? ? ? ? 天氣漸冷，身邊人感冒不斷唆途，有些人天氣一變化身體很快就會(huì)反映出來富雅，糾其原因，主要是免疫力低下導(dǎo)致的肛搬。
什么是免疫力
? ? ? ? 免疫力是人體自身的防御機(jī)制没佑，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）温赔，處理衰老蛤奢、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力啤贩。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用待秃，在此情況下，極易招致細(xì)菌痹屹、病毒章郁、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病痢掠。
人體免疫系統(tǒng)的組成包括：
免疫器官——胸腺驱犹、骨髓、脾足画、淋巴結(jié)及其他淋巴結(jié)組織雄驹。
免疫細(xì)胞——T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞淹辞、單核吞噬細(xì)胞如巨噬細(xì)胞等医舆。
免疫分子——抗體、補(bǔ)體象缀、有免疫活性的細(xì)胞因子等蔬将。
免疫系統(tǒng)有三大功能
防御功能：防止病原微生物侵襲，保護(hù)我們的身體央星。
穩(wěn)定功能：能清除體內(nèi)已衰老的和死亡的細(xì)胞霞怀，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
監(jiān)視功能：具有識別和清除機(jī)體內(nèi)發(fā)生突變的細(xì)胞莉给，達(dá)到免疫功能穩(wěn)定和平衡毙石。
免疫力下降的四大信號
經(jīng)常感到疲勞
? ? ? ? 工作提不起精神，做事就會(huì)感覺疲勞颓遏，但又沒有什么大的問題徐矩，休息后會(huì)緩解，持續(xù)一段時(shí)間又會(huì)出現(xiàn)疲勞感叁幢。
感冒不斷
? ? ? ? 天氣稍微變冷滤灯、變涼，來不及加衣服就頻繁打噴嚏曼玩，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好鳞骤。如果同事中有人患了感冒，不幾天就會(huì)被傳染演训，如此形成一定“規(guī)律”的話弟孟，說明自己總是被傳染病所侵?jǐn)_，這足以證明自己的抵抗力出現(xiàn)問題了样悟。
容易感染
不小心劃傷的傷口很難愈合，經(jīng)常長一些又痛又癢的小癤子
腸胃嬌氣
? ? ? ? 腸胃很妖氣，如果在外面餐館吃飯窟她，即使是普通的菜也常會(huì)上吐下瀉陈症。
? ? ? ? 免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，尤其是嬰幼兒抵抗病菌能力較差震糖，更容易出現(xiàn)免疫力低下的問題录肯，那么在日常生活中我們該如何有效的提升免疫力呢？
飲食調(diào)理
1吊说、多喝酸奶
? ? ? ? 堅(jiān)持均衡飲食论咏，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況颁井，會(huì)使人的抗病能力削弱厅贪。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌雅宾，酸奶中就含有這類細(xì)菌养涮。
2、橙子
? ? ? ? 在所有水果中眉抬，橙子所含的維生素C是最高的贯吓，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏蜀变，最簡單有效的辦法就是多吃橙子悄谐，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥库北。
3爬舰、蜂王漿
? ? ? ? 能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸贤惯；
4洼专、香菇
? ? ? ? 香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
5孵构、補(bǔ)充硒元素
? ? ? ? 硒元素可以提高人體免疫力屁商，通過適當(dāng)?shù)暮?00微克富硒玉米粉，可以補(bǔ)硒元素颈墅，提高免疫力蜡镶，還能提高青少年視力和腦部發(fā)育。
6恤筛、吃些動(dòng)物肝臟
? ? ? ? 動(dòng)物肝臟含有葉酸官还、硒、鋅毒坛、鎂望伦、鐵林说、銅，以及維生素B6屯伞、B12等腿箩，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
? ? ? ? 整飲食習(xí)慣可以起到一定的輔助作用劣摇，當(dāng)然食物攝取的量相對比較少珠移，想要明顯的效果還是要服用一些提升免疫力的產(chǎn)品，像多糖含量高的口服液末融。
