01
99%的人忽略了這件事
這兩天單位組織五四青年節(jié)“微馬跑步活動(dòng)”，5.2公里的路程嚇退了絕大部分人莉钙，代表性的回答像這樣。
主辦方要求至少五個(gè)人組團(tuán)參加，我聯(lián)系了一上午吮铭，愣是沒湊夠人數(shù)时迫。單位也有小一百號(hào)人了，5個(gè)能跑沐兵、愿跑5公里的人都找不出來别垮。
按說這種“帶薪跑步”的好事，應(yīng)該是人人爭搶才對(duì)扎谎，但大家寧可坐在辦公室里碳想，也不愿意走出去、動(dòng)起來毁靶。
所以我說胧奔，99%的人都忽略了健康這件事。
小孩子生病受傷预吆，很多時(shí)候不可避免龙填。但大人生病，大部分都是自己作（zuo）的。
02
亞健康中青年的典型
我先生就很典型岩遗，他這個(gè)人的人生信條讓我總結(jié)就是六個(gè)字——“生命在于靜止”扇商。
晚上吃完飯，馬上得躺下歇會(huì)兒宿礁，理由是白天工作太累了案铺。出去散步要叫著他，我得使出渾身解數(shù)梆靖，撒嬌賣萌打滾才行控汉。
周末的時(shí)候，能在家宅著返吻，絕對(duì)不會(huì)選擇出門姑子。辦了健身卡，也只在剛開始的一個(gè)月熱情高漲测僵，隨后就束之高閣街佑。
結(jié)婚3年多，體重長了40斤捍靠，我形容他現(xiàn)在是“身高180舆乔，體重180”的“球形身材”，他卻回復(fù)我自己是“過勞肥”剂公。
此外，他還有一些在我看來非常不好的生活習(xí)慣吊宋。比如吃飯的速度巨快纲辽，晚上喜歡熬夜，愛玩手機(jī)璃搜，愛喝飲料等等拖吼。
吃飯快導(dǎo)致他的腸胃非常不好，隔一段時(shí)間就會(huì)鬧一次腸胃舱馕恰吊档；
熬夜讓他白天總是精神狀態(tài)不佳，身體抵抗力弱唾糯，很容易感冒怠硼；
睡前習(xí)慣關(guān)著燈看手機(jī)，導(dǎo)致他的眼睛出現(xiàn)散光癥狀移怯，上了那么多年學(xué)都沒戴過眼鏡香璃，而立之年要配一幅近視眼鏡度日。
本該是年富力強(qiáng)的歲數(shù)舟误，卻是家里最“弱不禁風(fēng)”的一個(gè)葡秒。如果給愛生病制訂一個(gè)指數(shù)，越愛生病指數(shù)越高，那他的排名會(huì)排在3歲的兒子眯牧、30歲的我蹋岩，甚至是年近70的爺爺奶奶之前。
不只是我先生学少，身邊的男性朋友剪个、同事，大都如此旱易，一個(gè)個(gè)年紀(jì)輕輕就頂著個(gè)啤酒肚禁偎，三十歲的年紀(jì)，像拖著一副四五十歲的身體阀坏。
更悲傷的是如暖，先后有兩位四十左右的同事已經(jīng)因病去世了。
一位男士忌堂，愛抽煙戀喝酒盒至，工作生活都極不規(guī)律，患的肝癌士修，從發(fā)病到離開不到半年時(shí)間枷遂；一位女士，就住在我家樓上棋嘲，半夜哮喘發(fā)作酒唉，還沒來得及送到醫(yī)院就離開了。
要不說人生無常呢沸移，有的時(shí)候眼一睜痪伦，一閉，這一輩子就過去了雹锣。
03
健康到底有多重要
創(chuàng)新工場的CEO李開復(fù)在五十二歲生日前不久网沾，被醫(yī)生宣判得了淋巴癌。他是個(gè)工作狂蕊爵，完美主義者辉哥， 曾天真的和人比賽“誰的睡眠更少”、“誰能在凌晨及時(shí)回復(fù)郵件”攒射，他努力把“拼命”作為自己的一個(gè)標(biāo)簽醋旦。
在巨大的病痛面前，他才明白：健康是1会放，其他的一切是0浑度，有了健康，其他的才有意義鸦概。
復(fù)旦的年輕才女于娟在離世前總結(jié)自己的患病原因箩张，是不正常的工作和不規(guī)律的生活甩骏。她在臨走前，說的最多的一句話是“長期熬夜等于慢性自殺先慷∫眩”
同為母親，她的文集《此生未完成》中最為觸動(dòng)我的一句話是论熙，“ 我愿像一個(gè)乞丐——或者干脆就是一個(gè)乞丐匍匐在國泰路邊福青，只要能活著看我爸媽帶土豆經(jīng)過∨Ч睿”土豆是她的兒子无午，當(dāng)時(shí)只有兩歲。
之前在看過一句話祝谚，覺得很有道理——
“中國人的日子都過反了宪迟！孩子在該玩的年紀(jì)卻在拼命學(xué)習(xí)，青年人在最該學(xué)習(xí)的時(shí)候卻在拼命游戲交惯，中年了該顧惜身體卻要拼命賺錢次泽，老人該頤養(yǎng)天年卻在拼命健身∠”
