1

這兩天看《高度敏感的力量》斧吐，比較明顯的一個(gè)感覺是恳不，里面強(qiáng)調(diào)讓我們保持自己的高度敏感交惯，而不是一味的為了適應(yīng)環(huán)境而壓抑自己浅妆。

這讓我想起高中班主任高一的時(shí)候給我們的“適應(yīng)”的大旗墅诡，在我心里壳嚎，以前的那個(gè)“適應(yīng)”，確實(shí)更偏向于壓抑末早、打擊烟馅、改變自己去適應(yīng)環(huán)境∪涣祝或許班主任本來的意思只是處在中立位置郑趁，在配合環(huán)境和堅(jiān)守自己之間尋找平衡。但是基于我以前對自己不夠重視這一點(diǎn)姿搜，我就開始不斷地為難自己了寡润。

書里還說到捆憎，當(dāng)自己累的時(shí)候，自己能不能察覺到自己的極限點(diǎn)在哪里梭纹，當(dāng)?shù)搅四莻€(gè)點(diǎn)躲惰，就放自己去休息，或是找一些方法去調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)栗柒。

以前礁扮，我是不太了解自己的，準(zhǔn)確點(diǎn)說瞬沦，是不知道自己在各個(gè)方面的極限點(diǎn)（臨界點(diǎn)），比如我開玩笑到什么程度會生氣雇锡，我?guī)裁闯潭葧X得累逛钻，我熬夜身體會有哪些反應(yīng)等等。

你如果經(jīng)常處于一種容易產(chǎn)生壓力的環(huán)境中锰提，久而久之就會生病曙痘。請你找出容易影響你產(chǎn)生壓力的因素，并且盡量避免接觸他們立肘。

比如像這句話里提到的“影響我產(chǎn)生壓力的因素”边坤，我常常是意識不到的，更別說去找到它們了谅年。

我發(fā)現(xiàn)這些茧痒，最先是因?yàn)楦磉呉粋€(gè)很了解她自己的人產(chǎn)生了對比。因?yàn)樵谝恍┦虑樯先邗澹龝f旺订，我如果怎么怎么樣，就會怎么怎么樣超燃。

我那時(shí)候聽到她說這些話区拳，總覺得有些小小的驚訝，但這種驚訝很快被我忽視了意乓，于是也沒有去深究驚訝的原因樱调。

現(xiàn)在覺得，是因?yàn)樽约簭膩頉]有這樣的意識吧届良。這可以說是一種對自己的觀察笆凌，甚至有點(diǎn)像是在記錄實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象。

這種“自己做實(shí)驗(yàn)”的觀點(diǎn)我在《學(xué)習(xí)之道》里看到過伙窃，那里是針對自己學(xué)習(xí)效率和專注情況的菩颖。但背后是一樣地道理。

這樣为障，可以讓我們更快更準(zhǔn)確地了解到自己的各個(gè)方面晦闰。

2

讀到一些新的觀點(diǎn)也算是一個(gè)甄別書的好壞的判準(zhǔn)吧放祟。

里面對高度敏感者的描述很全面，起碼呻右，讓我看到了一些可以描述清楚自己的一些方面的觀點(diǎn)跪妥。也驗(yàn)證了我對自己的一些認(rèn)識。

比如

·良好的對語言的理解能力

·我們可以做很好的傾聽者声滥，擁有準(zhǔn)確地直覺眉撵，并且憑直覺判斷對錯(cuò)。也可以毫不費(fèi)力地理解邏輯上的聯(lián)系落塑。

這兩點(diǎn)我在辯論隊(duì)中和隊(duì)友討論還有學(xué)習(xí)的過程中有體會纽疟。

現(xiàn)在辯論隊(duì)里關(guān)系最好的那個(gè)朋友，我覺得正是因?yàn)楹读蓿铱梢阅椭宰勇犓f完污朽，而且常常在他說到一半就能了解他的意思并能幫他表達(dá)出來。

跟前任之間讓我耿耿于懷的一件事是龙考，有一次他發(fā)消息給我將一件事蟆肆，但是我并不能看懂他的意思，但他堅(jiān)持認(rèn)為是我理解有問題晦款，不愿意多解釋炎功。

