? ? ? ? 今天寶寶完全入睡的時(shí)候已經(jīng)是22：30了鸥跟，比自己預(yù)想中的理想入睡時(shí)間晚了2個(gè)小時(shí)朱灿，不是特別滿意弯菊，而且最近一段時(shí)間下來(lái)也摸清了一些套路研底，所以覺(jué)得應(yīng)該以文字的形式反思一下董济。
? ? ? ? 晚上入睡晚的直接原因是第二覺(jué)睡得太晚了拾徙。17:00準(zhǔn)備入睡，17:20才睡著感局，第二覺(jué)一般要睡一個(gè)半小時(shí)尼啡，所以差不多19:00才醒。這意味著一般要過(guò)4個(gè)小時(shí)才能順利且快速地入睡--也就是23:00询微，想想也是難以接受的崖瞭。所以，我反思的第一點(diǎn)是：必須把白天第二覺(jué)的時(shí)間往前挪撑毛。
? ? ? ? 而第二覺(jué)睡得太晚的原因之一是第一覺(jué)睡得太晚书聚。今天12:00開(kāi)始第一次小睡，差不多13:00醒過(guò)來(lái)藻雌。原因之二是寶寶現(xiàn)在續(xù)航時(shí)間增長(zhǎng)了不少雌续，從原來(lái)的3小時(shí)左右延長(zhǎng)到了4小時(shí)。這說(shuō)明她的精力變好了胯杭，也是成長(zhǎng)的體現(xiàn)驯杜。而我需要做的就是根據(jù)她的變化作出安排。所以做个，我反思的第二點(diǎn)是：要根據(jù)4個(gè)小時(shí)的這一清醒間隔來(lái)安排一天中的喂養(yǎng)和睡眠的時(shí)間表鸽心。
? ? ? ? 第一覺(jué)睡得太晚的原因則在于自己滚局。近段時(shí)間來(lái)，早上的計(jì)劃以及執(zhí)行總是不夠有效率顽频。寶寶早上7:00醒來(lái)藤肢，到12:00入睡，5個(gè)小時(shí)糯景，到了后面其實(shí)狀態(tài)并不好嘁圈，容易情緒化。但是由于自己準(zhǔn)備大人蟀淮、寶寶的早餐太晚最住，導(dǎo)致9點(diǎn)多才吃完（先大人吃，再喂寶寶灭贷，喂飯至少半小時(shí)温学，多則一小時(shí)）。吃完后寶寶需要自由活動(dòng)一段時(shí)間甚疟，而更重要的是自己需要休息和調(diào)整仗岖，所以到11點(diǎn)半才能準(zhǔn)備寶寶的哄睡。
根據(jù)以上览妖，可以有以下的理想安排：
6:00 寶寶醒來(lái)轧拄，7:30-8:00 大人吃早飯，8:00-9:00 寶寶吃早飯（在這一頓正式早飯之前讽膏，寶寶會(huì)在6檩电、7:00左右吃一頓奶粉，所以不會(huì)那么容易餓）府树，9:00-10:00 寶寶自由活動(dòng)俐末，10:00-10:30 哄睡，10:30-11:30 寶寶睡覺(jué)奄侠，11:30-12:30 寶寶自由活動(dòng)卓箫，同時(shí)在12:00-12:30 大人吃飯，12:30-13:30 寶寶吃飯垄潮，13:30-15:00 寶寶自由活動(dòng)烹卒，15:00-15:30 哄睡，15:30-17:00 寶寶入睡弯洗，17:00-18:00 寶寶自由活動(dòng)旅急，17:30-18:00 大人吃飯，18:00-19:00 寶寶吃飯牡整，19:00-20:00 寶寶自由活動(dòng)藐吮，20:00-21:30 寶寶洗漱、洗澡、準(zhǔn)備入睡炎码，21:00-21:30 哄睡盟迟，21:30-6:00 睡眠秋泳。
這樣寶寶一天睡眠時(shí)間可以有11小時(shí)潦闲，也符合標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長(zhǎng)，并且兼顧了大人和孩子的吃飯和活動(dòng)時(shí)間迫皱，是一個(gè)目前來(lái)看比較合適的計(jì)劃了歉闰。接下去，需要自己采取具體措施卓起，來(lái)保證這一方案的實(shí)施和敬。今天不細(xì)述了，下次有機(jī)會(huì)再寫戏阅。
