人總是特別容易對一些事物生癮随夸，抽煙成癮、嗜賭成癮震放、自慰成癮宾毒、更甚者，吸毒成癮殿遂≌╊酰總的來說，一些不好的事情更容易成癮墨礁。前些天看到一個說法幢竹，吸毒的癮是抽煙的好幾萬倍，是sex的好幾十倍饵溅，也就是說妨退，如果你連擼管都戒不掉的話，那就離毒品遠(yuǎn)點。又不由得想起另一個說法咬荷，讓男人戒煙就如同讓一個吃貨減肥一般冠句，我想我大概明白我得離毒品多遠(yuǎn)了……
為什么這些東西這么容易生癮？歸根到底還是倆字：快感幸乒。我們總以為自己是理性的懦底，但其實更多的時候，我們的行為是受感性操控的罕扎，而且聚唐，感性會向大腦發(fā)射指令，讓大腦為這個行為找借口腔召，大腦就會欺騙我們杆查，讓我們以為自己是在做理性的行為。抽煙的時候臀蛛，快感占據(jù)了大腦亲桦，腎上腺激素蹭蹭蹭上漲的情況下，感性早已取代理性的位置浊仆，然后大腦會開始找理由“我這是在應(yīng)酬客峭，沒辦法啊”“辛苦了這么大半天，總要犒勞一下自己抡柿，才更有動力嘛”“這是領(lǐng)導(dǎo)遞過來的煙，不抽那不是作死备蚓？”這一系列的借口星著，會讓你以為自己是基于理性的分析之后才決定抽煙這個行為的粗悯，其實不是，其實同欠，你就是想抽煙了，憋不住了铺遂，減肥如是衫哥，賭博如是，sex襟锐？吸毒撤逢？嗨初狰，sex或者吸毒的時候大腦已經(jīng)完全被快感占據(jù)奢入，根本連借口都懶得找！
在我看來武福，人要有自知之明，有些事情，我們永遠(yuǎn)都不可能hold得住翻斟，退避三舍说铃，有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)才是正確的做法腻扇。我從不相信自己是一個一直多么堅定的人，所以墙杯，經(jīng)過評估發(fā)現(xiàn)自己很有可能深陷其中的那些事情，我壓根不會讓自己有機(jī)會去接觸到嫉髓。
不過，很多時候剛開始并不知道自己會停不下來婶溯，比如這兩天玩的2048……新一代殺時間利器。一開始只是覺得有趣叙身，玩著玩著幾個小時過去了残吩，才發(fā)現(xiàn)自己根本停不下來即彪，而且有越發(fā)喪心病狂的趨勢蛹锰，不過舞终，這畢竟只是一個小游戲榨了，無論如何最終我會玩熟玩透呐粘，大概到那時候我也就能夠脫身了。
由此辕万，我總結(jié)出對于已經(jīng)形成的小癮，我們還是有辦法戒掉的，只要多注意策略凉夯。
第一，持續(xù)做、不停做尊残，直到惡心為止寝衫。這是最簡單粗暴有效的做法，不過可能初期會消耗大量精力和時間婶芭。
第二犀农，刪除所有相關(guān)的東西，為自己營造一個完全不具備再做該事的環(huán)境拒炎。這個難度較高，特別是當(dāng)你所處的環(huán)境中有其他人也沉迷于此的時候谎柄，單純刪除自己的根本無法奏效绒障。
第三，限定時間，慢慢減少变逃。這種做法其實我個人覺得效果并不是特別好揽乱，但可能對某些人某些事來說會更有效。這是一種長期抗?fàn)幍姆椒ㄋ鹇＃荒茚槍δ欠N對個人無大損害的小癮，或者是針對已經(jīng)完全無法改過來的巨大癮，通過限時限量，至少減輕一點損傷决乎。