我很無語，后來我還專門找了其他人看了那段他發(fā)給我的話缓溅，別人看不太懂蛇损，于是我去找他反駁。他也去找朋友去看那句話肛宋，結(jié)果能看懂州藕。最后讓我覺得，我竟然因?yàn)檫@么一件小事還專門去找人求證酝陈，真是無聊又幼稚床玻，最后也懶得爭執(zhí)。

一方面沉帮，我認(rèn)為我的理解能力沒問題锈死，另一方面，本來語言交流就存在表達(dá)是否分清楚和理解是否清楚兩個(gè)方面的問題穆壕，有時(shí)候只是多解釋一下的問題待牵。

現(xiàn)在回想起來，他恐怕在這以后喇勋，就在心里留下了我理解能力有點(diǎn)差的印象缨该，于是潛移默化里，我也開始懷疑自己的理解能力了川背。這不能一概而論是他導(dǎo)致的贰拿，因?yàn)橐灿形易陨聿粔蛳嘈抛约旱膯栴}蛤袒。不過，現(xiàn)在在書里看到這個(gè)觀點(diǎn)膨更，來肯定了自己之后妙真，我能感覺到，以前那段時(shí)間的自己荚守，對”自己理解能力良好“這一點(diǎn)珍德，已經(jīng)開始動搖了。

另外我在高中的時(shí)候矗漾，對自己的認(rèn)識是：容易沖動做決定锈候，大多數(shù)時(shí)候，對事情的判斷都是靠感覺靠直覺缩功。我身邊一個(gè)我覺得挺厲害的班長晴及，她總是能根據(jù)一些事實(shí)依據(jù)來做出判斷。于是自己有些著急嫡锌，開始否定和不接受自己靠直覺行事這一點(diǎn)。

所以后來一直到大學(xué)的很長一段時(shí)間里琳钉，我都有些刻意地不去相信自己的直覺势木，于是，也加重了自己糾結(jié)不果斷的性格歌懒。

暑假和班主任那次的交談中啦桌，也提到過直覺。他說我以前高中的時(shí)候也沒這么糾結(jié)啊及皂，現(xiàn)在怎么越來越糾結(jié)了甫男？我回說：“高中那時(shí)候，很多時(shí)候都是靠直覺验烧“宀担”

老師很快又說，是不能什么事情都完全靠直覺碍拆，但是也不能不要直覺叭糁巍！

我好像感混，總是把很多事情弄到極端端幼。很多時(shí)候都是。

清醒的時(shí)候肯定知道弧满，要找兩極之間的那個(gè)平衡點(diǎn)婆跑，但是迷糊起來，常常陷在事情里庭呜，又開始走向極端滑进。

從老師說完那句話犀忱，我才開始將自己的直覺從小黑屋里放出來。大概是關(guān)的有些久郊供，留下了一些后遺癥峡碉，它還有些膽小。現(xiàn)在看到這句對它的肯定驮审，給了它不少勇氣鲫寄。

·對疼痛、炎熱和寒冷的感覺更敏感疯淫，饑餓地来、渴和疲憊的感覺會更快地影響身心的舒適感。

·粗糙熙掺、緊繃的衣服讓我們很有壓力未斑。

這一點(diǎn)對應(yīng)的是生理上、身體上的敏感币绩。

我確實(shí)是嫌冷怕熱的人蜡秽，這點(diǎn)常常被我媽嫌棄，也有些難以適應(yīng)廣州強(qiáng)勁的空調(diào)缆镣。

以前學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得想喝水或是餓了芽突，還有穿衣服覺得束縛和扎人，這些也常常被我媽嫌棄事兒多董瞻，現(xiàn)在看來寞蚌，也是正常的生理現(xiàn)象，并不是我矯情钠糊，哈哈這下有理由跟老媽理論了挟秤。

3

后面開始講到高敏感度的人和人交往和這個(gè)世界相處時(shí)會出現(xiàn)的一些情況：

他人的心情對高度敏感者而言：

對于很多高度敏感人士來說，他人的心情也十分重要抄伍。這是由于我們擁有移情能力和細(xì)膩的心思艘刚。它經(jīng)常讓我們面臨這樣的任務(wù)：我們必須弄清楚我們體會到的究竟是自己的感覺和心情，還是別人的逝慧。

