2018.12.17-2018.12.23周檢視/張立

西寧今早8:21日出础爬，18:00日落，昨天是冬至吼鳞，西寧飄了些零星的雪花看蚜，不算壯觀，算是小驚喜了赖条。冬至大如年失乾，又正逢周末，家家戶戶都可以好好團聚了纬乍。

光陰輸與閑人手碱茁。屈指窮冬又初九。風雪擁柴關仿贬，竹外一枝梅秀纽竣。

一、健康

這周的精力明顯有提升茧泪，自從三階Z21第一個90天結束以來蜓氨，給自己做了減法。只是帶領G209期小組彩虹號踐行一階2.0 队伟。時間寬裕很多穴吹，不能早睡就補覺，加上持續(xù)的運動嗜侮、合理膳食港令，精力恢復很好，基本之前的疲乏感沒了锈颗，感覺自己“醒”過來了顷霹，喜歡這種感覺。

回顧這周的睡眠數(shù)據(jù)击吱、早起記錄淋淀、運動數(shù)據(jù)。早起晚到5點半覆醇，感覺冬至時分比較合適朵纷。運動還好，下周維持水平就好永脓。早睡有提升空間柴罐，不過兒子快要期末考了，加上老師要求孩子寫完作業(yè)后拍照上傳憨奸，所以期末考試結束前革屠，早睡是無望了，只能鼓勵兒子加加油。

二似芝、家庭

家庭如往常那婉，生活如往常，我和兒子如往常党瓮，平靜的學習日详炬，不平靜的周末。我和兒子的不平靜幾乎都來自他的學習寞奸。

周四早上上學前呛谜，兒子因為連續(xù)睡眠不足而倍感疲憊，出門前說希望自己生病可以不上學枪萄，說感覺自己在透支生命隐岛。兒子走后“透支生命”這幾個字一直印在腦海揮之不去。我也覺得如果因為學習而睡眠不足瓷翻，那透支的是身體的健康聚凹，而如果每天的學習都只是疲于應付，吃也吃不好齐帚，睡也睡不好妒牙，也不開心，那不就如同行尸走肉一般对妄，那透支的就真得是生命了湘今！而說出這話的是個本該意氣風發(fā)、懷揣夢想的十幾歲的男孩子剪菱！我感到有些難過摩瞎，有些無可奈何和束手無措。身為媽媽琅豆，我想要給兒子一個指引愉豺，但我還沒能找到方向和方法篓吁，此時最希望的就是有人援手相助茫因。

沒有援手，就得靠自己杖剪，我在想辦法冻押，相信兒子也在想辦法，我說的不一定就對盛嘿，兒子的堅持已見也不一定就錯洛巢，我想，這興許也是成長的一種次兆，靠自己才能成長的內心的成長稿茉。希望我們都找到快樂成長的方向。

褪去洗衣、做飯漓库、嘮叨和要求恃慧，我就是你心中的大白……

三、效能

自從上周Z21 1.0踐行結束渺蒿，給自己做了減法痢士，目前只帶領G209小組踐行一階2.0，希望在精力和事件管理的基礎鞏固精進茂装。近段時間都是早晚效能高怠蹂，完成要事，下午效能低少态，就放松自己城侧，感覺是自己最近想要的狀態(tài)。

很開心這兩周如約完成2019年的夢想系統(tǒng)和夢想板况增，完成的過程梳理了自己的夢想和目標赞庶，其實這件事情是以前完全沒有做過，今年踐行易效能后才開始澳骤，并且中間曾梳理過兩次的基礎上才得以完成的歧强。規(guī)劃夢想的爛開始其實是在規(guī)劃2018下半年目標的基礎上起步的，這次的2019年度夢想有了進步为肮，更為開心的是帶領彩虹號小組一起完成這件美好的事情摊册，袁平已經(jīng)完成了夢想系統(tǒng)，希望她盡快做好夢想板送給自己颊艳。下周小組該著手準備夢想系統(tǒng)的分享任務了茅特，又是一次團隊協(xié)作，希望伙伴們合作完成任務的同時都各有收獲棋枕。

四白修、財富

本周沒有財富的內容。

五重斑、休閑/小確幸

周三兒子最好的朋友過生日兵睛，邀請兒子一同晚餐。出于作業(yè)壓力窥浪，兒子沒有赴約祖很，轉而邀請好友周末來家里玩，一起晚餐漾脂，并將提前準備好的禮物送給他假颇。周六他們愉快地過了一個下午和晚上。北方的冬至非常寒冷骨稿，我做了清淡的牛羊肉火鍋笨鸡，孩子們吃了個精光姜钳。

