三十而立，人到中年回挽，看著日漸臃腫的身材没咙，不禁眉頭緊鄒，我這個年齡千劈，生活不應該任由身體肥胖下去祭刚，我要改變。
其實墙牌，一直在堅持做器械涡驮，器械最大的好處就是可以讓肌肉結實，但在瘦身上喜滨，我覺得沒多大效果捉捅，我不追求多大的肌肉，只想減體重虽风，讓身體回到緊繃的從前棒口。以前之所以不跑步，在于我的兩腿或多或少都有傷辜膝，有時一跑就疼无牵，即使現(xiàn)在，偶爾也會疼痛厂抖，此時茎毁，我就慢跑，通過變換單腳跳躍验游，高抬腿等緩解疼痛充岛，時間久了疼痛倒是減少了許多保檐。
跑步簡單卻并不容易，偶爾為之崔梗，大有人在夜只，我為了催促提醒自己，報名參加了某馬蒜魄，如今已經(jīng)堅持了四個月扔亥。這四個月，從室內的跑步機跑到完全舍棄跑步機谈为，只在戶外跑旅挤，感觸頗深，跑步機如果不夠檔次，普通的跑步機肯定會對你的雙腿造成傷害，可能你年輕圣絮，感覺不到，等有感覺的時候就基本報廢柒瓣！在戶外，也主要是江邊吠架，每天都能看到不少跑步的人芙贫，能一日日堅持下去的應該是微乎其微的。今年傍药，一直覺得自己沒做啥事磺平，能擺上臺面拿出來吹得估計就抓住機遇，寫了幾篇通訊拐辽，發(fā)了國內幾個大報的頭版或主要版面拣挪，寫了幾篇材料應付了諸多檢查，但這跑步俱诸，尤其是幾日不跑就渾身不適媒吗，竟然跑步讓我的內心會產(chǎn)生了極大的滿足感與成就感。這種帶有一點兒孤獨氣質乙埃，完全依靠個人耐力保持下去的運動，我的適度锯岖，讓我沉浸在這快樂中介袜。
我有小米二的手環(huán)，非常不錯的跑步性價比神器出吹，前幾天騎電動車轉彎過快遇伞，摔倒了，手環(huán)掉在地上等我回來就沒影了捶牢，這東西還是蠻受人歡迎的鸠珠！偶爾看下朋友圈的跑步排名巍耗，如果我及時同步更新，我一般能排名靠前渐排，甚至奪冠炬太，圈子反映的是步數(shù)，上周我穿著皮鞋徒步驯耻，我的足差點走廢了亲族，跑步也好走路也罷，一雙合適的運動鞋非常重要可缚。
跑步讓我的生理心理都發(fā)生了顯著的變化霎迫，比方說，跑步改善了我的心血管耐久力帘靡，感覺全身都和諧有效地運動起來知给，據(jù)說這個可以預防癌癥，我覺得這有點夸大描姚！不過涩赢，經(jīng)過四個月的跑步，我明顯感覺到自己的身體正日漸輕松暢快起來轰胁。與此同時谒主，我的緊張情緒被緩和，遠離了手機赃阀，跑步的時間就是我的放空和冥想時間霎肯，我會看江上的船，兩邊的風景榛斯，夜跑的時候观游，天氣好，能看到熱戀的情侶抱著啃抱著滾草地……驮俗。細細發(fā)汗懂缕，緩緩跑步，打開感官王凑，暫時遠離所有的塵世俗事搪柑，享受這難得的獨處世界！
我跑步就是為了鍛煉身體索烹，減贅肉工碾，增強體質，從來不想去博得圈內的稱贊百姓，跑多了肯定不好渊额，還是一個負擔，我跑步就是為了跑步本身，一種純粹的身體修煉之道旬迹。我以為火惊，我這種單純的堅持，比起那些出于功利之心的有意為之奔垦，其實更有力量屹耐，因為功利之心一旦滿足，也就如潮水回落宴倍，傾頹不止张症。
某種程度上，跑步對我的工作也有好處鸵贬，堅持跑步后的我俗他，碰到任何工作上的事情，已經(jīng)做到了安安靜靜阔逼、淡泊淡定兆衅，能在短時間內凝聚集中力，可以將自己擁有的有限的才能匯集嗜浮，而后傾注于最為需要之處 羡亩，工作效率提高了很多！
我的工作就是名利場危融，天然帶毒畏铆，跑步卻可以排毒，跑步吉殃，使我的身體和靈魂內的毒素可以得到一定程度的釋放和清理辞居，認識到自己的局限，看清生命的本質蛋勺，頓悟諸多人生道理瓦灶。
