最近我看了一本書《親愛的，你為啥要和壞情緒躲貓貓呢》市怎。我感覺挺實(shí)用的岁忘。為啥這么講？因?yàn)槠鋵?shí)我們?nèi)嘶钤谑郎锨常挠心敲炊嗟目鞓泛烷_心呢干像。很多時(shí)候其實(shí)都是和自己各種壞情緒在做斗爭(zhēng)。這個(gè)過程其實(shí)是特別痛苦驰弄，不愉快的麻汰。相信有很多人也想找到一種方法來很好的處理好自己的壞情緒，讓它不會(huì)影響我們正常的生活和工作戚篙，愉快的度過我們有限的生命五鲫。我覺得你可以在這本書上找找答案。
選擇看這本書岔擂，也源于我的心理狀態(tài)特別不好有段時(shí)間了位喂，我嘗試了各種辦法，發(fā)現(xiàn)我沒辦法回到曾經(jīng)那個(gè)嘻嘻哈哈總是不知道愁滋味的我乱灵。這種不愉快的感受讓我特別想知道我到底怎么了塑崖。所以，當(dāng)看到這本書的題目時(shí)痛倚，我就覺得應(yīng)該能解決我的疑問规婆。
我曾一直認(rèn)為自己是一個(gè)非常樂觀，積極，向上聋呢，和誰都能很好相處的姑娘苗踪。所以，朋友對(duì)我的評(píng)價(jià)幾乎也都是正能量的快樂姑娘削锰。但是通铲，從去年開始，感情器贩，工作颅夺，身體狀況，家庭接二連三發(fā)生一些小狀況后蛹稍，我才發(fā)現(xiàn)其實(shí)我并非我曾認(rèn)知的那樣樂觀吧黄，能快速調(diào)整自己的壞情緒了。我有時(shí)會(huì)突然的情緒低落唆姐，悲傷拗慨，不安，恐懼奉芦，絕望赵抢，沒自信，害怕付出声功，現(xiàn)在還特別討厭和一切只是索取型人的打交道烦却。是，我承認(rèn)我被各種困難壓倒了先巴。潛意識(shí)里告訴我其爵，我再也不想當(dāng)一個(gè)只是付出不求回報(bào)的，總是想著別人伸蚯，照顧別人摩渺，從而忽略自己真實(shí)的感受和需要的一個(gè)人。不想再像以前那樣裝堅(jiān)強(qiáng)剂邮，裝樂觀证逻，裝自己無所不能，裝自己啥都不在乎抗斤。我需要人理解，需要人支持丈咐，需要人肯定瑞眼，需要人鼓舞，需要人關(guān)心棵逊，需要人愛護(hù)伤疙，需要人心疼，我需要一個(gè)對(duì)等的各種關(guān)系，和那些我生命中比較重要的人徒像。
所以這一兩年黍特，我做出以往我從沒有的舉動(dòng)。我不愿意再去一些沒有意義的聚會(huì)锯蛀，不想再去聊一些無味的話題灭衷，不想去當(dāng)一個(gè)知心大姐姐耐心的聽別人訴苦，幫人家分析旁涤，為人家的事勞心勞累翔曲。我突然覺得自己有點(diǎn)累了，心里的累劈愚。不想見的人就不見了瞳遍，不想說的話也不想說了。有了更多的空閑時(shí)間選擇了一個(gè)人待著菌羽，看看書掠械，寫寫字，學(xué)學(xué)東西注祖。做這些并不是我想當(dāng)一個(gè)勵(lì)志姐猾蒂，文藝女。我只是覺得自己腦子太笨了氓轰，需要多學(xué)學(xué)東西婚夫，不然就被這個(gè)社會(huì)拋棄了∈鸺Γ看來出來混遲早要還的案糙，誰叫我曾經(jīng)虛度了大把歲月呢。曾經(jīng)多么害怕孤單的一個(gè)人靴庆，現(xiàn)在一個(gè)人待著有時(shí)會(huì)居然覺得特別自在时捌，特別享受，也逐漸在明白自己需要些什么炉抒。
我的淡出朋友圈很多朋友不理解奢讨，以為我要和她們絕交。開始的時(shí)候會(huì)抱怨我焰薄。問為什么和我聊個(gè)天那么費(fèi)勁拿诸，為什么我像是從人間蒸發(fā)了，為什么我好久都不更新狀態(tài)塞茅。其實(shí)亩码，我試圖解釋過一些，但終究有大多人不理解野瘦，選擇不再找我描沟。而一些真正懂我的人還會(huì)偶爾打個(gè)電話飒泻，或者直接找我問候下我的狀態(tài)。所以吏廉，與其說我在躲避朋友泞遗，不如說我怕把壞情緒傳遞給大家，所以我只是想停下來席覆，靜一靜史辙，想一想到底自己想要些什么，找回真正的自己娜睛。
這樣做髓霞，如果有人理解還好，我會(huì)覺得內(nèi)心挺安穩(wěn)的畦戒，我也覺得自己一定會(huì)更加健康的走出去的方库。但是別人的看法有時(shí)會(huì)讓我懷疑自己現(xiàn)在的做法的正確性。別人都在著急忙嫁人障斋，而我卻一副不以為然的樣子纵潦，我講了我的觀點(diǎn)經(jīng)常會(huì)被大家噴，索性我也附和著大家的看法垃环，畢竟大家的生活經(jīng)歷并不同邀层，所以我不能要求別人和我一樣。但畢竟我的閱歷有限遂庄，到底該不該隨大流寥院，我這樣另類會(huì)不會(huì)后半生都不順，也不會(huì)幸福涛目，其實(shí)我也很迷茫秸谢。
