什么時候開始快樂變得不那么容易著觉，充斥我們腦海的常常是對未知的憂慮村生，現(xiàn)有的迷茫，我們開始慢慢對生活妥協(xié)饼丘，開始放低一些標(biāo)準(zhǔn)變得將就趁桃，慢慢的在某方面逐漸成為了兒時最討厭的樣子。

我能感覺到熱情、無畏離我越來越遠卫病，被生活打磨的開始優(yōu)柔寡斷油啤、淡漠、封閉蟀苛，才理解羅曼羅蘭所說：世界上只有一種英雄主義那就是在認清生活真相后依然熱愛生活益咬。

時常會感覺幸福遙不可及，我甚至有時候會覺得幸福永遠不會降臨到我身上帜平，卻仍對生活懷有憧憬幽告，奢望能把幸福緊握手邊……

一 我們的幸福是怎樣流失的

每個人身上都有兩套系統(tǒng)，社會系統(tǒng)負責(zé)滿足外界要求裆甩，換回生活需要冗锁。而自我系統(tǒng)負責(zé)滿足內(nèi)心需求，把這些東西轉(zhuǎn)換為我們心靈需要的價值嗤栓，讓我們快樂冻河。社會系統(tǒng)總?cè)プ龈杏玫氖虑椋晕蚁到y(tǒng)總?cè)プ龈腥さ氖虑椤?/p>

社會系統(tǒng)還有另外一個特征抛腕，它只有在獲得“我比你好芋绸！”的結(jié)果后媒殉，才會覺得快樂担敌。就好像小時候的考試一樣，不管你是不是努力廷蓉，考得比別人分數(shù)高才是硬道理全封。

社會的你其實不喜歡成功，你喜歡的其實是比別人成功桃犬。而自我的你其實也不喜歡成功刹悴，你喜歡的是成功的過程與希望。對幸福來說攒暇，成功就是越來越近

英國沃里克大學(xué)教授克里斯·博伊斯指出：“過去40年里土匀，每一個人的生活水平都提高了，所有人都是這樣……我們的車變快形用，鄰居的車也變快就轧，與那些跟我們關(guān)系密切的人相比，我們沒有優(yōu)勢田度《视”他說：“如果朋友年薪是他的雙倍，一些人可能年薪100萬英鎊（約合303萬元人民幣）都不覺得快樂镇饺。

我們的幸福感乎莉，很大部分就在這種“比你更好”的比較中流失。

二 我們把自己弄丟了

本來社會系統(tǒng)和自我系統(tǒng)一個管外、一個管內(nèi)惋啃，管外的社會系統(tǒng)通過與外界的比較推動你更好地表現(xiàn)（比如讓你努力獲得優(yōu)異表現(xiàn)）哼鬓，而管內(nèi)的自我系統(tǒng)把資源轉(zhuǎn)化為綿綿不絕的幸福（比如讓2萬元錢轉(zhuǎn)化為幸福感）。

在我們小的時候边灭，社會系統(tǒng)和自我系統(tǒng)是一體的魄宏。我們?yōu)榱艘粔K食物放聲哭泣，為了一個擁抱哈哈大笑存筏。父母也希望我們是那個樣子宠互，所以那個時候我們身上的兩套系統(tǒng)非常和睦，我們做的就是我們想的椭坚，我們想的就是我們做的予跌。

但是慢慢地，社會我和自我開始分離善茎，因為他們會進入這樣一個社會券册。

你的第一份工作，你出門遇到陌生人遞過去名片：經(jīng)理垂涯。對方說經(jīng)理您好您好烁焙，快請進。
你的第一份工作耕赘，你出門遇到陌生人遞過去名片：助理骄蝇。對方說助理你好你好，你先等一下操骡。
你的自我說：我想要受尊重九火。
你的社會我回答：那就需要去當(dāng)經(jīng)理。
他們倆慢慢明白了一個道理：是經(jīng)理受人尊重册招，跟我沒有什么關(guān)系岔激。
遭遇愛情，你對你的女朋友說是掰，我愛你虑鼎。她問你有房嗎？你說有键痛，她說我好愛你炫彩，永遠。
遭遇愛情散休，你對你的女朋友說媒楼，我愛你。她問你有房嗎戚丸？你說有划址，租的扔嵌。她說我很愛你，但是……
你的自我說：我想要女朋友夺颤。
你的社會我回答：那就需要一個房痢缎。
他們倆慢慢明白一個道理：女朋友愛我的房子，跟我沒有什么關(guān)系世澜。
終于有一天社會我對自我說：你他媽的怎么搞的独旷？我們倆一起出去混世界，結(jié)果每次都和你沒有什么關(guān)系寥裂！不如你不要出來了嵌洼！

自我于是傷心地回到家里，發(fā)誓再也不出門封恰。
自我于是就這樣慢慢萎縮麻养，社會我也就這樣越長越大。在未來的日子里诺舔，社會我獲得了媽媽的“愛”鳖昌、親友的認同、社會的尊重低飒，獲得了女朋友和經(jīng)理的名片许昨，但是卻總覺得內(nèi)心空空的。雖然他擁有很多很多的東西褥赊，但是他卻丟掉了自己的幸福系統(tǒng)糕档，不懂得兌換幸福了。因為他很少獲得過來自自我的禮物：內(nèi)心的激情崭倘、動力翼岁、充實與寧靜。

