秋冬，皮膚容易癢履婉，因?yàn)楦稍锩焊荩つw開裂，細(xì)胞如果缺少油的保護(hù)毁腿，病菌就很容易侵入辑奈，一侵入，就開始癢狸棍，這就是身體的保護(hù)機(jī)制身害，提醒你，細(xì)胞缺乏保護(hù)啦
這個(gè)季節(jié)草戈，尤其需要多喝油塌鸯，多涂油。
營養(yǎng)早餐中加入各種油唐片，蜂蜜丙猬，除了油，秋冬季節(jié)建議多吃的费韭，還有各種攜帶生命活力的種子
油在我眼里是第一要素茧球！離開祖先的生活方式，油的來源其實(shí)最困難星持！堅(jiān)果吃的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠抢埋！這種虧欠，后患無窮！尤其是嬰幼兒揪垄、兒童穷吮、和女性！倘若堅(jiān)果油充足饥努、這輩子幾乎不用擔(dān)心健康問題
細(xì)胞膜需要好油的保護(hù)
喝好油你會(huì)少生很多病 堅(jiān)持 讓你的每一個(gè)細(xì)胞喝足油
長期喝好油會(huì)保護(hù)大腦捡鱼，也是身體最好的保護(hù)膜
如果缺油，你的皮膚一定會(huì)黑酷愧，很容易黑驾诈！我甚至懷疑，黑人的基因就是由于缺油而形成的溶浴！倒過來乍迄，有足夠的油戳葵，你就會(huì)白就乓！因?yàn)楣八福庇停愕纳眢w只好形成更多的黑色素來保護(hù)你戏自！如果油充足邦投，形成有效的保護(hù)膜，就能很好的隔離防曬擅笔！這也是為何防曬的時(shí)候，在沙灘躺著的時(shí)候念脯，老外為何不停的抹油！油的意義比你能夠想象的還要重要
很多人害怕油弯淘，認(rèn)為它對身體不好绿店，怕發(fā)胖，怕三高庐橙，可是，真的是這種嗎转培？我想請你仔細(xì)回想，你每天究竟吃了多少油浸须，多少肉？真的是有吃很多嗎羽戒？以前的人窮虎韵，買不起肉，只舍得吃豬油包蓝，現(xiàn)在有錢了，有條件了亡电，又不讓吃多了硅瞧》萜梗可伶不腕唧？？颂暇？
就算讓你扯開膀子吃但惶，每天吃，你一天能吃幾塊膀曾？有人說要少吃一點(diǎn)動(dòng)物脂肪害怕三高，那我想讓你想一想你每天吃了多少的動(dòng)物脂肪添谊，你紅燒肉一天吃幾塊，一天能吃多少雞肉纲缓，一天能吃多少蝦喊废，你吃了幾塊紅燒肉，幾只蝦污筷，幾塊雞肉乍赫，里面能有多少動(dòng)物脂肪陆蟆？要知道我們?nèi)碛辛椎募?xì)胞，每個(gè)細(xì)胞都要有膜叠殷，每一個(gè)組織都要有膜，每一個(gè)器官都要有膜像棘，每一個(gè)關(guān)節(jié)都要有膜壶冒，這么多的材料每天都在那里更新缕题，每一天都有老化的需要替換胖腾，你夠不夠用呢？
我告訴你凡是經(jīng)常有慢性鼻炎锨阿，咽炎性宏，支氣管炎，眼角膜炎毫胜，關(guān)節(jié)炎的，全部百分之百都是缺油酵使，缺少脂肪的，如果你經(jīng)常長痘样屠，長斑缺脉，也是百分百缺少脂肪，缺油攻礼！ 油通過淋巴循環(huán)，包裹各種病毒礁扮、細(xì)菌瞬沦、致癌物質(zhì)雇锡、非水溶性的毒素，是整個(gè)身體清潔最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)曙痘。油在淋巴循環(huán)里欲账，不在血液中！記住這一點(diǎn)赛不，很多營養(yǎng)師都沒搞清楚罢洲！油，決定了衰老速度殿较，缺油一定老得快！好油比好水更重要淋纲！因?yàn)橹挥杏筒拍苕i住水分院究，沒有油的保護(hù)，水分會(huì)很快被蒸發(fā)伙窃。
老人的健康問題样漆，更是與缺油直接相關(guān)，心血管如果沒有油的保護(hù)放祟，很容易干裂，硬化鞋喇！而老人的關(guān)節(jié)炎骗奖，更是要靠油來恢復(fù)醒串！ 女性的健康問題鄙皇，各種疾病，基本上可以明確認(rèn)定伴逸，不是缺蛋白質(zhì)，就是缺油洲愤，此二者若不缺顷锰，可以避免80%的各種疾病。 Q10官紫，維生素A、D酝陈、E毁涉、K、都必須通過溶解于油才能輸送全身穆壕。沒有好油严嗜，根本不可能有好的血管、心臟漫玄！
