之前臭墨，有很多小伙伴們都問我，要怎么減肥膘盖？要我傳授一些真經(jīng)給她。
往往這時我都會和她說:
“減肥嘛尤误，管住嘴侠畔，邁開腿。食物一定要控制好损晤∪砉祝”
然后，她們一副得到真?zhèn)鞯哪佑妊臀艺f了感謝之后就離開了喘落。
其實(shí)我心里知道茵宪，如果只靠我說的這些，那她大概率是不可能減肥成功的瘦棋。那我為什么不和她多說一點(diǎn)呢稀火？比如告訴她要怎么吃？吃什么赌朋？吃香蕉還是蘋果凰狞？吃牛肉還是雞胸肉？或者告訴她怎么練沛慢？比如應(yīng)該有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練計(jì)劃赡若，同時再配合有氧？
我當(dāng)然可以這么說团甲，只不過我覺得沒必要逾冬。因?yàn)槿绻娴南霚p肥，想聽一些專業(yè)知識躺苦，真正開始減肥時她自己會去了解的身腻，比如去知乎、公眾號圾另，私教回答……
01
其實(shí)我今天沒打算和你聊那些公式化霸株，模板化的減肥動作與飲食，我只想作為一個減肥過來人集乔，推心地和你聊聊我的心路歷程去件，以及我的一些感受。
先說說我自己的減肥歷史吧扰路！
高中時由于壓力大尤溜，胖到了146斤，高三畢業(yè)一個暑期汗唱，請了私教+控制飲食2個月瘦到了126斤宫莱，大學(xué)待了一年之后，又想接著減肥哩罪，花3個多月從126斤授霸，減到到19年年底的最低104斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在108上下际插〉舛總體減下來差不多有40斤吧！
有趣的是框弛，回顧我自己的減肥歷程辛辨，我感慨最深的不是在健身房做多重的推舉，也不是跑2小時跑17km，更不是拖著小轎車輪胎跑半小時斗搞，而是那種前天累死累活一整天指攒，第二天的體重卻紋絲不動的感覺，是那種在看著別人少吃幾頓KFC僻焚，少點(diǎn)幾杯奶茶就隨隨便便瘦了5斤允悦，而我兩個月每天把飲食控制地死死的，每天雷打不動5km溅呢，最后對著鏡子依舊拿我堅(jiān)挺的小肚子沒辦法的那種絕望澡屡。
沒有狠心減過肥的女生，或者天生就是“吃不胖”體質(zhì)的人咐旧，是無法感受到那份辛酸的驶鹉。
02
說起辛酸，我還有得講铣墨。
1)記得我在剛開始減肥的時候室埋，被嚴(yán)格控制飲食，看著家里人吃著美味佳肴伊约，再看看自己手里啃著的粗糧玉米姚淆，我對家里人發(fā)了不下五場大火，摔枕頭呀屡律，摔毛絨玩具呀腌逢，甚至?xí)R他們怎么可以對我如此狠心。
2)哪怕是我后來成功瘦下20斤超埋，準(zhǔn)備又開始新的一輪減肥時的前幾個星期搏讶，我依然對著我的朋友發(fā)了好多次怨氣，甚至到最后都把我自己說哭了霍殴，記得當(dāng)時我特別想把鍋甩在他們身上媒惕，讓他們有一種“是你讓我受苦”的感覺，這樣才能顯得我特“圣人”来庭，如果減肥失敗了也沒關(guān)系妒蔚，是他們要我減肥的而不是我自己。（好了月弛，我知道這樣不對…）
3)如果說怪別人是我減肥的初級階段肴盏，那么到后期一定會要演變成——怪自己沒錯了。后期減肥進(jìn)入停滯期帽衙，1周不見得瘦1斤叁鉴，那時只會想著能少吃點(diǎn)就少吃點(diǎn)，從早餐兩片全麥面包+牛奶佛寿，到后期黑咖啡+半根黃瓜。堅(jiān)持了10天之后，我終于忍不住了冀泻，在一個晚上情緒沒控制住之后暴干了3包曲奇常侣，2份南瓜面包,2包辣條，1杯奶茶……接著心情更差了弹渔，怪自己怎么這么沒出息胳施，怎么可以吃那么多，無限愧疚與煩悶肢专，可第二天又因?yàn)闆]控制住而又開吃了舞肆，簡直是惡性循環(huán)……
4)當(dāng)然，日常就更不用說了博杖，每天必須秤體重椿胯，心情隨著體重秤的上下波動而波瀾起伏。如果瘦了剃根，萬事大吉哩盲；如果沒瘦，會檢討昨天自己的動作是不是沒做到位狈醉；如果還胖了廉油，那么第二天一定少吃再少吃。我每天焦慮得像一個馬上要上考場孩子的媽媽苗傅，而我的體重抒线。就是孩子那臨考前最后一次的周測。
今天在寫下這些文字的時候渣慕，那些時刻還在我腦海里記憶猶新嘶炭。這都是我的日子啊。
03
