001我們不會被事件所影響抑淫，但會被事件所帶來的感受所影響胳搞。你對狀況的解釋方式卸例，關(guān)系著你的心態(tài)走向称杨。
002訓(xùn)練自己學(xué)會抵御抑郁，改變你下意識的想法筷转，不要一口否決自我姑原，想想是否還有其他因素造成。
003想要拒絕某事呜舒，內(nèi)心的低語锭汛，會讓自己無能、病態(tài)袭蝗，甚至瘋狂唤殴，如果堅(jiān)決地闡明自己的態(tài)度，負(fù)面情緒的停留時(shí)間會更短到腥。
004多問“如何做”而非“為什么”朵逝，與其尋求解釋，不如更多地尋找解決辦法乡范，不是說解釋無用配名，而是選擇更加高效的方案。
005疲憊是進(jìn)入抑郁的第一階段晋辆，面對多重任務(wù)及快速的工作節(jié)奏渠脉，你需要花時(shí)間讓自己遠(yuǎn)離疲憊，讓自己慢下來瓶佳。
006思考過快會讓人焦慮不安芋膘。在能力所及的范圍內(nèi)找出最佳解決方案并不會浪費(fèi)我們的時(shí)間。每周抽適當(dāng)時(shí)間獨(dú)處涩哟、冥想索赏，讓我們的思考慢下來。
007如果你悲傷贴彼、抑郁，試著去思考引起它的原因和解決辦法埃儿，你的情緒會得到緩解器仗，并能解決問題，一舉兩得童番。
008該學(xué)習(xí)就用心地學(xué)精钮，該放松就盡情地享受，不要學(xué)著想玩剃斧，玩著想學(xué)轨香，這樣大腦是沒法集中精力，也得不到放松的幼东。
009環(huán)境會對人產(chǎn)生影響臂容，想要脫離壞的影響科雳，最好就是多與你所期待的情景接觸，比如看孩子可愛的視頻脓杉、想象美好的旅行等糟秘。
010身體鍛煉既有利于大腦智力發(fā)育，又有利于情緒健康球散。每周花兩小時(shí)鍛煉肌肉和神經(jīng)元尿赚，我們的抑郁頻率也會減少。