看看身邊意荤，好像是這么個(gè)情況。
孩子在拼命學(xué)習(xí)只锻，馬上要小升初的外甥玖像，每天作業(yè)都做不完，每次見都睡眼惺忪齐饮；年輕人聚在一起就是撥弄手機(jī)御铃，好像有個(gè)叫“什么榮耀”的游戲似乎很流行；我去小區(qū)花園鍛煉的時(shí)候沈矿，看到的幾乎一水兒老年人，又以老太太居多咬腋。
中年人呢羹膳，都在玩了命的奮斗、賺錢根竿，甚至有種“拿命換錢”的感覺陵像。
每每想到這些，又總在提醒我——健康的重要性寇壳。
如果說以前我愿意花1000塊買漂亮衣服和包包醒颖，現(xiàn)在我更傾向于用這1000塊買健康。
第一壳炎，我喜歡健健康康泞歉、活力四射的自己，讓我覺得日子有滋味、有奔頭腰耙。
第二榛丢，我希望自己好好的，無需他人照料挺庞，還能照顧好家人晰赞、陪伴好孩子。
03
健康是一種重要的投資
《時(shí)間投資法》的作者勝間和代提出時(shí)間管理的一大黃金原則在于“ 要不惜在任何方面投資以創(chuàng)造時(shí)間”选侨，其中體力是非常重要的一個(gè)方面掖鱼。
“有意義的度過不受疾病干擾、健康長壽的人生援制，在很大程度上可以改變我們利用時(shí)間的效率戏挡。”
如果說在人生的前二十幾年隘谣，我喜歡運(yùn)動(dòng)增拥，純屬是因?yàn)榕d趣愛好。
那在學(xué)習(xí)理財(cái)投資之后寻歧，我有意關(guān)注身體健康掌栅，在上文提到的兩個(gè)理由之外，還有一個(gè)更重要的理由是——這是一項(xiàng)回報(bào)比很高的投資码泛。
學(xué)過復(fù)利的公式猾封，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，財(cái)富的積累有三駕馬車噪珊，分別是本金晌缘、收益率和年限。這其中投資的年限取決于兩個(gè)因素痢站，一是開始的早晚磷箕；二是活得長短。
我在之前關(guān)于復(fù)利的文章中（點(diǎn)擊可戳）制作過一張復(fù)利的曲線圖阵难，你會(huì)發(fā)現(xiàn)岳枷，越到后面曲線的斜度越大，這說明財(cái)富的增長速度越快呜叫。也就是說空繁，活得越長，未來會(huì)收獲更多的財(cái)富朱庆。
“開始的早晚”盛泡，對(duì)我來說，已經(jīng)是既成事實(shí)娱颊，但是“活得長短”這件事是我可以有所作為的領(lǐng)域傲诵。
在提高身體素質(zhì)凯砍、增強(qiáng)身體抵抗力方面，只要稍微用心掰吕，就可以取得不錯(cuò)的效果果覆，而回報(bào)也是大大的。
1殖熟、少生病局待，可以省去很多看病吃藥治療的費(fèi)用。
2菱属、身體健康钳榨，可以讓自己處在良好的精神狀態(tài)，提升專注力和做事效率纽门。
3薛耻、保持好身材，可以剩下很多買衣服的錢赏陵，穿衣服也更好看饼齿。
4、少生病蝙搔，減少請(qǐng)假的次數(shù)缕溉，工作上更容易樹立“靠譜”的形象，有利用升職加薪吃型。
5证鸥、好的身體狀況往往帶來好的精神面貌，這是個(gè)看臉的社會(huì)勤晚，“顏值高”的人機(jī)會(huì)更多枉层。
05
從哪里入手呢？
活的長短赐写，主要取決于兩個(gè)方面鸟蜡，一看老天，二看自己挺邀。
一揉忘、看老天
意思是說天災(zāi)人禍不可避免，老天要收誰悠夯，誰也擋不住。
這方面躺坟，我能想到的沦补，就是買份保險(xiǎn)。這樣萬一的萬一咪橙，像于娟的兒子“土豆”一樣可憐夕膀，還能得到一筆財(cái)產(chǎn)虚倒，護(hù)佑孩子未來的成長。
以前會(huì)覺得保險(xiǎn)都是騙人的产舞，賣保險(xiǎn)的都是“忽悠大王”魂奥。學(xué)習(xí)理財(cái)之后，見的多了易猫，想的也多耻煤。各種大起大落、悲歡離合的人生故事里准颓，蘊(yùn)藏著很多哲理哈蝇。比如家庭永遠(yuǎn)是第一位的，比如沒錢了才想到錢的重要性攘已，比如人生無常保險(xiǎn)是必不可少的“安全墊”炮赦。
像我們這種工薪小家庭，背著兩處房貸样勃，夫妻雙方有任何一方出現(xiàn)問題吠勘，家庭經(jīng)濟(jì)都面臨極大的危機(jī)。學(xué)習(xí)理財(cái)之后峡眶，沒有商業(yè)保險(xiǎn)的感覺剧防，會(huì)讓我覺得自己家是在“裸奔”。