我相信每個都市跑步族，即便未必有我這般感受抱完，但是在擁擠的城市里贼陶，壓力山大的環(huán)境中，在個人和環(huán)境的局限中巧娱，我們多少都會感受到這些那些問題碉怔，這時跑步就不再僅僅是健身的運動，朋友圈的炫耀禁添，而是我們漫漫人生長跑的一次練習眨层，一張草稿，一堂別開生面的跑步課上荡。
很多人一開始跑步就會給自己訂目標：跑馬拉松。但在我看來，跑步的核心是追求健康的生活酪捡、強健的身體叁征，跑馬拉松只是一種方式。跑步持之以恒逛薇，不追求速度捺疼，一年一年的堅持下去，這就是唯一的跑步之道永罚。
跑步對很多人來說啤呼，已經(jīng)成為了生活的一部分，每天不跑上幾圈呢袱，總覺得缺少些什么官扣。很多跑步的人會將跑馬拉松作為挑戰(zhàn)自己的目標，我卻選了10公里作為我的目標羞福，雖然我早已可以跑20惕蹄、30公里，我發(fā)現(xiàn)這個距離對我已經(jīng)足夠治专，不遠卖陵，不占用我太多時間，畢竟還有女兒需要照顧张峰。
每個人開跑的理由都不盡相同泪蔫，但尋求一種 改變是最具共性的，我在對自己的肥胖身體極不滿意的心態(tài)下喘批，為了找到更好的自己才開始跑步的撩荣。無論你是為減肥、降三高谤祖、或只是為了鍛煉身體婿滓，起跑的理由還是很簡單的。你可能開始感覺到自己的身體大不如前粥喜，長期的事業(yè)拼搏工作壓力讓你心力交瘁凸主，大魚大肉啤酒大吃大喝而致的營養(yǎng)過剩使得你的身體機能都到了臨界點，覺得干什么事都力不從心额湘。三高卿吐、輕度脂肪肝、痛風锋华、每天早上起床頭暈嗡官、背部酸痛等癥狀又無不在提醒自己，自己的身體正處于嚴重糟糕狀態(tài)毯焕。
更嚴重的是衍腥，身體狀況日益變差已經(jīng)嚴重影響到你的工作及家庭生活磺樱。這么多年來一直在拼搏奮斗，經(jīng)歷的事情也特別多婆咸，工作特別忙竹捉，煩心的事各種壓力自然也少不了。會感覺干什么都沒有興趣了尚骄。
意識到不能再這樣繼續(xù)下去块差，就是自己必須做出改變的時候了。醫(yī)生會建議你控制飲食倔丈，加強鍛煉憨闰，鍛煉的方式有很多種；游泳需五、踩單車鹉动、各種球類運動，哪一種才是最適合自己的呢警儒？醫(yī)生給不了準確的答案训裆，且很多的鍛煉方式都會受環(huán)境、時間蜀铲、條件所限边琉。
最初，很多人跟我一樣只是覺得身體狀況不好了记劝，所以強迫自己去跑跑步变姨，定任務定指標加強鍛煉，但在跑的過程中厌丑，卻不知不覺愛上了這項運動定欧。或許是堅持跑步讓每一個跑者都嘗到了甜頭怒竿，那些糟糕的身體的癥狀消失了砍鸠，無意中找回了從前的自己，至少身體健康了耕驰！又或許是在跑步的過程中爷辱，開始感受到了以前從未感受到的東西，遠離了手機朦肘，遠離了思考等等饭弓！
在我看來，跑步的核心是追求健康的生活媒抠、強健的身體弟断，跑馬拉松只是一種方式。跑步持之以恒趴生，不追求速度阀趴，一年一年的堅持下去昏翰，這就是唯一的跑步之道。
堅持并非易事舍咖，每一個跑者都曾經(jīng)體驗過矩父，跑步的路上，只要給自己找一次借口排霉，就會有第二、第三次 …… 因此不管工作應酬有多忙民轴，我都會完成自己的每周至少三跑的計劃計劃攻柠，不管去哪里，不能跑步后裸，我就徒步瑰钮，風雨無阻。
跑步特別能給我自己解壓微驶、放松浪谴，工作上、生活中總會有一些特別煩心因苹、特別無奈的事情苟耻，跑步可以幫助我疏解壓力，自己可以跟心靈進行對話扶檐，身心疲憊時跑下步流一身汗凶杖，沖個涼，渾身舒坦款筑，所有的不快和所有煩惱都會拋諸腦后智蝠。