小孩越早用油，一定聰明渗常！從小喝油汗盘，一輩子不用擔(dān)心高血壓、心臟病隐孽、糖尿病。
優(yōu)質(zhì)油的來源有：葡萄籽油雹顺，亞麻籽油，橄欖油，牛油果油嫡锌，小麥胚芽油琳钉，月見草油，深海魚油歌懒，豬油等等。 絕對禁止國內(nèi)品牌的色拉油震蒋，對油的認(rèn)識(shí)國內(nèi)幾乎為零躲庄。毒素的排放钾虐，身體的強(qiáng)健幾乎全靠油。補(bǔ)充了蛋白質(zhì)粉倔监，卻不補(bǔ)充油菌仁、簡直是買了皮鞋用水擦！
米糠济丘，還含有特殊的營養(yǎng)叫做IP6，是很強(qiáng)的抗癌功效疟赊。葡萄籽油來著葡萄籽峡碉，種子，榨出來的油吉执，可謂最精華營養(yǎng)的部分！橄欖油其實(shí)就是橄欖汁戳玫！葵花籽油，真正好的适掰，那就是葵花種子的汁液荠列！這都是極高能量的食材。只要你懂得補(bǔ)充維生素B费就，油川队，就變成能量集合！
如何使用這么些油呢固额？
1.你試一下，每一口菜逝慧，都沾著吃啄糙，每一口湯都到一勺，每一口水都加一勺沈堡，每一口茶都加一勺燕雁，每一杯蜂蜜水都加一勺，然后贵白，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚原來是這樣的猬膨，兩個(gè)月后，喝完這些勃痴，找不著斑了沛申！
2.你不妨試一下，用米糠油卸妝铁材，用葵花子油按摩，用葡萄籽油洗臉村生，用橄欖油SPA饼丘，哼，一周一次都很驚人卫病！坦白講典徘，國內(nèi)的營養(yǎng)師，基本上都不認(rèn)識(shí)油的價(jià)值和運(yùn)用逮诲。
3.把辣椒加到油里浸泡，辣椒?油，促進(jìn)淋巴循環(huán)帘瞭，對皮膚最好蒿讥。
4.放入營養(yǎng)早餐，攪拌成一杯芋绸。
5.加入到鮮榨果汁中，用勺子攪拌一下廷蓉。
6.與含氣的天然礦泉水一起喝马昙！
關(guān)節(jié)炎刹悴？油的問題攒暇！鼻炎、咽炎就轧？油的問題田度！眼睛不好？油的問題携丁！記憶下降油的問題兰怠！性冷淡？油的問題揭保！不夠性感秸侣？油的問題！沒有油味榛，補(bǔ)充維生素E、A善茎、D频轿，甚至Q10，都是浪費(fèi)
足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪耕赘，對于身體每一個(gè)器官膳殷，每一個(gè)組織，每一個(gè)細(xì)胞都至關(guān)重要!這個(gè)基礎(chǔ)原本應(yīng)該在童年時(shí)候就打好当娱！兒童不怕心血管堵塞這種恐嚇，完全可以想方設(shè)法大量攝取各種各樣的優(yōu)質(zhì)脂肪來源：奶酪跨细、橄欖油、亞麻籽油震叙、核桃油散休、魚油、月見草油划址、魚肝油等等
有意識(shí)的補(bǔ)充好的油限府，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維生素B和鈣鎂片世澜。一般來講你的性格也會(huì)慢慢改變他
記住署穗，油、木瓜封恰、蛋白質(zhì)褐啡，形成一個(gè)關(guān)聯(lián)結(jié)構(gòu)，很快改善黏膜和皮膚春贸。
女人的健康 幾乎就是蛋白質(zhì)和油的問題遗遵！子宮车要、卵巢、乳腺，乳房司光，皮膚悉患，毛發(fā)，所有關(guān)于美麗坞淮、年輕陪捷、性感，全是油的問題啡直！可惜苍碟，社會(huì)大眾被嚴(yán)重誤導(dǎo)，錯(cuò)得離譜——林海峰