以前很少把自己和別人區(qū)分著看昔脯，只是看到自己情緒容易波動的一面，未曾想過這背后的原因是共情能力和細(xì)膩敏感笛臣。而上面所說的區(qū)分自己的感覺和心情與別人的云稚，這一個(gè)概念對我來說還有些朦朧，就好像點(diǎn)到了一個(gè)點(diǎn)子上沈堡，但是還沒點(diǎn)破静陈，我還說不清這對應(yīng)到我身上究竟對應(yīng)著些什么，但又覺得有些道理。

里面給了高度敏感人士“加工處理信息”的模式：

每一秒鐘有數(shù)以百萬計(jì)的信息涌進(jìn)我們的各種感官鲸拥。我們?nèi)祟愔荒芗庸ぬ幚砥渲蟹浅Ｐ〉囊徊糠帧?/p>

第一道過濾器可以看作是硬件拐格。我們身體的硬件是提前預(yù)設(shè)好的，每個(gè)人的設(shè)置都不一樣刑赶，即有些人的硬件比較“柔弱”捏浊，另一些人的則比較“強(qiáng)韌”。這就是一般敏感和高度敏感者之間的區(qū)別撞叨。

第二道過濾器是軟件金踪，由每個(gè)人自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成，依照每個(gè)人特有的“感覺眼鏡”進(jìn)行過濾牵敷。

通過兩道過濾器的篩選胡岔，信息被分配到三個(gè)不同的地方。少數(shù)信息進(jìn)入意識中枷餐，大多數(shù)信息則立刻進(jìn)入潛意識里靶瘸，剩余的進(jìn)入到第三個(gè)容器中轉(zhuǎn)站中。至于中轉(zhuǎn)站里的信息毛肋，我們的系統(tǒng)會在之后的某個(gè)時(shí)刻對它進(jìn)行加工處理怨咪。

高度敏感者的中轉(zhuǎn)站很快就會被填滿，主要原因有兩個(gè)：第一润匙，我們感受到的更多惊暴；第二，可能是因?yàn)槲覀兊南到y(tǒng)把更多的信息歸類為“重要信息”了趁桃。

這對于高度敏感人士來說意味著什么呢？其實(shí)很簡單：請你意識到有這么一個(gè)信息中轉(zhuǎn)站肄鸽。因?yàn)槿绻修D(zhuǎn)站滿了卫病，我們就無法存放一些重要的信息了，此時(shí)我們就會時(shí)不時(shí)感受到過度的刺激：

剛剛還在盡情享受聚會典徘，下一秒就想要逃回家了蟀苛； 剛剛還覺得聚會特別棒，突然間就連說一句完整的話的能力都沒有了逮诲。

出路就是：弄清楚信息中轉(zhuǎn)站被填滿時(shí)自己的感覺帜平，了解自己發(fā)出的警告信號。

突然感到疲憊梅鹦？你盡管剛吃過東西裆甩，還是有饑餓的感覺？注意齐唆，這就是你身體受到過度刺激而發(fā)出的警報(bào)信號嗤栓！你的信息中轉(zhuǎn)站正面臨這樣的危險(xiǎn)。

我主要對這里“中轉(zhuǎn)站”的感念感興趣，我在之前的書里讀到過“盛放情緒的盒子”這樣的概念茉帅，跟這里在一定程度上表達(dá)的是相同的含義叨叙。At the end of a day，就是表示人的承受是有一個(gè)限度的堪澎。

而我之前擂错，一直沒有這么一個(gè)限度的概念，于是不懂得適可而止樱蛤，不懂得什么時(shí)候該適可而止钮呀。

有人說過，覺得我挺容易較真刹悴、為難自己的行楞，這一點(diǎn)我表示不解，現(xiàn)在想來土匀，大概也是因?yàn)椴恢莱^那個(gè)界限算是較真和為難自己吧子房。

4

高度敏感者的價(jià)值觀

里面列舉出來的每一條，看上去都是極具理想主義的就轧，或者說证杭，都很空泛：

·誠實(shí)和公正

·環(huán)保意識、與大自然的親密關(guān)系以及對其他物種的尊重

·為創(chuàng)造一個(gè)更加美好的世界而努力

·找到自己的使命并且?guī)е姑?/p>

·認(rèn)真妒御、仔細(xì)解愤、一致性以及邏輯

·對任務(wù)、計(jì)劃和忠誠的認(rèn)同感

·對新事物的開明

·對事物之間聯(lián)系乎莉、背景以及內(nèi)幕的理解

·義務(wù)和責(zé)任感

·可靠和責(zé)任

·和平送讲、和諧以及團(tuán)結(jié)

