心態(tài)的變化有時(shí)候會(huì)受到個(gè)人遇到情況時(shí)候的解釋風(fēng)格影響故黑。有積極的當(dāng)然就有消極的。
消極解釋常常來(lái)自于自我否定，我不應(yīng)該這樣做倍阐，我是不是做的不好概疆，別人是不是在笑話我逗威，完蛋了峰搪，別人一定會(huì)鄙視我的，等等類似這樣的想法有時(shí)候會(huì)在腦海中浮現(xiàn)凯旭，如果將注意力放在上面一段時(shí)間概耻，那么自己的情緒就會(huì)開(kāi)始低落，甚至感到沮喪罐呼。
積極的解釋倒不是說(shuō)顯得多么積極鞠柄，心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，正常人基本都會(huì)高估自己的判斷嫉柴，容易對(duì)自己的事后聰明自信滿滿厌杜，夸大自己的能力和受歡迎程度，這是正常的現(xiàn)象计螺，每個(gè)人都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤和偏見(jiàn)夯尽，但是這樣的解釋帶來(lái)的短暫的積極情緒會(huì)使我們感到滿足感。不管是積極的解釋還是消極的解釋登馒，只要是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間匙握，都會(huì)慢慢的消散的，是正吵陆危現(xiàn)象圈纺。
但是抑郁癥，心理障礙中的感冒麦射，如果不能及時(shí)治療干預(yù)的話蛾娶，是比較容易通過(guò)負(fù)面反饋加重病情的。抑郁癥患者傾向于用消極的方式思考問(wèn)題潜秋，將失敗和挫折的原因歸結(jié)為穩(wěn)定的蛔琅、普遍的和內(nèi)在的因素。感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)半等，并且會(huì)影響自己的每一件事揍愁，過(guò)度的消極和自我責(zé)備的思維帶來(lái)的就是深深的絕望感。這樣的負(fù)性思維導(dǎo)致抑郁心境杀饵，反過(guò)來(lái)抑郁心境也加深了負(fù)性思維的解釋風(fēng)格莽囤，兩者互為因果。但是對(duì)于輕微癥狀的人來(lái)說(shuō)切距，將注意力轉(zhuǎn)移到外部任務(wù)上時(shí)朽缎，他們的心境就會(huì)變得開(kāi)朗起來(lái)。
對(duì)抑郁癥和正常人的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，不同風(fēng)格的解釋會(huì)帶來(lái)不同的情緒體驗(yàn)话肖，固然夸大的自我評(píng)價(jià)不利于客觀的分析事實(shí)北秽，但是事實(shí)的殘酷并不是每個(gè)人馬上就能夠接受的，在遭遇重大挫折的時(shí)候最筒，可以避免使我們陷入崩潰之中贺氓。另一種視角看，輕度抑郁帶來(lái)的消極解釋傾向于自我關(guān)注床蜘，也更加的善解人意辙培，但是過(guò)度的自責(zé)歸因?qū)е碌暮蠊褪沁M(jìn)入惡性循環(huán)，使人變得更加抑郁邢锯。
經(jīng)常觀察和審視自己的想法扬蕊，如果發(fā)現(xiàn)自己的想法正在變得不受控制，或者往消極的方向丹擎，就要及時(shí)的調(diào)整自己的看法尾抑，避免情緒受到進(jìn)一步的影響。在情緒高漲的時(shí)候也是要避免得意忘形蒂培，進(jìn)而發(fā)生不必要的情況再愈。正如人有悲歡離合，情緒當(dāng)然也會(huì)隨著波動(dòng)毁渗，但是能夠及時(shí)的調(diào)整心態(tài)對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是很重要的践磅，畢竟感性的力量比理性的力量大的多，用好它而不是被它所左右影響灸异。
做自己情緒的主人府适，而不是任由它搗亂。
