昨晚在演講口才課上讯检，段霜老師和我們穿越“我不重要”的感覺琐鲁。
我閉眼冥想，想起小時候奶奶和別人說話時人灼，我突然插話绣否，奶奶說：“誰說話你也插嘴，大人說你也插嘴挡毅，老太太說話你也插嘴蒜撮，沒有你不插嘴的地方」虺剩”我感覺自己很委屈段磨，胸部、胃部很緊耗绿、疼苹支，身體無力，眉頭緊蹙误阻。我自言自語的責(zé)備自己：“你不能亂說話债蜜∏绻。”我感覺自己像一只做錯事、嚇壞了的小狗寻定。
轉(zhuǎn)念一想儒洛，我想要什么呢？我想要自己“想說就說狼速、想做就做琅锻，我很重要、很被重視的感覺向胡∧张睿”如果她們很重視我說的話，很和藹的看著我僵芹，認(rèn)真傾聽我的話处硬，溫和的給予我回應(yīng)。我就會感覺自己內(nèi)心非常喜悅拇派、快樂郁油、有力量气嫁。我會自言自語的說：“我非常重要厘灼，我很有定力〔靡希”
生活中苟径，我有時會感覺我不重要案站，我不好意思參與和發(fā)言。當(dāng)我不重要了棘街，我就不用說話蟆盐、做決定，我就能讓我感覺自己是對的遭殉，我做的事都正確石挂。原來“我不重要”能讓我得到這個好處啊险污！
現(xiàn)在我明白了痹愚，我想要的東西是“自己想說就說、想做就做蛔糯，很被重視拯腮，又想證明自己是正確的∫响”如果這二者都要的話动壤，做到二者兼得，我做了一個決定淮逻，我可以“多學(xué)習(xí)琼懊，多思考阁簸，多做，多認(rèn)可自己哼丈∑裘茫”讓自己不斷成長，說出的每一句話都很有份量削祈，不斷體驗成功，那么我就既很重要脑漫，又很正確髓抑。
如果我一直這樣做的話，我會成為一個智慧的人优幸。我知道該說什么吨拍，不該說什么，有思想网杆，有定力羹饰，非常重要。當(dāng)我成為這樣的人時碳却，我就可以大聲的向所有人宣布：“我是一顆耀眼的明星队秩，我是一個小太陽，照亮四方昼浦♀勺剩”
通過調(diào)整認(rèn)知方向，變不要什么為要什么关噪，如何做才能達(dá)到鸟蟹，做到了會有什么感覺，療愈了自己使兔。
這是利用的認(rèn)知心理學(xué)原理建钥。認(rèn)知是指一個人對某一事件的認(rèn)識和看法，包括對過去事件的評價虐沥，對當(dāng)前事件的解釋熊经，以及對未來發(fā)生事件的預(yù)期。
過去發(fā)生了個事件欲险，我賦予的意義是我不重要奈搜，身體出現(xiàn)委屈的情緒。后來再發(fā)生類似事件時盯荤，很容易引發(fā)我的這種感覺馋吗，強(qiáng)化我不重要的自我評價。現(xiàn)在秋秤，我對過去發(fā)生的事件重新賦予意義宏粤，看到這個事件是提醒我很想被重視和被認(rèn)可脚翘。
我知道了自己要什么，有了目標(biāo)方向绍哎，采取什么行動實現(xiàn)目標(biāo)来农。并通過想象體驗?zāi)繕?biāo)實現(xiàn)以后會有什么畫面、聲音崇堰、感覺沃于，我會給自己賦予怎樣的評價。我體驗到成功帶來的價值意義海诲，我的行動力會更強(qiáng)繁莹。一個人之所以體驗不到成功，是因為沒有目標(biāo)特幔。只要心中有了方向咨演，就不怕路途的遙遠(yuǎn)。
心理健康的人是面對太陽蚯斯，前面一片光明薄风，背后是陰影。心理不健康的人是背對太陽拍嵌，面前一片黑暗遭赂，如果一轉(zhuǎn)身，就會看到身后的光明横辆。心理咨詢就是讓你學(xué)會轉(zhuǎn)身嵌牺，看到眼前的光明。