有些自夸地說，這里的大部分惋啃，都和我心中的價(jià)值觀相吻合哼鬓，而有些，現(xiàn)在的自己開始變得不太勇于理直氣壯地認(rèn)為和堅(jiān)守了边灭。我也曾不愿向現(xiàn)實(shí)屈服异希，但是身邊的人，甚至都是身邊重要的人绒瘦，都在有形無形中告訴我称簿，應(yīng)該落到現(xiàn)實(shí)中去。我自己也在勸自己要更加務(wù)實(shí)一些惰帽。

或許兩方面并不完全對沖憨降，只是在遇到一些事情的時(shí)候，會有一些碰撞善茎。

書里給人的倡導(dǎo)是券册，要給自己創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，讓自己在這種環(huán)境里可以和自己的這些價(jià)值觀和平相處。這種環(huán)境具體是什么呢烁焙？

另外還提醒我注意到一點(diǎn)：

請你同時(shí)了解航邢，你的價(jià)值觀會使你對自身以及身邊的人產(chǎn)生很高的要求。

這一點(diǎn)我以前有一些感知到骄蝇，但是一直沒有一個(gè)清晰的結(jié)論出來膳殷，這里算是給出了一個(gè)【呕穑回想高中當(dāng)班長赚窃，會討厭不為班集體考慮而更多為自己考慮的人，對于班級組織這方面岔激，班主任曾經(jīng)提醒過我一點(diǎn)：做班長不是來管人的勒极，而更多的是為大家服務(wù)，尤其是到大學(xué)的時(shí)候虑鼎。

那時(shí)候似懂非懂辱匿，后來上了大學(xué)也還是似懂非懂。大一競選班長沒有成功炫彩，之后也沒有分析背后的原因匾七，但的確有些沮喪。后來大三再接任班長江兢，在行事的時(shí)候昨忆，常常會覺得很多人會不夠負(fù)責(zé)，會用形式糊弄過去杉允。不過這其中也摻雜這對一些人的了解邑贴。事后回想起來，自己的確有些先入為主了叔磷，反而在一定程度上有些打擊他人的積極性痢缎，也有些傷人。

這種情況世澜，在其它的一些類似事情中也有體現(xiàn)。但是如果真是放到自己手里去做署穗，可能也做不到自己潛意識里的那種認(rèn)真負(fù)責(zé)寥裂。這也是完美主義在作祟吧。

如果我們每天都期待這個(gè)世界按照我們的標(biāo)準(zhǔn)來運(yùn)行案疲，那么我們就會經(jīng)常感到失望封恰，覺得自己受到了不公平的對待。高標(biāo)準(zhǔn)是好的褐啡，但是追求完美的人會摔得很慘诺舔。注意避免讓我們的靈魂受到傷害。

5

高敏感者的社交：

1 能很快感受到環(huán)境的氛圍，獲得信任低飒，得到賞識许昨；

2 不喜歡表面的閑聊，更喜歡深刻透徹的事物褥赊，相應(yīng)地糕档，喜歡少量親密的朋友，而不是很多泛泛之交拌喉；

3 交往中容易產(chǎn)生愉悅速那，但需要一定平衡，需要自己的私人時(shí)間來消化尿背、加工端仰、思考、分析自己的經(jīng)歷田藐。

這些是一些特點(diǎn)的客觀描述荔烧，感覺和我很相符（不知道這里面心理暗示的成份有多少）。

第2點(diǎn)其實(shí)困擾過我很長時(shí)間坞淮。我是個(gè)喜歡熱鬧的人茴晋，有時(shí)候單單是和喜歡（寬泛的喜歡）的人呆在一起，整個(gè)人的心情都是愉悅的回窘，是一種說不上來的愉悅诺擅。但是我又不擅長那種普遍意義上的聊天，說通俗點(diǎn)啡直，就是吹水烁涌。

對于人很多的場合，如果不是開會或是討論問題酒觅，只是閑聊撮执，我常常不知道該怎么融入那種氛圍。這一點(diǎn)舷丹，我在和辯論隊(duì)隊(duì)員的相處中感受最明顯抒钱。我更喜歡和身邊的人進(jìn)行單獨(dú)的交流，這樣的交流颜凯，也讓我感覺可以hold住谋币。

