從明天起豪嗽，做一個幸福的人
喂馬、劈柴，周游世界
從明天起昵骤，關(guān)心糧食和蔬菜
我有一所房子树碱，面朝大海，春暖花開
從明天起变秦，和每一個親人通信
告訴他們我的幸福
那幸福的閃電告訴我的
我將告訴每一個人
《面朝大海成榜，春暖花開》感動了無數(shù)人，而它的作者海子因抑郁癥蹦玫，兩個月后選擇在山海關(guān)臥軌自殺赎婚，結(jié)束了25歲的生命。
據(jù)調(diào)查樱溉，抑郁癥患者在我國有大約3000萬挣输。隨著工作、生活壓力的不斷加劇福贞，估計到2020年撩嚼，抑郁癥將成為僅次于心臟病的人類第二大疾病。
對一個沒有經(jīng)過抑郁癥的人解釋什么是抑郁癥很難挖帘。他們會說我也抑郁過啊完丽，把它簡單等同于某個時間段的情緒低落。
事實(shí)上抑郁癥是一種惡疾拇舀，他用一種與其他疾病都不一樣的方式折磨到你去自殺逻族。
《活下去的理由》作者馬特·海格，24歲時不幸被命運(yùn)選中骄崩，成為抑郁癥患者聘鳞。
沒有醫(yī)學(xué)的理論研究，沒有空洞的說教要拂，這個并不比任何人意志力強(qiáng)的年輕人抠璃，用細(xì)膩的文字記錄下那段生命中最艱難的抗?fàn)帲屛覀冋鎸?shí)的觸摸到抑郁者的痛苦脱惰，理解抑郁癥鸡典，也告訴病友們，你并不孤獨(dú)枪芒，時間會治愈彻况，黑暗的盡頭真的有光。
抑郁癥究竟是什么舅踪？
如果你的抑郁發(fā)作是有原因的纽甘，比如過少的睡眠，壓力過大抽碌，那就不是抑郁癥悍赢，而是對當(dāng)下情境的合理反應(yīng)决瞳。
抑郁癥是一種器質(zhì)性病變，有研究表明左权，與多巴胺和血清素等這類化學(xué)物質(zhì)的分泌有關(guān)皮胡，就像糖尿病人缺乏胰島素，不是一句“振作起來”就能靠意志力扛過去的赏迟。
不幸的是它還沒有特有效的藥物屡贺。
人們大多對抑郁癥患者有偏見，他會對你說锌杀，很多人還不如你甩栈，你有工作/男友/妻子/房子/孩子……
事實(shí)上外部條件的完美可能會加重抑郁癥，因?yàn)樗鼤屇惝a(chǎn)生內(nèi)疚糕再，它會使“你是什么感覺”和“你應(yīng)該是什么感覺”之間的差距變得更大量没。
你以為物質(zhì)、金錢是天梯突想，其實(shí)它是滑梯殴蹄，帶你滑入深淵。
抑郁癥的典型的癥狀是絕望猾担。
你沒有未來饶套，隧道的盡頭沒有光，兩端都被堵上了垒探，而你被困在其中。你的腦子里著了火怠李，卻無人看見圾叼。
你的瞳孔可能放大，說話可能前言不搭后語捺癞，皮膚在流汗夷蚊，但全世界對你的痛苦視而不見。
那種持續(xù)的髓介，冷酷無情的隱形痛苦惕鼓，讓你呼吸不暢，心臟悸動唐础。你會覺得自己還沒有路上的一條狗開心箱歧。為什么別人都比你活的好？
你渴求一秒一膨，哪怕就一秒可以逃脫恐懼呀邢，可是那一秒從未到來。
每天大腦里都充斥著成千上萬次戰(zhàn)役豹绪，時間仿佛靜止了价淌，一天就是一座大山，一周就是徒步翻越喜馬拉雅山。
不論在心里強(qiáng)調(diào)多少遍蝉衣，我好些了臂港，我好些了，只要一個懷疑就能顛覆一切穗熬。就像只要一滴墨水掉進(jìn)一杯清水中狂，就會污染整杯水。
當(dāng)你抑郁剪验，驚恐時肴焊，舒適區(qū)會從整個世界縮小到一個灰暗的角落，甚至縮小到什么都沒有功戚，再撐過下個10分鐘都難娶眷。
一位抑郁癥小患者說，我多么希望我媽從沒有生下我啸臀。
過去我們傾向于將大腦和身體分開届宠，然頭腦問題就是身體問題。
頭腦里持續(xù)的恐懼乘粒，幻想豌注，導(dǎo)致精神、身體筋疲力竭灯萍。
話少音輕轧铁，有氣無力；胸口旦棉、頭背齿风、四肢刺痛，當(dāng)別人的眼光望向你時绑洛，就感到萬箭穿心救斑；心跳加速，呼吸困難真屯，冒虛汗脸候；失眠，多夢绑蔫。
