文/曲婭菲
失眠很多時候是由于壓力過大和精神因素引起的，病因比較復(fù)雜哲鸳，春季由于受大腦激素分泌影響臣疑，很多失眠問題容易反反復(fù)復(fù)，困擾著很多人徙菠，那么在飲食上有哪些影響睡眠的食物需要注意的呢讯沈？
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【咖啡】 咖啡里面含有大量的咖啡因，咖啡因會刺激大腦皮層婿奔，消除睡意缺狠。
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【濃茶】 濃茶里含有太多的茶多酚和咖啡因，容易引起大腦皮層交感神經(jīng)興奮萍摊，睡眠不好朋友要注意盡量不喝挤茄。
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【白酒 】白酒里含有大量的酒精，酒精被分解后容易產(chǎn)生乙醛冰木，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會引起脫水穷劈，引起口干舌燥，容易引起夜里早醒踊沸。
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【巧克力 】含有咖啡因和可可堿歇终，會引起人心跳加快，不利于睡眠逼龟。
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【蔥姜蒜等辛辣食物 】 會引起胃灼熱评凝，對于胃功能不好的人，會引起胃酸增多腺律，影響睡眠質(zhì)量奕短。
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【甜食】 晚飯吃太多甜食宜肉，容易造成血糖水平升高，造成過高腦電波翎碑，容易引起噩夢增多崖飘。
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【紅肉】 指我們常食用的豬肉、牛肉杈女、羊肉等，晚飯吃太多紅肉吊圾，容易引起胃腸消化功能遲緩达椰，紅肉含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，和蔬菜相對项乒，胃腸需要更多的時間去消化啰劲，中醫(yī)講胃不和，則臥不安檀何，因此晚飯盡量食用好消化食物蝇裤。
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【水分多的水果和蔬菜】例如西瓜、芹菜频鉴，含有大量的水分栓辜，食用時候，夜里容易引起小便次數(shù)增多垛孔，對睡眠有影響藕甩。