大二當(dāng)隊(duì)長的時(shí)候，和其它學(xué)院其它學(xué)校辯論隊(duì)約比賽之后的聯(lián)誼中症概，我常常處于“縮頭烏龜”的狀態(tài)蕾额，沒有那種“在位者”的自覺和“氣勢”。這一點(diǎn)在換屆之后彼城，我有跟下一任的隊(duì)長提到過诅蝶。不過也有些為時(shí)已晚退个。

對于第3點(diǎn)，我還是以前提到過多次的問題调炬，本來就不夠重視自我惋砂，于是以前并沒有意識到要給自己一些獨(dú)處的時(shí)間∩椋現(xiàn)在，經(jīng)歷過自己在出租屋獨(dú)處一個(gè)多月的時(shí)間，倒是越來越意識到獨(dú)處的必要了侧纯。它可以讓我收回目光芳来，看到自己停做，可以讓我冷靜科贬，可以讓我不再陷那么深。

6

再后面提到了社交中高度敏感者不舒服的一面武翎，我摘出了一些和我相符的點(diǎn)：

1 被情緒左右

這點(diǎn)前面提到過一些烈炭，我常常因?yàn)榍榫w而做出一些沖動的決定，有時(shí)做決定也會比較依據(jù)自己的主觀感受宝恶。尤其是常常因?yàn)樾睦镉惺禄蚴怯星榫w而無法集中精力符隙。

2 很難再感到輕松

這一點(diǎn)恐怕從高中以來就有了，我總是覺得焦慮垫毙，覺得內(nèi)心擁堵霹疫，這種感覺一直維持到現(xiàn)在。不過現(xiàn)在理清了一些自身的問題之后综芥，雖然還是會因?yàn)槭虑槎箲]丽蝎，但是起碼身心變得輕盈了很多，也在慢慢學(xué)著和焦慮共處膀藐。

3 由于緊迫的局面以及矛盾屠阻，不得不躲起來

這一點(diǎn)吧，內(nèi)心是有些不愿意承認(rèn)的额各，因?yàn)槁犉饋砭拖駛€(gè)懦夫国觉。不過，確實(shí)如此虾啦，面對一些緊迫的局面麻诀，如果自己能提得起心勁兒，那將能大大地提高效率傲醉。但如果提不起來针饥，就會各種逃避。比如現(xiàn)在的畢業(yè)設(shè)計(jì)需频，在家這種環(huán)境下，總是想想拖延到下一天筷凤，心里告訴自己明天早起一定做昭殉，但是第二天賴床到中午...

4 過度刺激讓我們變得有攻擊性（之后會對此感到非常后悔）

關(guān)于這一點(diǎn)苞七，我印象比較深的是高中的時(shí)候一次籃球賽，我們班處于劣勢挪丢，而對手中有一位參賽隊(duì)員很囂張蹂风。或許是開玩笑乾蓬，但我認(rèn)為很囂張惠啄，我們生氣，當(dāng)場怒懟了他任内。氣氛應(yīng)該十分尷尬撵渡，我當(dāng)時(shí)在生氣，處在自己的小世界里死嗦，沒有太關(guān)注到現(xiàn)場的氛圍趋距。

后來我也說不上來多后悔，只是覺得越除，那時(shí)候的自己有點(diǎn)像是被踩了尾巴的貓节腐。

5 受到聚會邀請，非但不開心還會感到緊張

這一點(diǎn)是這次寒假高中同學(xué)聚會摘盆，本來是高興的事情翼雀，但是組織的過程中我?guī)е恍┚o張，聚會的前一天夜里還夢到聚會的場景孩擂，一團(tuán)亂狼渊。

那時(shí)候忽然意識到，自己竟然緊張至此肋殴。

6 其他人的心情嚴(yán)重影響到我們囤锉，導(dǎo)致我們不得不重新調(diào)整自己

這一點(diǎn)，回想起和前任之間护锤。他有時(shí)會說他好累官地，干了一天的活兒，或是因?yàn)樯鐖F(tuán)的事情覺得心煩烙懦。后來我們之間的氛圍不知不覺總帶著一種疲憊和厭世驱入，起碼我這么覺得。

