知道吃青蛙這個詞档痪，還是七年前在易效能時間管理培訓一階課上，葉武濱老師經(jīng)常說到的每天要先吃掉三只青蛙邢滑。

當然腐螟，葉老師提到的青蛙，不是活躍在稻田活蹦亂跳的青蛙困后，而是源于一句諺語乐纸，“如果你每天早上醒來做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就會欣喜地發(fā)現(xiàn)摇予，在這一天接下來的時間里汽绢，將沒有什么比這個更糟糕的事情了〔啻鳎”這只“青蛙”就意味著你最艱巨宁昭、最重要的任務。

這本書酗宋，也是我的枕邊書积仗。對于我這個偶爾自律，偶爾懶散的人來說蜕猫，這本書就像我的充電寶寂曹，每當我的生活工作出現(xiàn)忙碌盲目時，前行的目標好似模糊不清回右，出現(xiàn)階段性的迷茫時隆圆，我就會打開這本書，讓書中的這些法則楣黍，再次啟動我的時間管理按鈕布蔗，一邊看一邊踐行，在短時間內(nèi)又會重新振作自己的士氣占遥，給自己灌入力量的源泉。

《吃掉那只青蛙》一共講了21條時間管理法則颊糜，這本書把它做成了21個章節(jié)，并進行了詳細的闡釋秃踩。我簡單地把這21條高效時間管理法則梳理一下：

1衬鱼、明確目標。

第一步憔杨，確定自己究竟想要什么鸟赫。

第二步，把目標寫下來消别。

第三步抛蚤，為總目標和子目標設定一個最后完成的期限。

第四步寻狂，為了實現(xiàn)目標把你能想到的岁经、所有要完成的事項都列在一個清單上。

第五步蛇券，進一步梳理清單缀壤，確定優(yōu)先級，什么事情應該先做纠亚，什么事情可以往后放塘慕，使之成為一份計劃。

第六步蒂胞，根據(jù)計劃馬上行動图呢。

第七步，列出一天的活動啤誊，每天解決一部分問題岳瞭，向前推進主要目標的實現(xiàn)。

2蚊锹、制訂計劃瞳筏。

提前做計劃，你花費在準備工作上的每一分鐘牡昆，都將使你在工作過程中節(jié)約5到10分鐘姚炕。對每個月、每一周丢烘、每一天的工作提前制定計劃柱宦。每完成一項工作就把那些已經(jīng)完成的事項從每日計劃上勾掉。

3播瞳、將80/20 法則用于你的所有任務掸刊。

有時，我們終日忙忙碌碌赢乓，但幾乎看不到工作的結(jié)果忧侧，這幾乎可以歸因于石窑，我們忙碌的是一些低價值的任務。我們所有的任務中蚓炬，其中有20%的任務能產(chǎn)生 80%的結(jié)果松逊。因此，我們盡量把精力集中在那20%的任務上肯夏。

4经宏、考慮效果。

最重要驯击、優(yōu)先級最高的事情是那些將對我們以后的生活或工作產(chǎn)生最重要影響的事情烁兰，無論其影響是正面的還是負面的，我們都應當最優(yōu)先處理這些事情余耽。

如果我們想專注地完成計劃上最重要的任務缚柏，每次都需要問自己三個問題：第一個問題，我的最高價值的工作是什么碟贾？第二個問題，我只有把哪件事請做好了才能產(chǎn)生非凡的影響轨域？第三個問題袱耽，此時此刻對我來說最有價值的事情是什么？

5干发、學會說“不”——創(chuàng)造性拖延朱巨。

我們沒有時間去安排所有的事情，就必須學會推遲處理那些沒有什么意義的工作枉长，從而騰出時間來處理那些少數(shù)的冀续、重要的工作。

6必峰、持續(xù)不斷地練習使用ABCDE法洪唐。

根據(jù)自己列出的任務計劃，在開始工作之前吼蚁，先抽出一點時間凭需，根據(jù)優(yōu)先級對這些事情進行安排，從而確保你先處理最重要肝匆、最有價值的事情粒蜈。