一旦開始用金錢來代表成就司光，用價格來代表愛情，用秤來稱感情悉患，生活的幸福被毀滅残家，是理所當(dāng)然。

我們很聽話地長成為一群有腦無心的人售躁，一群有邏輯沒情感的人坞淮，一群講高度不講尊重的人。我們長成為別人要求的樣子陪捷，并且以此為榮回窘。

就這樣，我們把自己弄丟了市袖。

三 掌握幸福的方法

幸福啡直，是快樂與意義的結(jié)合烁涌。以當(dāng)下利益和未來利益為橫豎兩個坐標(biāo)軸，人生可以分為四個象限：注重未來利益輕視當(dāng)下利益的“忙碌奔波型”酒觅、注重當(dāng)下利益輕視未來利益的“享樂主義型”撮执、兩者都放棄的“虛無主義型”、兩者都看重的“感悟幸福型”舷丹。積極心理學(xué)認為抒钱，只有最后一種類型才是真正的幸福，也就是做到了快樂與意義的結(jié)合颜凯。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)谋币，當(dāng)生活已經(jīng)解決了溫飽，獲得了基本保障症概，幸福與財富之間的關(guān)聯(lián)性非常低瑞信。要想獲得幸福，不應(yīng)該以追求財富為目標(biāo)穴豫，而應(yīng)該直接追求幸福凡简。當(dāng)然，這并不意味著要犧牲成功精肃，因為人在獲得快樂感受到意義的時候秤涩，會激發(fā)出更大的潛力，所以幸福的人往往會取得更大的成就司抱。

1 幸福學(xué)習(xí)

幸福學(xué)習(xí)的方法筐眷，就是享受學(xué)習(xí)本身。
作者認為學(xué)習(xí)有兩種模式：溺水模式和性愛模式习柠。注重過程和結(jié)果的性愛模式匀谣，會讓學(xué)習(xí)更加具有幸福感。學(xué)習(xí)的巔峰體驗是“心流體驗”资溃，也就是在學(xué)習(xí)的過程中忘記了時間的流逝武翎。為了獲得心流體驗，需要設(shè)置清晰的目標(biāo)溶锭，并且尋找難度合適的任務(wù)宝恶。

2? 幸福工作

幸福工作的方法，就是在工作中找到熱情和使命感趴捅。
MPS 方法可以幫助你理清思路垫毙，找到既適合自己又具有幸福感的工作。其中拱绑，M 代表意義综芥，P 代表快樂，S 代表優(yōu)勢猎拨。依次寫下所有覺得有意義的事情膀藐、所有令自己感到快樂的事情以及所有能發(fā)揮自身優(yōu)勢的事情屠阻，這三部分的交集就是理想的工作。
即便目前不具備更換工作的條件消请，也可以從現(xiàn)有工作中找到令自己感到快樂的部分栏笆，并積極培養(yǎng)工作使命感，在工作中感到幸福臊泰，也會帶來更優(yōu)秀的工作表現(xiàn)蛉加。

3? 幸福戀愛

營建幸福的親密關(guān)系，需要無條件的愛和相互理解缸逃。
無條件的愛就是看重對方的核心價值针饥，而不是外在成就。獲得無條件的愛需频，能令人更好地激發(fā)潛能和價值丁眼。理解是愛的基礎(chǔ)，熟悉會帶來更強烈的親密感昭殉。

4? 自我打分法

為自己打分苞七，提升整體幸福指數(shù)。
記錄自己所做的主要事情挪丢，為每一件事的快樂和意義打分蹂风，根據(jù)分數(shù)來評估是該增加這件事的投入還是該減少。通過有意識地記錄和評估乾蓬，可以對自己的時間投入有更深層次的認知惠啄，從而更好地調(diào)整行為。

5? 五件好事法

用5件好事法和有節(jié)制的自律來提升幸福感任内。
每天記錄5件值得感恩又快樂的事情撵渡，無論大小，重復(fù)也沒有關(guān)系死嗦，這樣能讓自己的情感體驗保持新鮮趋距，對抗適應(yīng)性的司空見慣和理所應(yīng)當(dāng)，珍惜所擁有的美好越走，會增強幸福感受棚品。把健康的生活方式形成慣性，用有節(jié)制的自律來提升幸福感廊敌。

我們是怎樣談?wù)撊说模繒粫裉煳膶W(xué)家看到的那樣只是一點塵埃门怪，無依無靠地在一顆不重要的恒星上蠕動骡澈？或者像化學(xué)家所說的是巧妙地擺弄在一起的一堆化學(xué)品？或者是像哈姆雷特眼里看到的那樣掷空，人在理智上是高貴的肋殴，在才能上是無限的囤锉？或者是兼有以上的一切？? ? ? ? ? ? ? ——羅素

對自己的生命發(fā)問吧护锤！

我到底希望成為什么樣子官地？

這個世界因為我，會有什么樣的改變烙懦？

擁有掌握幸福的能力驱入，愿你我能在最好的年華里，活出平凡卻不平庸的自己氯析。度過幸福無悔的一生亏较。