后來我跟班主任的交流中說過氯析，我覺得我和前任都不是那種自發(fā)的陽光積極的人（太陽一樣的人）亏较，就經(jīng)常容易陷入“他說他好累，我說我也好累”的惡性循環(huán)中掩缓。

細(xì)細(xì)回想起來雪情，他說好累的時(shí)候，我常常不知道該回些什么你辣。以前的文章里也提到過巡通，我不是那種太陽般的人尘执，我自己的光可以自給自足，但是多一個(gè)人來想要從我這里拿些陽光宴凉，我就做不到了誊锭。

但是因?yàn)楸容^好的共情能力，我能體會到他的那種情緒弥锄，于是和自己的攪合在一起丧靡，分不清了，于是自己也覺得累了籽暇。

這一點(diǎn)在這本書里算是得到了一個(gè)合理的解釋温治。

7

高度敏感者們生活在內(nèi)心斗爭、自我批評和恐慌之中图仓，感覺與他們的理想相比罐盔，自己太微不足道了。

東布羅夫斯基對這種癥狀給出了另一種解釋救崔。他認(rèn)為這體現(xiàn)了人對更高發(fā)展階段的追求惶看，內(nèi)心斗爭并不是一種消極的東西，而是內(nèi)在發(fā)展的表現(xiàn)六孵。

這里我關(guān)注到的是“內(nèi)心斗爭”纬黎、“自我批評”、“恐慌”劫窒。這幾點(diǎn)常常出現(xiàn)在我身上本今。

印象比較深的一次“恐慌”是，小學(xué)五年級主巍，我爸是我的語文老師冠息，他那時(shí)候給我們布置任務(wù)：“每日一句”——找一個(gè)本子每天記錄一件生活中的小事，并寫出自己從中得到什么啟發(fā)或是道理孕索。每天上課會找一個(gè)人分享逛艰，還會抽查。

我那時(shí)候搞旭，真的做不到每天寫一件散怖，于是拖欠了很多。一直特別擔(dān)心被抽查到肄渗，那一段時(shí)間镇眷，我每天晚上睡覺前都會擔(dān)憂著件事，經(jīng)常睡得很不踏實(shí)翎嫡。這對于慣常好眠的我很少見欠动。

這種狀況結(jié)束于被抽查到然后在講臺上被我爸拿掃帚打了兩下收尾。真是黑歷史惑申。

這是我印象中我爸打過我的兩次中的一次具伍。

“內(nèi)心斗爭”和“自我批評”就不多說了铆遭，以前的文章里也提到過很多次。

8

敏感者想要在保持自身“特殊性”的同時(shí)融入社會沿猜，并且處理好自身敏感性的愿望，克拉格斯是這樣認(rèn)為的：“很明顯碗脊，敏感地人們大多有這種傾向：他們想借助理性的方法征服這種令他們備受折磨的天性...”

是了啼肩，想要借助理性。

我記得我明確的覺得要借助理性是在看了一篇推文衙伶，大意是講祈坠，成功的人，都是雌雄同體的矢劲，也就是理性與感性共存赦拘。

但是我常常下意識就有些極端，開始想讓理性完全碾壓感性芬沉。結(jié)果就是把自己弄得很難受躺同。畢竟，自己本身就是更加感性丸逸、更加敏感的人蹋艺。

有些本末倒置了。

9

關(guān)于過度刺激和壓力：

前面在《我應(yīng)該丟掉我的自行車么黄刚？》一文中提到過捎谨，我一直覺得自己是個(gè)承受不了太大壓力的人。讀到這部分憔维，知道這是高度敏感者的又一特點(diǎn)吧涛救。

高度敏感者比一般人更容易出現(xiàn)過度反應(yīng)。這導(dǎo)致我們更常遇到這樣的情況：感覺不舒服业扒，效率也比其他人低检吆。

“感覺不舒服”和“效率低”確實(shí)是我身上經(jīng)常出現(xiàn)的。從小我媽就總是說我干什么都很慢凶赁，這些問題初中到高三的時(shí)候初露端倪咧栗，高中的時(shí)候表現(xiàn)的更明顯。因?yàn)榭偸峭瓴怀勺鳂I(yè)虱肄，那些對于我來說致板，真的太多了。這一點(diǎn)也讓我在高中時(shí)一度很不安咏窿，因?yàn)槿菀妆焕蠋熅境鰜碚寤颍軐擂巍?/p>