有了蛋白質(zhì)和油阐滩，你吃的維生素B和維生素C县忌、維生素A、維生素E才有意義症杏，很多人吃VB厉颤，一大把，20片逼友，人家那個(gè)B進(jìn)入要找油的，哈哈哈司抱，人家是準(zhǔn)備來粉刷墻的黎烈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)墻沒有匀谣，哈哈哈武翎！不知道溶锭，你吃進(jìn)去是要干嘛！維生素A為什么會(huì)在肝臟儲(chǔ)存呢暖途？維生素E為什么也是脂溶性的驻售，因?yàn)檫@兩個(gè)都必須發(fā)揮一個(gè)重要的，抗氧化作用欺栗，防止脂類的迟几，VA和VE是為了防止脂類的氧化，你沒有脂類你吃它去保護(hù)誰呢臊泰？
維生素B是幫助蛋白質(zhì)蚜枢，脂肪和糖類的利用，糖厂抽，碳水化合物筷凤，中國人是不會(huì)缺的，不是說它不重要藐守，不是說它不是營養(yǎng)卢厂，不是說它是毒素，不是足淆，是說它太容易有來源，只容易過多不會(huì)擔(dān)心不足族奢，你就不需要為他設(shè)立一個(gè)思路丹鸿，你唯一要問的就是，你真的廊敌，吃夠蛋白質(zhì)了嗎门怪？你真的有好的油，從早到晚都有嗎肋殴？每天都進(jìn)行嗎坦弟？沒有就不要對自己的身體說謊，接下來烙懦，根據(jù)你吃的蛋白質(zhì)和油赤炒，增加維生素B，幫助它的利用率魄鸦，增加維生素A和E來保護(hù)它不被抗氧化癣朗，差不多你就已經(jīng)不容易老了。
女子绢记、一生?
重視優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)正卧，重視優(yōu)質(zhì)的好油
略微補(bǔ)充維生素BCE
基本可保健康無憂
不易老炉旷、子宮叉讥、卵巢疾病少饥追！皮膚好
? 摩洛哥阿甘油，世界公認(rèn)的液體黃金救崔。專用于皮膚護(hù)理捏顺，歐洲皇室御用皮膚護(hù)理用品
? 富含維生素E，保濕補(bǔ)水劫窒，可當(dāng)精華使用昌执，軟化角質(zhì)層，治療凍瘡有特效煤禽。DIY涂抹式面膜岖赋，混合乳霜或乳液使用，可做眼膜选脊，頭發(fā)護(hù)理脸甘，母嬰護(hù)膚丹诀，也可用來面部和身體按摩，皮膚護(hù)理的好幫手
? 用途廣泛硝桩，當(dāng)然也可食用
? 純天然護(hù)膚品[色][色][色]
? 牛油果oil枚荣，是西方高度認(rèn)同的食用油，尤其用于嬰幼兒飲食衙伶，對于嬰幼兒的皮膚健康，預(yù)防濕疹颁虐、皮膚過敏有很好的幫助[得意]
? 培養(yǎng)孩子從小到大都喝好油卧须，真是一件極幸福的事情[得意]
兒童成長儒陨、最容易缺乏的就是油。椭员。笛园。
亞麻籽油＋酸奶＋蜂蜜混合研铆，能夠解決許許多多的皮膚、黏膜凶赁、免疫系統(tǒng)問題
脂肪逆甜、亞麻籽油 、葡萄籽油交煞、牛油果油素征、橄欖油為身體細(xì)胞膜提供保護(hù)不讓細(xì)胞受損，讓皮膚光澤纸淮。每日喝好的油遠(yuǎn)比每日涂抹護(hù)膚品更有價(jià)值和意義亚享，因?yàn)樽o(hù)膚品保護(hù)的是皮膚的表皮，而好的油是給細(xì)胞膜以保護(hù)侈沪，衰老其實(shí)就是細(xì)胞死亡太多。
食物中瘦馍，多添加牛油果油应役，對寶寶好箩祥，對女人也好院崇。
1 抗氧抗衰老：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命袍祖，潤而不膩底瓣，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚蕉陋，還能收細(xì)毛孔捐凭，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射凳鬓，防止曬黑曬傷茁肠。果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富，含豐富的維生素E村视、鎂官套、亞油酸和必需脂肪酸蚁孔，有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜奶赔，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。
