人體需要各種各樣的營養(yǎng)物質，蛋白質就是其中非常重要的一種必逆。通俗地講怠堪，我們身體的每個細胞和重要的組成部分都需要蛋白質的參與，它是生命活動的主要承擔者名眉，雖然需求量跟個人的生活方式粟矿、年齡以及健康狀況等都有關系，不過只要缺乏了损拢，人體從頭到腳或都會出現(xiàn)異常陌粹，不妨自測下，看看你占了幾個福压？若中招掏秩，需盡早補充或舞，別不當回事一直拖著，以免拖來大的隱患蒙幻。
缺乏蛋白質映凳，身體會出現(xiàn)哪些異常？
容易掉發(fā)脫發(fā)邮破，蛋白質包括角蛋白诈豌，這是構成頭發(fā)第一種基礎物質，缺乏蛋白質抒和，它就難以合成矫渔，會對頭發(fā)的堅固性造成很大的影響，同時營養(yǎng)不充足了摧莽，頭發(fā)自然就是脫落了庙洼。
皮膚狀態(tài)也比較差，我們形容一個人皮膚好經常會說臉上都是滿滿的膠原蛋白范嘱，其實這也是蛋白質的一種送膳，缺乏了，皮膚自然好不到哪去丑蛤。尤其對女人來說，皺紋的滋生撕阎、皮膚變得松弛和干燥等受裹，這是她們很不愿看到的。
肌肉的力量會變弱虏束，蛋白質中有維持人體正常工作的重要物質棉饶，我們每天的生活和工作都離不開它的能量供給，一旦缺乏镇匀，身體就只能選擇從肌肉中的蛋白質來維持所需照藻，人的力量就會被削弱了。
全身還容易浮腫汗侵，特別是下肢水腫比較明顯幸缕，或是蛋白質營養(yǎng)不足引起的，這種情況持續(xù)太久晰韵，可能還會影響到腎的健康发乔。不貴對于嬰幼兒來說，可能會出現(xiàn)干瘦的形態(tài)特征雪猪，營養(yǎng)不良了栏尚，會影響到身體各處的發(fā)育。
人體的免疫細胞的組成中就有蛋白質只恨，其含量過低译仗，免疫系統(tǒng)的功能就會變差抬虽，它是保護人體的一個天然防御系統(tǒng)，如果能力下降了纵菌，就難以迅速修復和抵抗外界的細菌斥赋、病毒的入侵，很多問題或許會接踵而至产艾，長時間下去疤剑，身體真的耗不起。
長期蛋白質不足闷堡，對于兒童和青少年來說隘膘，容易引起發(fā)育不良，身高體重可能會不達標杠览，甚至還會影響到智力發(fā)育弯菊；對成年人來說，容易引來一系列的健康隱患踱阿，不僅僅是腎管钳。
發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些異常時，應該要主動及時的補充蛋白質软舌，生活中很多常見食物中都含有才漆，別舍不得吃！比如奶類佛点，牛奶醇滥、馬奶甚至是羊奶都能提供人體所需的蛋白質和鈣質；動物性的蛋白質營養(yǎng)要比植物性的高一些超营，可以適當進食牛羊肉豬肉鸳玩；每天可以吃一個雞蛋，不要過量演闭，因為蛋黃里有不少膽固醇和油脂不跟，吃多了不利；還有黃豆米碰、黑豆等豆類窝革、新鮮的蔬菜水果等，也是來源见间，都可以常吃點聊闯。
最后，也要提醒大家米诉，蛋白質不足的情況下需要及時補充菱蔬，但要科學合理的進補，也不能盲