保險(xiǎn)這塊兒幌陕，我一直有在關(guān)注诵姜，最近還報(bào)名了三公子的保險(xiǎn)微課，參考了不少達(dá)人的保險(xiǎn)配置搏熄。這次因?yàn)楹⒆由∨锼簦俅味卮傥艺暯】颠@個(gè)話題，在這兒心例，也給自己留個(gè)作業(yè)宵凌，近期要完成小家庭的保險(xiǎn)配置。
二止后、看自己
意思就很簡單了瞎惫，保持良好的生活習(xí)慣，在健康译株、養(yǎng)生方面進(jìn)行投資瓜喇。
可能會(huì)有朋友說，你光關(guān)注健康了歉糜，光養(yǎng)生了乘寒，不賺錢，吃什么匪补，喝什么伞辛？
這種觀點(diǎn)就有問題烂翰。
說的好像你不用來鍛煉的時(shí)間，就全部用來工作了蚤氏，賺錢了似的甘耿。
其實(shí)更多的時(shí)候，你無非是刷劇竿滨、玩手機(jī)佳恬，做很多無意義的事情，陷入自己都不自知的“時(shí)間黑洞”中罷了姐呐。
人生的要義在于兩個(gè)字“平衡”殿怜，如何在有限的時(shí)間內(nèi)，平衡好工作曙砂、生活头谜、家庭、健康和財(cái)富鸠澈，這本身是個(gè)無窮盡的話題柱告。
人生也因?yàn)檫@兩個(gè)字，而變得豐富笑陈。
其實(shí)在健康上际度，只要抓好關(guān)鍵點(diǎn)，包括睡眠涵妥、壓力乖菱、運(yùn)動(dòng)、飲食四個(gè)方面 蓬网，一個(gè)星期你只需要花費(fèi)兩三個(gè)小時(shí)窒所，就能維護(hù)健康了。
1帆锋、盡量不熬夜
熬夜最傷氣血吵取，于娟的話還記得嗎？熬夜等于慢性自殺锯厢。
從11月份實(shí)踐“早睡早起計(jì)劃”以來皮官，我深深體會(huì)到了早睡的好處，皮膚變好了实辑、精神狀態(tài)也好了捺氢，早晨還多出不少高效時(shí)間。
如果哪一天因?yàn)橛惺禄蛘咄享嘲疽沽思羟耍诙毂?zhǔn)“萎靡不振”摄乒。
關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成，有個(gè)觀點(diǎn)和你分享。
你無須費(fèi)力堅(jiān)持缺狠，只要堅(jiān)持到“初見成效”的那一刻即可。因?yàn)轶w會(huì)到好處之后萍摊，你會(huì)充滿繼續(xù)的動(dòng)力挤茄，而無須一直考驗(yàn)自己的意志力。
2冰木、合理紓解壓力
李開復(fù)罹患癌癥的一個(gè)重要原因在于完美主義穷劈，給自己的壓力過大，而淋巴癌最愛找上這樣的人群踊沸。
人在各個(gè)人生階段都會(huì)有壓力歇终，尤其是中年，上有老逼龟、下有小评凝，工作和生活常常面目猙獰。
你要做的是找到適合自己的紓解方法腺律。
比如我喜歡運(yùn)動(dòng)奕短、最近發(fā)現(xiàn)畫畫也是很好的解壓方法；我先生喜歡打游戲匀钧，他說這是男人最安全的解壓方式翎碑；閨蜜有難過的事，會(huì)喜歡向我們傾訴之斯，說出來會(huì)好很多日杈。
總之，別憋著佑刷。
3莉擒、每天抽出二十分鐘鍛煉
向大家安利一個(gè)軟件——KEEP。從去年8月開始到現(xiàn)在项乒，已經(jīng)累計(jì)訓(xùn)練3467分鐘啰劲，完成訓(xùn)練216次，消耗23389千卡熱量檀何。
其實(shí)每天抽出二十分鐘蝇裤，就是很好的鍛煉了。定期做做肌肉運(yùn)動(dòng)频鉴、伸展拉伸栓辜、有氧體操等，都是對(duì)未來有效的長期投資垛孔。
4藕甩、合理飲食
少鹽少油、細(xì)嚼慢咽周荐，切忌暴飲暴食狭莱。
還有個(gè)小秘訣分享給你僵娃，吃完飯站上半小時(shí)，既有利于消化腋妙，又是“減肚子懶人好方法”默怨，我在產(chǎn)后減掉二十斤，穿回產(chǎn)前的衣服骤素，少不了這個(gè)小方法的幫忙匙睹。
結(jié)語
每天二十分鐘，別跟我說济竹，你抽不出痕檬。除非，你不想做那1%關(guān)注到這項(xiàng)投資的聰明人送浊。
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