看到今天這篇文章切心，忽然想起這兩天看到的一句話“智商決定你收入的下限苦蒿，情商決定你收入的上限。 ”情商高的表現(xiàn)就是即使對(duì)待最親近的人也非常有禮貌。
識(shí)別不良情緒
想做自己情緒的主人虎谢，首先要識(shí)別不良情緒。書中將不良情緒分為四種曹质，過分煩躁婴噩、過分生氣、過分抑郁羽德、過分內(nèi)疚几莽。這幾種情緒是日常生活中最覺的壞情緒。
就拿過分生氣來說宅静，傷人傷己章蚣。而且傷的往往是身邊最親近的人。有一個(gè)同事姨夹，男朋友還在讀研纤垂。有一次他們計(jì)劃到廈門旅行矾策，女生愛美，衣服峭沦、鞋子贾虽、化妝品什么的帶了一大堆。她男朋友說了一句“帶這么多東西箱子太沉了“吼鱼。她一下子就特別生氣蓬豁，回了一句“車票是我買的，酒店是我訂的菇肃，只是讓你提個(gè)箱子你還不樂意”地粪。說完之后她男朋友就沉默了。事后她跟我談及這件事的時(shí)候說自己特別后悔琐谤，但當(dāng)時(shí)就是沒忍住驶忌。
在生氣的時(shí)候脫口而出的話也許并不是你的本意，但傷害已經(jīng)造成笑跛，覆水難收付魔。下次再遇到這種情況可以試著先停頓三秒，深吸一口氣飞蹂，讓自己冷靜一下几苍。
了解不良情緒的來源
不良情緒的產(chǎn)生可以用心理學(xué)上的“ABC”模型來解釋，A是引發(fā)我們情緒的事件陈哑，B是我們對(duì)事件的態(tài)度妻坝，C是結(jié)果，也就是我們的情緒惊窖。從這個(gè)模型我們可以看出刽宪，我們無法控制事件，我們能控制的只有我們的態(tài)度界酒。
當(dāng)遇到事情我們只是一味抱怨圣拄，除了令我們心情低落之外，對(duì)事情不會(huì)有任何改變毁欣。如果我們能夠改變自己的觀點(diǎn)庇谆，有塞翁失馬，焉知非福的心態(tài)凭疮，自己會(huì)輕松很多饭耳。
調(diào)教壞情緒
要調(diào)教壞情緒就要糾正三種非理性觀點(diǎn)，絕對(duì)化执解、概念化和糟糕化寞肖。
失戀的人最容易陷入糟糕化的情緒，認(rèn)為自己什么都不好，自我否定新蟆，感覺自己再也找不愛的人了耕姊。這時(shí)候不妨換個(gè)角度想想，你應(yīng)該慶幸沒有跟他結(jié)婚栅葡，如果已經(jīng)結(jié)婚了受的傷害會(huì)更大茉兰。你提前看清了一個(gè)人，避免犯更大的錯(cuò)誤欣簇。未來有一個(gè)更好的人在等著你规脸！
晨讀原文
