你知道以后我們可以活到100歲嗎担映？
今天，一個出生在發(fā)達國家的孩子叫潦，至少有50%的概率能活到105歲以上蝇完，但在一百年前，這個概率只有不到1%矗蕊《掏桑活到一百歲已經(jīng)從一個奢侈的愿望，變成了近在咫尺的現(xiàn)實傻咖。
越來越長的壽命朋魔，無疑會給未來社會和生活的方方面面帶來新的局面。
你還在熬夜卿操，傷害自己的身體嗎警检？一日之際在于晨孙援，日出而作，日落而息扇雕，是自然的生活規(guī)律≡吣ィ現(xiàn)今社會，生活洼裤、工作壓力邻辉，沒有養(yǎng)成早起的習慣，原因在于:
習慣晚睡
忙碌一天腮鞍，到了晚上才有大把屬于自己的時間值骇，刷手機短視頻，抖音移国，刷劇吱瘩，玩游戲。
曾經(jīng)我也是上班忙碌著迹缀，下班后帶娃使碾，做家務(wù)，等娃睡下了祝懂，已經(jīng)快11點票摇。那會才覺得是屬于了自己的自由時間，那會就是看看頭條新聞砚蓬，追熱門電視劇矢门，逛逛淘寶。手機只要拿起來1個小時就過去了灰蛙，感嘆時間不夠用祟剔。
喜歡賴床
晚上遲睡自然無法早起，冬天里溫暖的被窩摩梧，更加讓你留戀物延。每每上班都是要掐點起床，整理好娃仅父，自己后就風風火火趕著上班叛薯。偶爾還會堵車，遲到驾霜。
每天都是這樣重復著案训，生活固然一成不變买置。直到女兒出生后粪糙，她帶給了我改變的動力，我要跳出自己原有的舒適圈忿项，改變蓉冈、成長自己城舞。人生路上，漫長歲月寞酿，停滯不前家夺，那就會被人甩的遠遠的。
聽書伐弹，運動拉馋，閱讀，學習惨好，為的是遇見更好的自己煌茴。早起的念頭是想留給自己獨處的空間，可以冥想日川，可以靜心思考蔓腐，可以閱讀，可以學習龄句，可以運動……
早起可以給我們帶來什么
身心健康
早起必然督促你早睡回论，有利于增強免疫力，白天興奮狀態(tài)下是消耗的分歇，在晚上的睡眠狀態(tài)下是增長的傀蓉。免疫蛋白的缺失，可以造成身體的抵抗力降低职抡，可罹患其它重大疾病僚害，比如癌癥，感染等繁调，是很嚴重的問題萨蚕。
你的精神變好了，焦慮得到緩解蹄胰；你的時間變多岳遥；你可告別黑眼圈；你可以減肥裕寨；你可以自己做早餐浩蓉，省錢又健康；你早起出門宾袜，可以不用擠公交地鐵捻艳，避免遲到。
很多人其實道理都懂庆猫，也早起過认轨，但是依然無法堅持下去。那要如何才能堅持早起尼月培？
富蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好嘁字；良好的品格恩急、優(yōu)秀的習慣，堅強的意志纪蜒，是不會被假設(shè)所謂的命運擊敗的衷恭。”
我們來看看知名人事都是幾點早起的
《人生效率手冊：如何卓有成效地過好每一天》張萌姐纯续，堅持每天4點起床随珠，你如何過一天，就如何過一生猬错。
日本著名作家樹上春樹牙丽，早在成名之前，每天早上4點起床兔魂，晚上9點多睡覺烤芦，而且早起不需要鬧鐘，生物鐘自然醒析校，如此堅持了30多年
華人首富李嘉誠构罗，也是堅持早起的名人，不論晚上幾點睡智玻，清晨6點鬧鐘叫了后起床遂唧。開啟一天的忙碌工作，數(shù)十年如一日吊奢。
如此優(yōu)秀的名人都堅持不懈的早起盖彭，作為普普通通的我們，有什么理由不努力奮斗页滚，跳出自己的舒適圈尼召边？
我已堅持早起153天，找到一些早起的方法裹驰，共勉之隧熙。希望能幫助到想堅持早起的朋友們。
1幻林、找到目標
做任何事情贞盯，我們都應該有目標，有方向沪饺。目標可以隨時調(diào)整躏敢，可分長期，短期目標整葡。短期目標可執(zhí)行性大件余，容易完成，完成后及時給予自己獎勵，這一點很重要蛾扇，也是能持續(xù)堅持下去的動力攘烛。一步步慢慢來魏滚，目標镀首，執(zhí)行，復盤鼠次，修正更哄，形成一個閉環(huán)，不斷調(diào)整修正腥寇。
2成翩、找同頻的伙伴一起堅持，相互督促赦役。
一個人要堅持做一件事麻敌，肯定會存在惰性，找到一群志同道合的人掂摔，打卡進行相互鼓勵∈醺幔現(xiàn)在也很多付費打卡堅持的群，你也可以加入其中乙漓。
3级历、習慣的養(yǎng)成
習慣的養(yǎng)成并非易事，也不是說三分中熱度叭披，堅持幾天早起寥殖，后面就懈怠了。習慣養(yǎng)成不可能一蹴而就涩蜘，開始你可以和自己對比嚼贡，設(shè)定鬧鐘，先提早5分鐘同诫，適應一段時間再慢慢調(diào)整编曼。
4、堅持不靠意志力
早起時間剩辟，根據(jù)自己的生物鐘進行調(diào)整掐场，并不要追求早上5點起。每個人所處的環(huán)境不同贩猎，有的是學生熊户，有的是職場人士，有的是全職媽媽媽吭服，都需要找到驅(qū)動自己早起的目的嚷堡。發(fā)自內(nèi)心的覺醒，這有了堅持的動力源泉。
早起期間我也會存在惰性蝌戒，對于自己的要求并不需要太苛刻串塑，你可以一周堅持5天，休息2天北苟。堅持早起并不是靠意志力桩匪，只要舒服的去做，只要按目標推進友鼻，不需要直線增漲傻昙，只要時間堅持的足夠長，就能卓有成效彩扔。接納自己妆档，一點點完成，展現(xiàn)不完美虫碉。
有效的時間管理贾惦，早起后發(fā)現(xiàn)，一整天的時間都非常充裕敦捧，早起冥想须板，早起讀書，早起運動绞惦，早起練字逼纸，早起有很多的事情可以做。想想自己以后的生活济蝉，能活到100歲杰刽，堅持做一件事情，有效時間管理王滤，活出不一樣的自己贺嫂。
早起只是生活的一種態(tài)度，每天堅持一點點雁乡，生活最終會給你答案第喳。
我很喜歡的一句話：種樹最好的狀態(tài)是十年前，其次是當下踱稍。
行動起來吧曲饱，和我一起堅持早起！
