我是玉麗霜第，專注親子關(guān)系，2歲女兒寶媽户辞，二胎孕育中泌类。這是我每天一篇文章的第183篇，我的每一篇文章都和親子關(guān)系有關(guān)底燎，用文章記錄孩子和自己的成長(zhǎng)刃榨。
今天認(rèn)真聽(tīng)了樊登讀書昨晚上新的《感受愛(ài)》這本書，在2018年11月4日時(shí)双仍，知道樊登老師在廈門樊登書店錄制的就是這本書枢希。
那時(shí)就充滿著期待，因?yàn)槁?tīng)到書名朱沃，就想知道這本書會(huì)教一些什么樣的方法苞轿，讓我們?nèi)ズ煤玫母惺苌磉叺膼?ài)。
因?yàn)?b>“我們從不缺少愛(ài)为流，缺的是感受愛(ài)的能力呕屎。”
聽(tīng)完這本書又一次收獲滿滿敬察，讓我能夠正確的看待愛(ài)、情緒和壓力尔当。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愛(ài)
1.感覺(jué)被愛(ài)發(fā)生在當(dāng)下莲祸，發(fā)生在面對(duì)面的時(shí)刻。我們看待另一個(gè)人的眼神和傾聽(tīng)的方式椭迎，以及動(dòng)作和反應(yīng)都會(huì)透露出我們的感受锐帜，尤其是我們對(duì)對(duì)方的感受；
2.被愛(ài)的感覺(jué)有很多非言語(yǔ)線索畜号，如擁抱缴阎、親吻、牽手等肢體動(dòng)作简软，這些非言語(yǔ)線索會(huì)產(chǎn)生更多愛(ài)的激素（催產(chǎn)素）蛮拔；
3.如果我們沒(méi)有感覺(jué)到被愛(ài)述暂，就很難讓別人感覺(jué)被愛(ài)。無(wú)法與自己建立情感聯(lián)結(jié)的人建炫，也無(wú)法與他人建立情感聯(lián)結(jié)畦韭；
4.感受愛(ài)與年齡無(wú)關(guān)，我們永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)樘隙荒芨杏X(jué)被愛(ài)或給予別人愛(ài)肛跌。
當(dāng)愛(ài)到來(lái)時(shí)艺配，我們感受到的是快樂(lè)、充盈衍慎、受保護(hù)转唉、接納、開放稳捆、平靜赠法、專注、放松的心態(tài)眷柔。
這更加讓我深刻的體會(huì)到“愛(ài)”是一個(gè)動(dòng)詞期虾，并不是說(shuō)說(shuō)而已。讓我知道應(yīng)該珍惜與愛(ài)的人每一個(gè)面對(duì)面相處的時(shí)間驯嘱，多給予非言語(yǔ)的肢體動(dòng)作镶苞，去感受愛(ài)，也給別人愛(ài)鞠评。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 情緒
1.情緒不可能被單個(gè)控制茂蚓，因?yàn)榍榫w從來(lái)不是單個(gè)的，它是一種混合物剃幌；
2.我們?nèi)顺３２⒉恍湃巫约旱那榫w聋涨，認(rèn)為只有愉快地情緒才是有益的；
3.每一個(gè)情緒都要傳遞一些信息給我們负乡。我們應(yīng)該去傾聽(tīng)情緒要告訴我們什么牍白，希望我們做什么。
就像《非暴力溝通》里說(shuō)的“每個(gè)人生氣的背后是因?yàn)樽约旱男枨鬀](méi)有得到滿足”抖棘，那么其他情緒也是一樣的茂腥。
所以對(duì)于任何一種情緒，我們應(yīng)該做的是觀照切省、接納最岗，與情緒和諧共處，去思考它要給我們傳遞什么朝捆，希望我們做什么般渡。
而不是一味的隱藏、抑制或者回避各種負(fù)面情緒，因?yàn)檫@樣做驯用，只會(huì)阻礙我們感知情緒的真正目的脸秽。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 壓力
讓我們失去自我控制的并不是情緒，而是壓力和那些用來(lái)回避情緒的能量晨汹。我們常常逃避責(zé)任豹储，是因?yàn)槌惺懿涣司薮蟮膲毫Α?/p>
當(dāng)我們感受到威脅并且無(wú)法釋放壓力時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)本能的反應(yīng)（打淘这、逃剥扣、僵），是這種生理性的失控切斷了我們與他人的情感聯(lián)結(jié)铝穷。
壓力的來(lái)源包括睡眠不足钠怯、重大的生活變化、工作問(wèn)題以及家庭和人際關(guān)系問(wèn)題曙聂，它們既會(huì)引發(fā)壓力晦炊，又會(huì)帶來(lái)沮喪的情緒。當(dāng)壓力按下情緒的按鈕宁脊，而我們只知情緒断国、不知其背后壓力，這是我們混淆情緒和壓力的主要原因榆苞。
學(xué)會(huì)區(qū)分情緒和壓力稳衬，接納我們的情緒，我們才能有針對(duì)性的去減壓坐漏，而不是一味的壓抑情緒薄疚，讓我們成為“麻木不仁”的人。
壓抑情緒會(huì)讓我們麻木赊琳，阻礙我們感受愛(ài)街夭。因?yàn)楦鞣N各樣的情緒，正是反應(yīng)我們情感充沛躏筏、敏感板丽，對(duì)于生活更有感知力。
與情緒和諧共處趁尼，用心感受愛(ài)檐什，我們并不缺少愛(ài)，缺少的是感受愛(ài)的能力弱卡。讓我們做一個(gè)能時(shí)刻感受愛(ài)的人，并把愛(ài)傳遞給別人住册。