可以看得出來摇庙，我一直是一個認(rèn)為堅(jiān)持就一定要有好的結(jié)果的人旱物，我希望看到我的每一步都能被證明付出是有效的。像減肥這種以年來算單位的事卫袒，真的非常挑戰(zhàn)我的心力宵呛。所以，我那時經(jīng)常死磕自己夕凝，或者是對外尋求援助宝穗，比如是不是別人也減肥艱難，我是不是很多東西都沒做到位码秉，很明顯逮矛，那時焦慮與不斷尋求解決出口是我的常態(tài)，減肥對我而言真的是一條不歸路转砖。
04
值得慶幸的是须鼎，現(xiàn)在的我雖然仍然在想著減肥鲸伴，但我已經(jīng)不再怪別人、怪自己晋控，我開始發(fā)現(xiàn)減肥健身的意義汞窗，我開始和自己與他人和解，我開始尋求達(dá)成目標(biāo)與放過自己的平衡赡译。
之前減肥的我仲吏，絕對是一個熱量計(jì)算狂。我的手機(jī)里有好幾款A(yù)PP蝌焚，有記錄飲食的裹唆，有查詢食物熱量的，每次吃飯前我都會精打細(xì)算只洒，我會想著奶茶不能喝许帐，糖分太高；燒烤不能吃红碑，油脂太多舞吭；今天還沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我得晚上再弄幾個蛋白析珊，不然一直以來的堅(jiān)持就白費(fèi)了羡鸥。那時，真的很心累忠寻。但現(xiàn)在惧浴，我開始學(xué)會去接受想吃燒烤，想點(diǎn)外賣的我奕剃，我開始學(xué)會去正念飲食衷旅，去珍惜去細(xì)細(xì)品味每一道入口的飯菜。那時纵朋，我突然發(fā)現(xiàn)柿顶，當(dāng)我不再需要考慮熱量的時候，當(dāng)我認(rèn)真去感恩去體味那些食物的時候操软，美食一下子變得誘人了起來嘁锯，而自己也會特別滿足那樣的美味，往往吃了幾口之后就會感覺世界都變得充盈而美麗了起來聂薪。
同樣家乘，關(guān)于運(yùn)動，我不再每天給自己定任務(wù)藏澳，不再告訴自己今天一定要完成100個卷腹仁锯，100個波比之類的硬性指標(biāo)，我開始會給自己放假翔悠，哪天不想做運(yùn)動就不去做业崖，只要每天保持有運(yùn)動的習(xí)慣就好野芒。我開始練習(xí)瑜伽，去了解一些有趣的減脂舞蹈腻要，我突然覺得了一切都變得有趣了起來复罐，我漸漸的發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的意義完全不在于減肥，而在于它能給我的生活帶來樂趣與色彩雄家，讓我的情緒變得更加穩(wěn)定，生活變得更加充實(shí)胀滚。
比如趟济，我在瑜伽的時候就往往會冥想，會想象自己在海邊咽笼，吹著海風(fēng)看著夕陽顷编，我在跑步的時候就幻想自己是一個迎風(fēng)的舞者，感受大自然的饋贈剑刑。我有時在做平板支撐的時候就會想象我是在和自己的腹部肌肉對話媳纬，去感受它們在我身上的的變化.
這真是一種奇妙的感受。不再為難自己施掏，不再去想著那個功利的目標(biāo)钮惠，就只是單純的去體悟。
05
如果說減肥是女人一輩子的事業(yè)七芭，那我覺得學(xué)會去追求平衡素挽，感受情緒是所有人一生都要修習(xí)的課程。如果說之前我是在掉體重狸驳，那么我現(xiàn)在就是在丟包袱预明。兩者孰輕孰重呢？每個人階段不同耙箍，感受也不同撰糠。
最近看到一句話說——沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的，導(dǎo)致人們失敗的辩昆，常常不是因?yàn)閳?jiān)持不了阅酪，而是因?yàn)橄嘈艌?jiān)持就一定會成功，但要知道卤材，堅(jiān)持本身就是意義遮斥。而與我而言，這種堅(jiān)持意義不在于我瘦了40斤扇丛，而在于我在堅(jiān)持減肥的最后就找到達(dá)成目標(biāo)與生活愜意的平衡术吗。
所以，我還是要感謝這段堅(jiān)持減肥的日子吧帆精，這份體驗(yàn)讓我學(xué)會與自己和解较屿，讓我以一個輕松而非壓抑的姿態(tài)去感受自己在做的每一件事隧魄。減肥沒有成為我的不歸路，反而成了通向事物本真的極佳路徑隘蝎。
最后购啄，希望各位小伙伴們不論是在減肥，還是在完成某項(xiàng)目標(biāo)的路上嘱么，都能放下包袱狮含，重新去感受那份堅(jiān)持or努力的意義吧。