初三時(shí)，面對壓力集嵌，我常常感覺內(nèi)心很擁堵萝挤，記得有一次晚自習(xí)放學(xué)御毅，我心情很差，留到最后怜珍，踹墻發(fā)泄端蛆，那是我第一次覺得需要發(fā)泄。最后還哭了出來酥泛，這些事我的父母都不知道今豆。

我在心情比較輕松的時(shí)候會發(fā)揮出超長的水平。中考的時(shí)候柔袁，我已經(jīng)得到了學(xué)校的高中部的錄取呆躲，學(xué)費(fèi)全免，報(bào)志愿的時(shí)候只是沖刺了一個(gè)提前批的省宏志班捶索，于是考試的時(shí)候很放松插掂。本來根據(jù)模考的成績來看腥例，沖刺宏志班是有些勉強(qiáng)地辅甥，但是超常發(fā)揮，考上了院崇。

后來高中的時(shí)候肆氓，我們9個(gè)同學(xué)因?yàn)閰⒓右粋€(gè)生物實(shí)驗(yàn)，連續(xù)好幾個(gè)晚上沒上晚自習(xí)底瓣，后來參加月考谢揪，抱著無所謂的心態(tài)，最后考出了可以說是高中階段最好的成績捐凭。

高度敏感者比其他人更容易受到童年期緊張關(guān)系的影響拨扶。其他人可能會一早忘記童年期的經(jīng)歷，但是我們卻能牢牢記住茁肠。

關(guān)于小時(shí)候的經(jīng)歷患民，我確實(shí)會對有些事情記得很清楚。這些記得很清楚的事情垦梆，也都是給我?guī)硗Υ髠Φ幕蚴怯绊懳倚愿癜l(fā)展的的點(diǎn)匹颤。

這些事情在我心中積壓了很久，在前面和我媽的一次電話里發(fā)泄了出來托猩。而其中的很多印蓖，她和我爸都已經(jīng)完全沒有印象了...

10

關(guān)于比較

若我們跟別人比較，不接受自己原本的樣子京腥，我們就會變得非常不幸福并且具有攻擊性赦肃。

這一點(diǎn)我在之前的文章里也寫過。因?yàn)椋嵌螘r(shí)間我回顧自己的過去他宛，發(fā)現(xiàn)從初中開始船侧，到高中更甚，我總是在羨慕別人厅各【盗茫或者，我?guī)缀跄軓拿總€(gè)人身上都看到他們的優(yōu)點(diǎn)队塘，而這從本質(zhì)上來說琐鲁，就是看不到自己。

只要我們還在關(guān)注其他人是以何種方式人灼，在何時(shí)、何地顾翼、何種條件下做出了何種的成績投放，只要我們還把我們的注意力放在對比上，我們就無法真正了解自己的天性适贸、優(yōu)勢以及最深層的需求灸芳。

如果我們一直這樣進(jìn)行對比，那么我們的注意力就會集中在那些我們沒有做成的事情上拜姿，我們和別人的不同就會被當(dāng)成一種消極的東西烙样。

之后還會產(chǎn)生一種復(fù)雜的情緒，讓我們覺得自己既辜負(fù)了世界對我們的期望蕊肥，又沒有達(dá)到對自身提出的高要求谒获。同時(shí)，想要不辜負(fù)自己和世界的愿望也會越來越強(qiáng)烈壁却。

由此衍生出一種想要滿足所有期待的內(nèi)在壓力批狱，而這種壓力對我們的自我價(jià)值感是沒有好處的。它使我們不斷試圖調(diào)整自己以適應(yīng)環(huán)境展东。哪怕在需要休息時(shí)赔硫，我們也不得不盡力工作。

這個(gè)趨勢最糟糕的一點(diǎn)就是很少有人能意識到自己究竟是怎么了盐肃，因此也就無法找到打破惡性循環(huán)的突破口爪膊。

這一長段我看了都覺得很認(rèn)同。現(xiàn)在的我也在試圖走出這種對比砸王，盡管我還是下意識地在遇到一些事情的時(shí)候推盛，想要去看別人是怎么反應(yīng)和表現(xiàn)的。

