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文/張如江 ?微信cbxs1977
意象對話的學(xué)習(xí)特別重視在生活中的運(yùn)用，不過對于初學(xué)者來說史隆，這是非常困難的魂务，大部分是因?yàn)樯畛隽藸顩r才可能溯源到心理動(dòng)力。
你可以嘗試這樣做泌射，每天給自己點(diǎn)時(shí)間粘姜。什么叫給自己點(diǎn)時(shí)間？就是把對外面的關(guān)注拉回到自己身上熔酷。
這這點(diǎn)時(shí)間里孤紧，可以允許自己不那么關(guān)注外在的事情，比如工作拒秘、家庭瑣事号显、別人好惡臭猜。可以把意識(shí)或?qū)Ｗ⒌木酃鉄舸虻阶约旱纳砩稀?/p>
想一下我有什么押蚤？
我有呼吸嗎获讳？我有身體感覺嗎？我有心情嗎活喊？我能聽到什么？我在想什么量愧？我的身體會(huì)酸麻脹痛嗎钾菊？
這些或許都會(huì)幫助你回到自己。
在這點(diǎn)時(shí)間里偎肃，把自己所能意識(shí)到的內(nèi)容煞烫，當(dāng)作一個(gè)奇妙的世界，當(dāng)作新生兒一樣累颂，打開你的感官滞详，去聽，去看紊馏，去觸摸料饥，去感覺。
這點(diǎn)時(shí)間也許不需要太多朱监，五分鐘或者十分鐘岸啡，等車的時(shí)候或者刷手機(jī)的時(shí)候，或者晨起晚睡的時(shí)候赫编。
我自己就基本養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣巡蘸，習(xí)慣于在所有能意識(shí)到的時(shí)刻，去嘗試給自己一點(diǎn)時(shí)間擂送。時(shí)間也會(huì)聚沙成塔悦荒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——張如江? 微信? cbxs1977
