1 你的靜心從第一個(gè)階段開始折联，你就被你的想象粒褒，想法或者向外延展的東西帶走，你要學(xué)會(huì)把他們拉回來诚镰，回到丹田奕坟，回到你的心祥款，回到當(dāng)下。然后接下來的每個(gè)階段都是這樣月杉。靜心就像你翹起一塊板刃跛，當(dāng)你再多一點(diǎn)再多一點(diǎn)，就被你翻過去了苛萎，當(dāng)你只是50%而不是全然桨昙，一旦停下就回到了原位了。
2 同時(shí)他還說你跳靜心的狀態(tài)就是你生活的體驗(yàn)腌歉，你很多時(shí)候會(huì)被你的頭腦帶走蛙酪，有時(shí)候是擔(dān)心，恐懼翘盖，想象等等滤否，你要從靜心開始，一點(diǎn)一點(diǎn)的回來
3 老師從頭到尾不斷強(qiáng)調(diào)的：不要讓大腦介入最仑。那樣會(huì)讓你的能量流失藐俺。
4 當(dāng)我們抽離自己的靈魂，觀望著身邊的這個(gè)現(xiàn)實(shí)中的你泥彤，那種境界的自己是最強(qiáng)大的欲芹，因?yàn)槟菚r(shí)候你是空的，無欲則剛的感覺吟吝。也是感受不到痛苦的菱父。
5 第一二個(gè)階段是重點(diǎn)。第一階段他能讓能量聚集起來在丹田剑逃≌阋耍混亂呼吸法：有意識(shí)的幾口深和淺的呼吸，慢和快的呼吸蛹磺。打亂原有節(jié)奏粟瞬，讓大腦介入不了。深的時(shí)候往往慢些到達(dá)丹田萤捆，淺則反之裙品。呼吸時(shí)候胯部和頭部要放松。
6 第二階段讓自己試著連接到腹部一直有的那股能量俗或，把他全力來發(fā)泄市怎。學(xué)會(huì)表達(dá)從小時(shí)候開始積累的情緒。如果你喊不出來辛慰，是因?yàn)槟愕谝浑A段沒做到位或者是你的大腦還是在擔(dān)心外界区匠，大腦在工作。開始時(shí)候是有意識(shí)帅腌，后來就是無意識(shí)出來驰弄。這是一個(gè)清空原有能量的過程蝠筑，清空才能讓第三階段新的能量進(jìn)入。
7全力以赴揩懒，讓身體里面無意識(shí)東西出來什乙。就像真正的手動(dòng)檔賽車，每一個(gè)檔位都要全力以赴已球。這個(gè)模式可以讓你終身受益臣镣。
8 靜心是制造痛苦、穿越痛苦智亮、體會(huì)生命原本能量喜悅的過程忆某。
9 觀注，只需要觀注阔蛉。當(dāng)我們抽離自己的靈魂弃舒，觀望著身邊的這個(gè)現(xiàn)實(shí)中的你，那種境界的自己是最強(qiáng)大的状原，因?yàn)槟菚r(shí)候你是空的聋呢，無欲則剛的感覺。也是感受不到痛苦的颠区。
10 第三階段削锰。當(dāng)我們感到已經(jīng)不能再堅(jiān)持，那只是大腦預(yù)警給你的假象毕莱。觀望他的痛苦器贩，抽離自己，繼續(xù)保持朋截，把潛在的能量徹底導(dǎo)出來蛹稍。
11 第四階段，凍住的時(shí)候知覺會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰部服。就像一個(gè)外人在看你自己發(fā)生了什么唆姐。你的痛苦只是錯(cuò)覺，他是一種恐懼需要你去穿越的饲宿，比如惡心想吐厦酬，其實(shí)沒東西可以吐出來。
12 別讓大腦介入拿走能量瘫想，只觀照大腦思絮和痛苦。