看了這本書后，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我自己現(xiàn)在面對(duì)壞情緒的處理辦法是對(duì)的霹肝。至于人生安排估蹄，我覺得得一件件事情擺順了，隨心了沫换，幸福自然到來臭蚁。以前的我看似樂觀，其實(shí)是一種假象讯赏。因?yàn)楫?dāng)我情緒不好的時(shí)候垮兑，我潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為不應(yīng)該有壞情緒的，也不能長(zhǎng)久與它待在一起漱挎，否則情況會(huì)越來越糟糕甥角。所以我會(huì)選擇盡快躲避或者遺忘，看一些積極向上的視頻识樱，想一想事物積極的一面，想一些美好的事情。因?yàn)橐郧暗臒郎倭梗l(fā)生的頻度也比較低当犯。所以，每次都能快速調(diào)整割疾，但是沒有從根本上解決問題嚎卫，是選擇了抑制。但是這次呢宏榕，很多不愉快的事情集中爆發(fā)了拓诸，我過去那種調(diào)整策略就失靈了，所以這次情緒的復(fù)雜度比較高麻昼，我及時(shí)轉(zhuǎn)化的能力太弱奠支，無法逃避，只能選擇了面對(duì)抚芦，沉下來去理清其中的來龍去脈倍谜。所以，其實(shí)無意識(shí)中我選擇了最健康的方式在走出叉抡。
這本書其實(shí)是給我們教如何處理你的壞情緒的尔崔。首先先從幾個(gè)案例中讓人明白其實(shí)咱們常用的那些處理情緒的策略是不對(duì)的，它沒有真正的幫我們解決問題褥民，反而會(huì)把情況越堆積越嚴(yán)重季春。所以，最好的方式還是有建設(shè)性的去沉迷消返。在這個(gè)沉迷的過程中去努力認(rèn)識(shí)自己真實(shí)的內(nèi)心需要载弄，從而避免被情緒控制所做出一些讓人后悔的行為。然后還幫我們認(rèn)識(shí)什么是情感侦副，區(qū)分一些和情感容易混淆的概念侦锯，比如說感覺&情感，行為&情感秦驯，思想&情感尺碰。還教給了我們處理壞情緒的方法，并給了一個(gè)RTUTH黃金法則用于幫我們?nèi)绾问崂淼恼J(rèn)識(shí)自己的情感译隘。這個(gè)辦法分為五步：說出自己所處的狀況亲桥，意識(shí)到你現(xiàn)在的感覺，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的自我批評(píng)固耘，努力試圖去了解自己题篷，真切的感受內(nèi)心的情感。這些都是帶有案例講解的厅目，其實(shí)還是蠻實(shí)用的番枚。
所以法严，這本書其實(shí)還挺不錯(cuò)的，但需要多去看這些理論葫笼，反復(fù)再把這些理論用在自己的實(shí)際生活當(dāng)中并檢驗(yàn)深啤。然后一點(diǎn)點(diǎn)幫我們識(shí)別出自己的真正情感，然后調(diào)整我們的心態(tài)路星，控制好自己的行為溯街，讓我們得心應(yīng)手的處理好自己的各種事情。能選擇看這本書洋丐，從本質(zhì)上講呈昔，我還是一個(gè)比較積極向上的孩子，這次出問題友绝，我也是在想辦法解決堤尾，只是這次問題比較大，實(shí)施的周期有些長(zhǎng)罷了九榔。雖然身處這個(gè)過程我也比較痛苦哀峻，但是可以明確的是成長(zhǎng)也是最快的，受益也是比較大的哲泊。突然明白其實(shí)人活著就像最近練車一樣剩蟀，當(dāng)出現(xiàn)問題的時(shí)候不要慌，想辦法一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整也是會(huì)通過的切威。所以育特，謝謝作者的這本書，給了我正確的理論和方法去面對(duì)我曾經(jīng)一直躲避的東西先朦，我會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)遇見更好的自己的缰冤。加油~~
