孕期常有一个问题破坏你的好心情,那就是便秘。这个讨厌的烦恼会在任何时候产生,你会觉得腹部下坠,不能及时清理你的肠胃。
孕期便秘是一种很常见的症状,如果各位准妈咪有这种症状的话也不必太过担忧,下面,我们一起来看一下有关孕期便秘的知识。
1、孕期便秘产生的原因
首先是因为孕期体内激素的改变,由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加,它可以帮助舒缓你的肠道肌肉,帮助你顺利生产。但是,同时也会影响你体内废物的排除。其次,如果你有增加铁含量的补充剂,它也会是引起便秘的一个因素。除非你有贫血症,否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外,如果你平日里就有便秘的习惯,那你可能在怀孕的时候变得更严重。还有,如果你经常在早上孕吐,也说明了你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话,也是会产生便秘的问题。
2、治疗孕期便秘的天然秘方
有些纯天然无无害的食物可以解决你的便秘问题。如,每天喝一杯由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料,可以帮你清理肠胃。同样的,一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁,同温水冲服下去,每天服用也可以缓解便秘。也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服,每天服用,最好。
3、益生菌来帮忙
益生菌帮助调节肠道菌群平衡,对于肠道不适而引起的症状,益生菌可以起到预防和调理的作用,当肠胃恢复健康时,停止服用益生菌不会造成肠道不适,不会产生依赖性,也可以继续服用益生菌进行日常保健。在这里,给各位准妈咪们推荐一款:澳洲进口Life Space孕妇专用益生菌胶囊,有效调节肠胃,缓解便秘。这款在澳洲本土最高端的益生菌产品,被澳洲多本母婴杂志评选为澳洲最佳的母婴益生菌产品。抑制有害微生物,提高孕妇的免疫力。能有效降低孕妇阴道内的真菌、细菌感染。
4、适当锻炼
便秘问题也可以通过锻炼来实现缓解。每天只是简单的散步15分钟都会对缓解便秘大有帮助。锻炼可以促进消化功能,比如慢跑、快走等都是不错的选择。但是做任何运动都应适量,在孕妈咪选择做运动之前最好咨询一下医生。
5、对便秘有帮助的食物
纤维有助于人体的肠道消化,因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。比如水果、五谷杂粮、豆类、蔬菜等,对便秘会有很大的帮助。