四念處是心的訓(xùn)練法，非常實(shí)用，明確觀照的細(xì)節(jié)內(nèi)容才可以真正下手绳泉。摘自茍嘉陵《做個(gè)喜悅的人》，供參考姆泻。
身念處（身體）：
1.身體的一切觸覺(jué)
2.冷暖覺(jué)
3.松緊度
4.姿勢(shì)
5.行進(jìn)速度
6.行動(dòng)內(nèi)容
受念處（感受）：
1.歡愉的感受
2.不愉快的感受
3.中性感受（既不苦也不樂(lè)）
心念處（心的整體狀態(tài)）：
1.集中散亂度：是處于集中專一的狀態(tài)還是散亂紛飛的狀態(tài)
2.明朗昏沉度：是神清氣爽零酪，一片清明，還是昏昏欲睡
3.輕安緊張度：是很輕松安詳還是在緊張之中
4.貪欲度：包括各種各樣的貪拇勃，各有其不同的心之狀態(tài)四苇，且大都會(huì)影響到身體，在身體上表現(xiàn)出來(lái)方咆，亦成為身念處的觀察范圍月腋。
5.嗔恚度：亦有不同程度的嗔，包括較輕的不悅到較重的大發(fā)脾氣瓣赂。
6.慈悲度：由沒(méi)有慈悲到友善榆骚，由友善到體貼關(guān)懷，到?jīng)]有私心純利他的慈悲煌集。
法念處（心中的思想及觀念）：
了知清楚一切思想觀念的運(yùn)作妓肢。
