? ? ? ? 今天下午上瑜伽課時(shí)鲫构，只有四個(gè)人上課浓恶，面對(duì)教練征求意見(jiàn)，其中一位常去的會(huì)員會(huì)主動(dòng)的說(shuō)出自己的想法结笨，而在這種情況下包晰，只要不具體指到我湿镀，我一般情況下會(huì)保持成沉默，只是笑笑伐憾。由此想到這幾年在網(wǎng)上廣為流行的“社恐”和“社琶愠眨”兩個(gè)詞。
? ? ? 社恐是社交恐懼癥的簡(jiǎn)稱树肃，一般指面對(duì)社會(huì)交往時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐懼的體驗(yàn)蒸矛，并且會(huì)伴隨著臉紅、出汗等心理活動(dòng)胸嘴。但我們?nèi)粘Ｌ岬降纳缈滞皇巧缈謨A向雏掠，并不會(huì)伴隨著生理反應(yīng)。社牛是伴隨著社恐這個(gè)詞而產(chǎn)生筛谚，一般指在社交活動(dòng)中表現(xiàn)自如磁玉，與陌生人也能聊起來(lái)，并且不會(huì)感到尷尬驾讲，也不在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)蚊伞。
? ? 我們身邊可能都會(huì)有這樣具有社牛表現(xiàn)的人，他們能和不同的人群在不同的場(chǎng)景下聊天吮铭。我的媽媽就是這樣的人时迫，很容易和別人聊到一起；老公前段時(shí)間工作上也遇到了一個(gè)這樣的人谓晌，去批發(fā)市場(chǎng)能和很多人聊起來(lái)掠拳，例如保安啊、陌生的同行者纸肉、出租者司機(jī)等等溺欧，能夠獲得很多信息。而這樣的事情對(duì)于具有社恐傾向的人來(lái)說(shuō)可能簡(jiǎn)直是一場(chǎng)災(zāi)難柏肪。
? ? ? 我們大部分人都是具有社恐傾向姐刁，并沒(méi)有達(dá)到心理病癥的程度。心理學(xué)上的社交恐懼癥往往是指懼怕社交的這種心理已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常的學(xué)習(xí)烦味、工作和生活了聂使，并且達(dá)到了6個(gè)月以上，往往伴隨著嚴(yán)重的生理反應(yīng)谬俄。達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的社交恐懼癥是需要進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療柏靶，并結(jié)合心理治療。
? ? ? 社恐傾向一般并不需要專門的治療和干預(yù)溃论。我自己和老公應(yīng)該都是屬于有社恐傾向的人屎蜓，我們?cè)谀吧巳褐袝?huì)感到不自在，會(huì)比較容易在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)钥勋，能避開(kāi)的社交就盡量避開(kāi)梆靖。但是這并不影響我們的正常工作和生活控汉，和熟悉的人在一起我們也是可以輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和想法，并且在工作中也能和別人進(jìn)行正常的交往返吻，因此不需要進(jìn)行專門的改變姑子。
? ? ? 若是個(gè)人比較在意自己的社恐傾向，有比較強(qiáng)烈的改變動(dòng)機(jī)测僵，也可以在日常工作和生活中刻意訓(xùn)練自己的人際溝通能力街佑，例如鼓勵(lì)自己多參加聚會(huì)、戶外活動(dòng)等捍靠。在聚會(huì)等社交活動(dòng)中沐旨，驗(yàn)證自己比較恐懼和擔(dān)心的事情是否會(huì)發(fā)生，從而改變自己對(duì)社交恐懼的一些想法榨婆，這是一種系統(tǒng)脫敏的方法磁携。通過(guò)在實(shí)踐的過(guò)程中，慢慢消除對(duì)社交的擔(dān)憂的想法和恐懼的體驗(yàn)良风。
