“睡眠”是個(gè)大課題，本篇總結(jié)的知識(shí)依舊主要來源于《實(shí)用程序育兒法》松逊，外加自己的一些理解躺屁。
總體來說，哄睡目標(biāo)是“讓娃能獨(dú)立入睡经宏，減少依賴性”以及“早日實(shí)現(xiàn)夜晚睡整覺”犀暑。如果E.A.S.Y.程序從第一天起堅(jiān)持順利，應(yīng)該能達(dá)到如下作息表：
第1周（前6周）：白天-3h 程序（每次能睡1.5h）烁兰；晚上-5點(diǎn)和7點(diǎn)密集進(jìn)食耐亏，11點(diǎn)夢(mèng)中進(jìn)食；夜醒2次-凌晨2點(diǎn)或3點(diǎn)+早上5點(diǎn)或6點(diǎn)
1個(gè)月（6周后）：白天-3h 程序（每次能睡1.5h）沪斟；晚上-5點(diǎn)和7點(diǎn)密集進(jìn)食广辰，11點(diǎn)夢(mèng)中進(jìn)食；夜醒1次-早上5點(diǎn)或6點(diǎn)
4個(gè)月：白天-4h進(jìn)食一次，3次小睡择吊，每次能睡1.5-2h李根，傍晚45min小憩；晚上-7點(diǎn)晚餐几睛，11點(diǎn)夢(mèng)中進(jìn)食房轿；夜醒0次，早上7點(diǎn)醒來
注意：前3天枉长，不要讓娃白天一覺超過1h冀续，之后4個(gè)月琼讽，白天小睡不能超過1.5-2h必峰，以免晝夜顛倒（早產(chǎn)兒除外）。喚醒娃時(shí)钻蹬，可以解開包被吼蚁，抱起她按摩小手，把他抱出臥室到活動(dòng)區(qū)域问欠。
而哄睡方法除了“觀察娃的最佳入睡時(shí)機(jī)”和“安撫奶嘴”外肝匆，應(yīng)持續(xù)建立如下“4S睡眠程序”：
1. 布置環(huán)境：把娃轉(zhuǎn)移到安靜的嬰兒房，光線弄暗顺献，氣場(chǎng)柔和旗国。
2. 裹包被：主要是防娃驚跳反射，可裹到三四個(gè)月注整，甚至七八個(gè)月能曾，視娃喜好定。
3. 靜坐：裹好后肿轨，豎抱娃靜坐5min寿冕，讓娃身體垂直，臉埋到自己頸肩部椒袍，避免任何視覺刺激驼唱；然后將娃慢慢放下，告訴她自己睡一會(huì)兒過來看她驹暑，只要娃平靜即可直接離開房間玫恳。
4. 噓拍法：如果靜坐后放下娃他開始哭，說明他還需要更多陪伴优俘，可以彎腰在他耳邊發(fā)出噓噓聲京办，一邊輕拍娃背部，以轉(zhuǎn)移娃注意力幫助平靜兼吓。如果這樣也不行臂港，就再抱起他進(jìn)行“噓拍”（讓娃頭靠在自己肩膀上，并讓噓聲在娃耳旁拂過，而不是對(duì)著耳洞）审孽，等感覺到娃呼吸更沉县袱，身體放松時(shí)，就輕輕把他放下佑力，并讓他側(cè)躺繼續(xù)噓拍7-10min（即在娃平靜后）并逐漸放慢輕拍節(jié)奏式散，最后停止噓聲。如果之后繼續(xù)哭鬧打颤，則同樣的方法繼續(xù)“噓拍”暴拄，直到平靜。最后编饺，后退著離開嬰兒床幾步乖篷，觀察幾分鐘看娃會(huì)不會(huì)又醒，沒醒則正式離開房間透且。
注意：如果是天使娃或者3個(gè)月以下撕蔼，可能做完前三步，娃就能自己睡著了秽誊【ň冢“噓拍法”主要用于前三步之后娃還哭鬧的情況，要有耐心（比如娃平靜后也還要繼續(xù)噓拍7-10min）锅论，一次不起效就重復(fù)多次讼溺。三個(gè)月以上才能采用“抱起-放下法”。
今天跟泉泉討論后最易，決定剛生完回家后怒坯，我先跟哈哈同床以便早日讓奶量充盈（新生兒需要頻繁吸吮，且我需要足量休息）耘纱。之后我們睡另一個(gè)房間敬肚，讓哈哈自己獨(dú)處（最長2周后也要試試），喂奶及活動(dòng)可以來我們房間進(jìn)行束析。希望哈哈是個(gè)好好吃睡的天使娃：D