ABCDE法是一種極為有效的、設置優(yōu)先順序的方法旗国，目的在于分清事情的主次枯怖。A類任務是重要且必須完成的事情，一旦完成就會帶來很明顯的正向結(jié)果能曾，如果沒有完成就會帶來非常大的消極結(jié)果度硝。如果A類任務不止一項设捐，可以分別用A-1、A-2塘淑、A-3來標記萝招。B類任務指的是那些應該做的事情，但是如果不做這些事情存捺，那么后果并不會十分嚴重槐沼。C類任務是做了大家都愉快，但不做也沒人為此感到不悅捌治。D類任務指的是可以授權(quán)給他人去做的事情岗钩。E類任務指的是完全可以不做的事情，這些事情對你來說沒有任何意義肖油。

我們需要培養(yǎng)自己先處理標記A-1的任務的習慣兼吓，這件事情做完之前，決不動手去做其他的事情森枪。

7视搏、聚焦關鍵結(jié)果領域。

確定你工作的關鍵結(jié)果領域县袱，把你在這些領域的工作能力分為1到10個等級浑娜。哪個是你的強項，哪個是你的弱項?要想圓滿地完成自己的工作式散，你必須具備哪些能力和技能?然后為自己設定一個目標筋遭，制定相應的計劃，來不斷充實暴拄、完善自己漓滔，是自己在各方面都變得十分優(yōu)秀。

8乖篷、遵守“3個”定律响驴。

找出你的工作中的最重要的3件事情，你對公司90%的貢獻都來自這3件事情那伐。無論如何踏施，都先把這些事情做好，然后罕邀，你才能騰出更多的時間來安排個人的家庭和生活畅形。

9、做好充分準備再行動诉探。

開始工作前日熬，先把一切都準備就緒，包括所有的資料肾胯、信息竖席、工具耘纱、材料，以及你需要的數(shù)據(jù)毕荐，然后束析，你就可以全身心地工作了。

當一切準備就緒憎亚，你就應該朝著自己的目標努力現(xiàn)在就行動起來员寇，不管你的夢想是從哪里出發(fā)，都要先開始做些什么第美。

當一切準備就緒蝶锋，你坐下來開始工作的時候，你要表現(xiàn)出工作效率很高的樣子什往。保持筆直的坐姿扳缕，上身微微向前傾，后背不要貼在椅子的靠背上别威。你要把自己當成一個能干躯舔、高效、表現(xiàn)卓越的人兔港。然后庸毫，拿起第一份資料并對自己說:“開始工作!”接著全身心地投人工作。一旦開始就堅持到底衫樊，直至完成這項工作。

10利花、每次到達下一個油桶科侈。

如果你每次能階段性地推進下一步工作，那么你就能完成最艱巨炒事、最復雜的工作臀栈，你的任務就是向自己視線所能到達的最遠的地方前進。

11.升級核心技能挠乳。

通過不斷的學習权薯，掌握必要的工作技能，從而出色地完成工作睡扬。我們學得越多盟蚣，能學到的東西也就越多。就像我們可以通過體能訓練來強健自身的肌肉一樣卖怜，你可以通過思維訓練來提高自己的智力屎开。

12、找到最關鍵的限制因素马靠。

限制和妨礙我們實現(xiàn)自己目標80%的因素來自內(nèi)部奄抽，20%來自外部蔼两。確定影響我們實現(xiàn)目標的瓶頸和主要障礙，無論是來自外部還是內(nèi)部逞度，然后集中精力消除這些障礙额划。

13、自我設定壓力目標档泽，自我設定最后期限俊戳。

14、激勵自己將理想轉(zhuǎn)化成行動茁瘦。

在任何情況下品抽，都尋求事情積極的一面。把精力集中在如何解決問題上甜熔，而不是問題本身圆恤。要保持樂觀向上的態(tài)度。

控制你跟心靈的對話腔稀。我們應該總是以樂觀的態(tài)度面對自己盆昙，不斷地增強自信。要像這樣焊虏，經(jīng)常對自己說:“我喜歡自己嗎?當然喜歡!”不斷地重復這些話淡喜，直到你完全相信為止，并且言行舉止應當像一個能力出眾诵闭、處事果斷的人炼团。為了給自己提供持續(xù)的動力，克服懷疑疏尿、恐懼等情緒瘟芝，你要不斷告訴自己:“我能做到!我能做到!”如果別人問你此刻感覺如何，你一定要告訴他們:“我感覺棒極了!”