緊張的中學，加上期末考試在即形耗，玩得太盡只就要承擔趕作業(yè)的壓力傲须，壓力再大，好歹你們玩了呀趟脂，知足吧泰讽！

六、覺察

《少有人走的路》中深刻剖析了自律昔期，提出不自律的一個表現(xiàn)是“不愿面對人生的苦難”已卸，淺化一下是不是“不愿走出舒適區(qū)”？

《黃帝內經(jīng)》有曰：“冬三月硼一，此為閉藏累澡。水冰地坼，勿擾乎陽般贼，早臥晚起愧哟，必待日光，使志若伏若匿哼蛆，若有私意蕊梧，若已有得，去寒就溫腮介，無泄皮膚肥矢，使氣極奪。此冬氣之應叠洗，養(yǎng)藏之道也甘改；逆之則傷腎，春為痿厥灭抑，奉生者少”十艾。

冬季想要呆在舒適區(qū)也許有季節(jié)因素，順應自然規(guī)律的同時腾节，我也提醒自己不要懈怠忘嫉，因為不知是不是冬季的原因，進入冬季以來感覺自己有些許的倦怠禀倔，想要多些休息和放松榄融，不斷地給自己做減法参淫，踐行群里的伙伴們好像也悄悄了許多救湖。

最近自己的高能狀態(tài)都在早上和晚上，下午沒有高能狀態(tài)涎才，而且高能時間比之前也少了些鞋既。聽過葉老師的2019夢想直播課后力九，印象最為深刻的是兩點，一是高能要事是實現(xiàn)夢想和人生反轉的重點邑闺，二是巴菲特給司機建議的故事引述跌前，告訴我們要聚焦目標，不要被分散精力和時間陡舅。結合這兩點抵乓，反思自己精進高能要事的方法應該是“一次只做一件事，做重要的事靶衍，專注做灾炭，用心做，做到極致”颅眶。

2018年即將結束蜈出，轉眼就要迎來新的一年，按照自己的計劃涛酗，1月份好好照顧兒子和自己铡原，2月份深度陪伴兒子。我將聚焦自己的目標商叹，高能要事地完成燕刻。

七、社交

這周聚焦工作和踐行剖笙，沒有新的弱連接酌儒。

八、成長

這周三報名聽了Linda Hall的減壓冥想課枯途，對壓力累積忌怎、壓力循環(huán)和減壓冥想有了了解，原來人的壓力和焦慮都是累積出來的酪夷，每天都做減壓冥想榴啸、需要時進入正念狀態(tài)做減壓冥想是非常有效的方法。主持人說Linda老師已經(jīng)70歲了晚岭，但視頻課看上去只有60歲的樣子鸥印，相由心生。

接觸正念冥想以來坦报，聽讀了《正念的奇跡》库说，也嘗試進入正念的狀態(tài)，用正念的方法做冥想片择，也嘗試過兩次正念日潜的。我對正念冥想有了些自己的體會，認為冥想源于中國的坐禪字管，中國古人的坐禪要有禪悟啰挪，高至哲學層面和精神層面信不，對人的要求很高。而西方的冥想注重情緒對人神經(jīng)系統(tǒng)的作用亡呵，相對坐禪淺顯易懂抽活。如果把坐禪比作哲學書，那冥想就是一本應用工具書锰什，冥想更加簡單操作下硕，所以更容易普及。對于現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和浮躁汁胆，冥想是非常好的身心調節(jié)術卵牍，我才剛進入練習，希望自己能將冥想真正融入生活沦泌，也很向往自己修習國學糊昙，達到坐禪的境界。

連續(xù)七天聽書打卡谢谦。

最為關注的是家庭教育释牺，《你就是孩子最好的玩具》講到“情感引導”，我在兒子小時候沒能做到回挽，現(xiàn)在兒子已經(jīng)是青少年了没咙，感覺也是可以借鑒的。聽過《翻轉課堂的可汗學院》千劈，想想兒子接受的是傳統(tǒng)教育祭刚，而且不會改變，因此墙牌，幫助兒子一起找到他的優(yōu)勢并培養(yǎng)更為重要涡驮。

最為欣喜的是《可復制的領導力》，原來領導力是可以學到的喜滨。

收獲最大的是《放棄的藝術》捉捅，如何在正確的時間放棄正確的內容，需要對自己有覺察虽风；需要打破固步自封的慣性思維棒口；需要走出舒適區(qū)，為新的目標開辟道路辜膝。放棄從來都不容易无牵，放棄意味著要有新的付出。2019厂抖，放棄什么茎毁？付出什么？很開心我已經(jīng)梳理了自己的夢想系統(tǒng)验游，剩下的就是去做充岛，去反思和調整。

《創(chuàng)業(yè)維艱》也給到一句印在心里的話——再難的棋局耕蝉，總有一步可以走崔梗，堅持下去就有轉機。