而那種“意識不到自己是怎么了”的惡性循環(huán)处硬，從高中一直延續(xù)到我的大學(xué)小槐。高中時(shí)是無意識的，知識感覺不對勁，那時(shí)候把這些歸為是自己的“動力”出了問題凿跳，這還是比較表面的歸因件豌。大學(xué)里的掙扎更加明顯，后來經(jīng)過一些契機(jī)控嗜，現(xiàn)在才算是意識到了比較根本性的問題茧彤。

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沃爾夫?qū)た死袼乖凇睹舾械娜恕芬粫袑懙溃瑢δ切┟舾械娜藖碚f疆栏，一個(gè)錯(cuò)誤的表達(dá)能持續(xù)影響他們曾掂，并讓他們感到非常煩惱。我們很容易覺得自己“被針對”了壁顶，這會導(dǎo)致我們產(chǎn)生怨恨的心理珠洗。

除此之外，那些踏上“自我懷疑和脆弱感”這條彎路的人們若专，不知道從何時(shí)起會把每一種感覺许蓖、每一句話以及身邊人臉上的每一個(gè)表情的變化都跟自己扯上關(guān)系，為了不再造成心靈創(chuàng)傷调衰，我們必須打破這個(gè)惡性循環(huán)膊爪！

這一點(diǎn)恐怕要用“敏感”這個(gè)詞直接來描述了。

對嚎莉，就是這種“好像被針對了”的感覺米酬，我這里還沒有怎么發(fā)展為怨恨。但是很苦惱趋箩。

有時(shí)候赃额，自己常常因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤表達(dá)和說法感到懊惱和窘迫，于是忍不住去回想和后悔叫确。也會在心里想著爬早，下次遇到這種情況應(yīng)該怎么表達(dá)。但是启妹，通常的結(jié)果是筛严，下次再遇到這種情景，自己會不敢再次發(fā)聲饶米。

這種情況在去年11月的時(shí)候發(fā)生過一次桨啃，那一次，我刻意地告訴自己檬输，雖然可能說的話有些不合適照瘾，但其實(shí)就是一件小事，別人就算覺得有些不合適丧慈，也很快就忘了析命，其實(shí)只是自己不放過自己主卫。

最終，算是把這件事對我的影響降到了很小鹃愤。是一次成功簇搅！

里面給了一些建議，也很受教：

·告別完美主義——放松控制软吐，將注意力放在感受上瘩将，讓自己沉浸其中，而不是期待一個(gè)可以立刻實(shí)現(xiàn)的完美的結(jié)果凹耙。

·享受勇于定奪的快樂姿现，面對潛在的危機(jī)。

·改變關(guān)注的焦點(diǎn)：減少外部關(guān)注肖抱，增加內(nèi)部關(guān)注备典。

·重視自己的需求，減少理想主義意述。

·不再調(diào)整自己去適應(yīng)環(huán)境：多說“不”熊经、“我”以及“我這樣很好”一類的話。

·自信和自愛欲险，而不是擔(dān)心失敗。

·社交的關(guān)鍵是展示真實(shí)的自我匹涮。

·尋找志趣相投的人天试，而不是迷失在局外人的角色中。

·對自己負(fù)責(zé)然低，給生活一個(gè)積極的回應(yīng)喜每。從犧牲者的角色中跳出來，進(jìn)入一個(gè)有創(chuàng)造力雳攘、自信的角色中带兜。

真的很適合我，里面點(diǎn)到的吨灭，幾乎都是我需要去注意的刚照。

結(jié)論：只有當(dāng)我們不敢走自己的路，并給自己設(shè)定一些適用于一般敏感者的目標(biāo)喧兄，高度敏感才會讓我們不安和脆弱无畔。

這句結(jié)論的的根本，還是要更懂自己吠冤，知道讓自己不舒服的界限在哪兒浑彰，在此基礎(chǔ)上，再考慮要不要走出舒適區(qū)拯辙，一步要走出去多遠(yuǎn)的問題郭变。

不可以急于求成地邁步太大，要循序漸進(jìn)，這樣效果才好（這點(diǎn)是從村上春樹的《談跑步》里學(xué)到的）诉濒。否則超出自己的承受范圍周伦，只會適得其反。

（這是寫的最長的一篇文章了循诉，如果你真的耐心地讀到這兒横辆，不妨點(diǎn)個(gè)贊吧，讓我知道一下(>ω<)）