15褥琐、技術是一個可怕的掌控者锌俱。

曾有一項研究結(jié)果顯示，人們平均每46分鐘會查看一下自己的智能手機敌呈。另一項研究表明贸宏，人們平均每天會查看85次手機，該研究顯示:“人們查看手機的頻率是他們以為的2倍磕洪】粤罚”

把你的時間收回，不要讓各種技術分散你的注意力褐鸥，停止做技術的奴隸线脚。學著經(jīng)常把手機設備關機，并放在一邊。

16浑侥、技術是一個非常優(yōu)秀的仆人姊舵。

用技術工具幫你自己處理最重要的工作，把自己從最不重要的工作中解放出來寓落。

你需要停下手頭每一個與完成任務無關的計劃括丁，關閉最能讓你分心的那些網(wǎng)站。確保只有當你完成任務后伶选，再打開那些的必要的通信渠道史飞。利用手機app提醒自己在近期有哪些最重要的任務。

17仰税、高度的專注力构资。

不斷接聽電話，回復消息陨簇，會對大腦產(chǎn)生消極的作用吐绵，會縮短注意力持續(xù)的時間，使你難以集中注意力去完成關乎你未來和決定成功的任務河绽。而處理完一個突發(fā)事件后己单，人們通常需要花費7分鐘，才能完全將注意力從前一件事情轉(zhuǎn)回到原來的任務中耙饰，然后繼續(xù)工作纹笼。所以，每天找出工作中最重要的三件事苟跪，然后把精力集中在這三件事的解決上廷痘，適當?shù)年P掉一些通信設備，經(jīng)常把手機放在一邊件已，關閉一些聲音和視覺提醒牍疏，停止被不斷地打擾和分心。

18拨齐、奶酪和香腸工作法:

把復雜而又艱巨的大任務分割開來，變成許多部分昨寞，每次只處理一小部分瞻惋。

19、創(chuàng)造整塊的時間援岩。

為自己安排一份日程表歼狼，然后留出大塊的時間來處理對你來說最重要的事情。在這段工作時間之內(nèi)享怀，關閉手機羽峰，不受任何來自外界的干擾，不間斷地進行工作。

20梅屉、保持緊迫感值纱。

養(yǎng)成迅速處理關鍵任務的習慣。把自己培養(yǎng)成一個能迅速坯汤、圓滿完成工作的人虐唠。

當你精力充沛、活力四射地投入自己的工作的時候惰聂，你會覺得自己的大腦進人了一種充滿激情的狀態(tài)疆偿。在這種狀態(tài)下，你會感到自己頭腦清醒搓幌，工作熱情高漲杆故，無論做什么事情都既有效又精準。你會覺得自己興高采烈溉愁、充滿活力处铛。你會覺得自己做事有條不紊，工作效率非常高叉钥。擁有這種狀態(tài)的方法是保持緊迫感罢缸，這是一種內(nèi)在的動力和渴望，是想要盡快開始并完成一項工作的沖動投队。這種沖動是一種迫不及待的情緒枫疆，能促使你立刻行動起來，并把這種狀態(tài)一直保持下去敷鸦。

21息楔、單獨處理每一項任務。

根據(jù)事情的優(yōu)先級安排優(yōu)先處理哪些事情扒披，然后立即著手處理最重要的值依、必須優(yōu)先處理的事情，全心全意地去做這件事情碟案，決不中途停止愿险，直到100%完成為止。

《吃掉那只青蛙》是一本應用型很強的書价说，只要你看辆亏，總會是有所幫助的。