列夫托爾斯泰小說中說到“幸福的人都是相似的圾叼，不幸的人確各有各的不幸”纽疟，這句名言相信很多人都聽過榨惠。但是你體會過幸福嗎奋早？考慮過幸福生活的本源是什么嗎？幸福的確是相似的赠橙，就是你要進入“心流”狀態(tài)耽装。
TED演講上邊有一期專門講到幸福之源，題目是《怎樣才是有價值的生活》简烤，你如果有興趣可以去看一看。演講者訪談了很多人摇幻，既有名人也有普通人横侦，最終發(fā)現(xiàn)他們都提高當進入一種忘我的狀態(tài)時，他們會覺得最幸福绰姻，結(jié)果不那么重要枉侧，過程才重要。而他們所說的忘我的狀態(tài)狂芋，就是“心流”榨馁。你是否曾經(jīng)埋頭鉆研一個什么問題，忽略了時間的流逝帜矾？你是否曾經(jīng)全情投入到一件事情之中翼虫，忘記了自己？你是否憑借勤學苦練獲得的技能屡萤，毫不費力甚至揮灑自如地完成過一項高難度的工作珍剑？這些都是進入“心流”狀態(tài)的表現(xiàn)。
萬維鋼在“得到”的“精英日課”專欄死陆，介紹過一本書《心流》招拙，作者是米哈里·契克森米哈賴。書中對心流做出了定義：所謂“心流”措译，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰(zhàn)的事情别凤，而你的能力恰好能接住這個挑戰(zhàn)，你可能會進入的一種狀態(tài)领虹。真正的幸福规哪，是當你全心全意投入一件事，把自己置于度外的時候塌衰，獲得的副產(chǎn)品由缆。想要幸福的生活嗎注祖？那就進入“心流”狀態(tài)吧。
如何能夠進入“心流”狀態(tài)呢均唉？
米哈里·契克森米哈賴在《心流》這本書里介紹了一種方法是晨，叫做“技能挑戰(zhàn)比”。技能挑戰(zhàn)比指的是“任務(wù)的挑戰(zhàn)難度”和“完成任務(wù)所需的能力”之間的一個比例舔箭。一般來說罩缴，如果給你的任務(wù)難度太大，超出你的能力层扶，你可能會覺得難度太大箫章，不敢去做；如果難度太低镜会，你又會覺得無聊檬寂，不愿意去做〈帘恚可是當挑戰(zhàn)難度和你的能力匹配時桶至，你做的時候又比較輕松，不能達到最佳狀態(tài)匾旭。只有當難度比你的能力略高一些镣屹，但又沒有超出你的接受能力時，你才會進入最佳狀態(tài)价涝，也就是“心流”女蜈。
杰米 威爾在《盜火》一書中介紹了更為詳細的三個進入“心流”狀態(tài)的方法。
第一個方法是通過冥想進入色瘩。如今伪窖，冥想被當作一種注意力訓練，已經(jīng)成為1800萬美國人的生活習慣居兆。另外惰许，瑜伽、太極拳也很受歡迎史辙。這些運動可以幫助我們更快地進入心流狀態(tài)汹买。
第二，調(diào)整身體姿勢來改變大腦認知聊倔』薇校《李翔知識內(nèi)參》曾經(jīng)提到過，肢體語言的改變可以對人們的態(tài)度造成影響耙蔑，也就是說见妒，身體對思想有一定的塑造作用，一旦有了這個認識甸陌，我們就可以重建身體和大腦的聯(lián)系须揣。比如盐股，我們可以通過變化姿勢、調(diào)節(jié)呼吸耻卡、改變面部表情疯汁、增加靈活度和平衡度等方式來改變自己的意識狀態(tài)。
第三卵酪，做情緒的主人幌蚊，主動帶領(lǐng)自己進入更好的狀態(tài)。很多人都不會主動改變自己的心理狀況溃卡，任憑其自然發(fā)展溢豆。比如，有壓力時瘸羡，他們會一直沉浸其中漩仙，直到感覺變好一點后，才站起來去工作犹赖。靈感枯竭時队他，人們坐等靈感的降臨，不會主動激活自己的頭腦冷尉。其實我們完全可以主動進行改變漱挎。比如系枪，在狀態(tài)不佳時雀哨，不妨用運動改善情緒，或者冥想15分鐘私爷，更快地進入狀態(tài)雾棺。成為自己情緒的主人，能夠讓我們能更好地運用自我意識衬浑，訓練大腦去發(fā)現(xiàn)自身的思想捌浩，從而進入心流狀態(tài)。
看了這么多關(guān)于“心流”的研究工秩，對于找到幸福生活本源有了更深的理解尸饺。我個人認為心流分為兩種層次，第一種層次是通過“刻意練習”助币，在任何崗位和工作上達到“心流”狀態(tài)浪听；第二種層次是找到自己喜歡的工作，不需要“刻意練習”眉菱，也能隨時進入“心流”狀態(tài)迹栓。第一種層次是大部分普通人的狀態(tài)，我們能夠時不時進入“心流”就很好了俭缓。最重要的是要時刻關(guān)注自己在做什么的時候更容易進入這種狀態(tài)克伊，慢慢尋找到自己喜歡的工作酥郭，這樣的人生才能真正持久地幸福。
