你知道以后我們可以活到100歲嗎担映?
今天,一個出生在發(fā)達國家的孩子叫潦,至少有50%的概率能活到105歲以上蝇完,但在一百年前,這個概率只有不到1%矗蕊《掏桑活到一百歲已經(jīng)從一個奢侈的愿望,變成了近在咫尺的現(xiàn)實傻咖。
越來越長的壽命朋魔,無疑會給未來社會和生活的方方面面帶來新的局面。
你還在熬夜卿操,傷害自己的身體嗎警检?一日之際在于晨孙援,日出而作,日落而息扇雕,是自然的生活規(guī)律≡吣ィ現(xiàn)今社會,生活洼裤、工作壓力邻辉,沒有養(yǎng)成早起的習慣,原因在于:
習慣晚睡
忙碌一天腮鞍,到了晚上才有大把屬于自己的時間值骇,刷手機短視頻,抖音移国,刷劇吱瘩,玩游戲。
曾經(jīng)我也是上班忙碌著迹缀,下班后帶娃使碾,做家務(wù),等娃睡下了祝懂,已經(jīng)快11點票摇。那會才覺得是屬于了自己的自由時間,那會就是看看頭條新聞砚蓬,追熱門電視劇矢门,逛逛淘寶。手機只要拿起來1個小時就過去了灰蛙,感嘆時間不夠用祟剔。
喜歡賴床
晚上遲睡自然無法早起,冬天里溫暖的被窩摩梧,更加讓你留戀物延。每每上班都是要掐點起床,整理好娃仅父,自己后就風風火火趕著上班叛薯。偶爾還會堵車,遲到驾霜。
每天都是這樣重復著案训,生活固然一成不變买置。直到女兒出生后粪糙,她帶給了我改變的動力,我要跳出自己原有的舒適圈忿项,改變蓉冈、成長自己城舞。人生路上,漫長歲月寞酿,停滯不前家夺,那就會被人甩的遠遠的。
聽書伐弹,運動拉馋,閱讀,學習惨好,為的是遇見更好的自己煌茴。早起的念頭是想留給自己獨處的空間,可以冥想日川,可以靜心思考蔓腐,可以閱讀,可以學習龄句,可以運動……
早起可以給我們帶來什么
身心健康
早起必然督促你早睡回论,有利于增強免疫力,白天興奮狀態(tài)下是消耗的分歇,在晚上的睡眠狀態(tài)下是增長的傀蓉。免疫蛋白的缺失,可以造成身體的抵抗力降低职抡,可罹患其它重大疾病僚害,比如癌癥,感染等繁调,是很嚴重的問題萨蚕。
你的精神變好了,焦慮得到緩解蹄胰;你的時間變多岳遥;你可告別黑眼圈;你可以減肥裕寨;你可以自己做早餐浩蓉,省錢又健康;你早起出門宾袜,可以不用擠公交地鐵捻艳,避免遲到。
很多人其實道理都懂庆猫,也早起過认轨,但是依然無法堅持下去。那要如何才能堅持早起尼月培?
富蘭克林說:“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好嘁字;良好的品格恩急、優(yōu)秀的習慣,堅強的意志纪蜒,是不會被假設(shè)所謂的命運擊敗的衷恭。”
我們來看看知名人事都是幾點早起的
《人生效率手冊:如何卓有成效地過好每一天》張萌姐纯续,堅持每天4點起床随珠,你如何過一天,就如何過一生猬错。
日本著名作家樹上春樹牙丽,早在成名之前,每天早上4點起床兔魂,晚上9點多睡覺烤芦,而且早起不需要鬧鐘,生物鐘自然醒析校,如此堅持了30多年
華人首富李嘉誠构罗,也是堅持早起的名人,不論晚上幾點睡智玻,清晨6點鬧鐘叫了后起床遂唧。開啟一天的忙碌工作,數(shù)十年如一日吊奢。
如此優(yōu)秀的名人都堅持不懈的早起盖彭,作為普普通通的我們,有什么理由不努力奮斗页滚,跳出自己的舒適圈尼召边?
我已堅持早起153天,找到一些早起的方法裹驰,共勉之隧熙。希望能幫助到想堅持早起的朋友們。
1幻林、找到目標
做任何事情贞盯,我們都應該有目標,有方向沪饺。目標可以隨時調(diào)整躏敢,可分長期,短期目標整葡。短期目標可執(zhí)行性大件余,容易完成,完成后及時給予自己獎勵,這一點很重要蛾扇,也是能持續(xù)堅持下去的動力攘烛。一步步慢慢來魏滚,目標镀首,執(zhí)行,復盤鼠次,修正更哄,形成一個閉環(huán),不斷調(diào)整修正腥寇。
2成翩、找同頻的伙伴一起堅持,相互督促赦役。
一個人要堅持做一件事麻敌,肯定會存在惰性,找到一群志同道合的人掂摔,打卡進行相互鼓勵∈醺幔現(xiàn)在也很多付費打卡堅持的群,你也可以加入其中乙漓。
3级历、習慣的養(yǎng)成
習慣的養(yǎng)成并非易事,也不是說三分中熱度叭披,堅持幾天早起寥殖,后面就懈怠了。習慣養(yǎng)成不可能一蹴而就涩蜘,開始你可以和自己對比嚼贡,設(shè)定鬧鐘,先提早5分鐘同诫,適應一段時間再慢慢調(diào)整编曼。
4、堅持不靠意志力
早起時間剩辟,根據(jù)自己的生物鐘進行調(diào)整掐场,并不要追求早上5點起。每個人所處的環(huán)境不同贩猎,有的是學生熊户,有的是職場人士,有的是全職媽媽媽吭服,都需要找到驅(qū)動自己早起的目的嚷堡。發(fā)自內(nèi)心的覺醒,這有了堅持的動力源泉。
早起期間我也會存在惰性蝌戒,對于自己的要求并不需要太苛刻串塑,你可以一周堅持5天,休息2天北苟。堅持早起并不是靠意志力桩匪,只要舒服的去做,只要按目標推進友鼻,不需要直線增漲傻昙,只要時間堅持的足夠長,就能卓有成效彩扔。接納自己妆档,一點點完成,展現(xiàn)不完美虫碉。
有效的時間管理贾惦,早起后發(fā)現(xiàn),一整天的時間都非常充裕敦捧,早起冥想须板,早起讀書,早起運動绞惦,早起練字逼纸,早起有很多的事情可以做。想想自己以后的生活济蝉,能活到100歲杰刽,堅持做一件事情,有效時間管理王滤,活出不一樣的自己贺嫂。
早起只是生活的一種態(tài)度,每天堅持一點點雁乡,生活最終會給你答案第喳。
我很喜歡的一句話:種樹最好的狀態(tài)是十年前,其次是當下踱稍。
行動起來吧曲饱,和我一起堅持早起!