2 保護(hù)肝臟：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)杠氢，牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分站刑，這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病鼻百。
3 緩解糖尿病癥：油梨果肉含糖率極低绞旅，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品温艇，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用因悲。
4 保護(hù)子宮健康：牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個(gè)牛油果就能平衡雌激素勺爱、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重晃琳，防止宮頸癌。
5 嬰兒輔食添加，4個(gè)月以上可以開始添加卫旱。因?yàn)榕Ｓ凸睦w維含量很高(一個(gè)酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)人灼，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常顾翼，所以可以預(yù)防寶寶便秘投放。一天兩次，倒一些在米糊适贸、果汁果泥里灸芳。
6 豐胸：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌拜姿，維生素C能防止胸部變形耗绿，維生素E則有助胸部發(fā)育。
可以直接喝的油砾隅！檸檬口味，對于血管债蜜、孩子智力很有幫助Ｇ绻 （魚肝油）
淡斑、抗氧化寻定、祛疤儒洛、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，100公斤才能提煉出4～6%的小麥胚芽油狼速。
橄欖油琅锻，炒菜必用，發(fā)煙點(diǎn)191～207度向胡。不飽和脂肪酸可以幫助清除血液中的壞膽固醇恼蓬，讓血管有彈性，讓血管里的垃圾被清理
油僵芹，怎么吃处硬？其實(shí)，什么是油呢拇派？比如西瓜荷辕，全部是水、纖維件豌、糖疮方，唯有種子部分、西瓜子幾乎沒有水茧彤，有的是蛋白質(zhì)和油骡显，這就是生命最精華的部分！南瓜也是如此，核桃蟆盐、板栗承边，都是如此，油石挂，來自生命的種子
其實(shí)喝油如同喝水博助！只是因?yàn)闋I養(yǎng)濃度高，不習(xí)慣痹愚，所以加入果汁富岳、湯、菜之中拯腮，飲料窖式、茶、咖啡动壤、沙拉萝喘，都可以。我喜歡加入營養(yǎng)早餐琼懊、幸福餐阁簸、果汁中
當(dāng)然，牢記哼丈，增加油启妹，要增加維生素B，乳酸菌醉旦！效果最好
問：為什么要補(bǔ)充油饶米？
答：油通過淋巴循環(huán)，包裹各種病毒车胡、細(xì)菌檬输、致癌物質(zhì)、非水溶性的毒素匈棘，是整個(gè)身體清潔最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)
從小讓孩子吃椰子油褪猛，可以炒蛋、拌飯羹饰、做各種菜品伊滋，孩子以后再也不必為皮膚健康擔(dān)憂，而且血管队秩、黏膜也會(huì)很健康笑旺，