對舉手之勞的小事感到不堪重負(fù)运沦；不思飲食，體重驟減配深；窩著3天不動茶袒，也感覺在墜落……
電影《丈夫得了抑郁癥》里的男主味覺失靈，無法正常生活凉馆，對所有的東西都充滿歉意薪寓，整日流淚亡资，絕望到每天失眠，數(shù)次要自殺向叉。
這種病不是某個身體部位的病锥腻，若是那樣，你可以跳出去不去想它母谎。
如果你背疼瘦黑，你可以說我的背疼。在這種情況下奇唤，疼痛和自我是可以分開的幸斥。
而對于抑郁癥來說，疼痛不再是你某個可以去“想”的東西咬扇，因?yàn)樗褪悄愕南敕ū旧怼?/p>
如果你以為一個抑郁的人想要的是快樂甲葬，那你就錯了，他們根本不關(guān)心什么快樂懈贺，那太奢侈经窖。
他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋里逃出來梭灿，因?yàn)樵谀抢锔鞣N臆想的恐怖片輪番播放画侣。
他們只想正常，如果正常是不可能的堡妒，那就清空自己配乱，而清空自己唯一的方式就是停止活著。
但實(shí)際上皮迟，走出最后一步也并不容易搬泥。
抑郁這事很離奇，即使你有很多自殺的念頭万栅，對死亡的恐懼卻與常人無異，
唯一的區(qū)別是活著的痛苦大大增加了西疤。
所以當(dāng)你聽說某個人自殺了烦粒，
你要理解，死對他并不是不可怕了代赁。
死不是一種道德意義上的選擇扰她。
追究其道德意義，就是誤解芭碍。
怎樣更好的應(yīng)對抑郁癥徒役？
沒有神奇的解藥，馬特·海格用了13年時間穿過黑暗窖壕，找到《活下去的理由》忧勿。
每個人的情況不同走出來的時間也不會相同杉女，但有一點(diǎn)，你要明白在這片地獄中還有上千萬人與你同行鸳吸。
頭腦自有它的風(fēng)暴系統(tǒng)熏挎，雖然你現(xiàn)在身處暴風(fēng)雨中，總有一天它會能量耗盡晌砾。
你已經(jīng)打算自殺坎拐，情況不會再糟糕了，還能怎樣呢养匈？堅持住哼勇，活下來。
有一天你會重新體驗(yàn)生活呕乎，結(jié)識朋友积担，大笑和奔跑。
我們很難推翻那些頭腦固有的反應(yīng)楣嘁，相反磅轻，我們要關(guān)注那些情緒產(chǎn)生的根源，并有意識的尋找中斷工具逐虚，制止它轉(zhuǎn)變更嚴(yán)重聋溜。
通過閱讀同病之人，從痛苦中活下來克服絕望的事跡叭爱，你會獲得寬慰和希望撮躁。
比如《活下來的理由》，格雷姆·考恩《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》买雾，在歷經(jīng)4次自殺未遂以及5年的抑郁癥折磨后把曼，考恩踏上了一條異常艱難的重生之旅，后來成功地擺脫危機(jī)漓穿。
文字和寫作能重塑思維方式嗤军，或許可以讓你逃出一個頭腦，然后重建另一個頭腦晃危。
鍛煉叙赚，冥想，瑜伽僚饭，飲食震叮，旅行，能改善身體狀況鳍鸵。
接納苇瓣，分享和傾聽，抑郁只是一種感覺偿乖，它不是全部击罪，學(xué)會弱化高強(qiáng)度的自我意識哲嘲。
你還可以適當(dāng)?shù)姆盟幬铩?/p>
沒有哪種療法適合所有人，只要有用外邓，能好轉(zhuǎn)撤蚊，管它是什么原理，去試驗(yàn)就是了损话。
勇敢侦啸，堅強(qiáng)，呼吸,活下去丧枪。汽車會生銹光涂，樹葉會腐爛，技術(shù)會過時拧烦，毛毛蟲會變蝴蝶忘闻，黑夜會變白晝，而抑郁終會消散恋博。
村上春樹說的好：
暴風(fēng)雨結(jié)束后齐佳，你不會記得自己是怎樣活下來的。你甚至不確定暴風(fēng)雨真的結(jié)束了债沮，但有一件事是確定的炼吴，當(dāng)你穿過了暴風(fēng)雨，你就不再是原來那個人了疫衩。
