??歡迎來到蝸牛睡眠出品的《一起睡覺》浅萧，本欄目將為大家?guī)砥琉B(yǎng)眼的小姐姐逐沙、帥氣逼人的小哥哥。一起走進他們的臥室洼畅，揭秘不為人知的睡眠小癖好吩案、睡眠好物、夢話夢境等等~
本期嘉賓：顏敬杰 ? ? ?
身高182cm
體重75kg
出生日期：1991年08月15日
星座：獅子座
籍貫：海南
語言：普通話己儒、英語崎岂、韓語
特長：唱歌、街舞闪湾、賽車冲甘、自由搏擊、各項球類運動
代表作品：
電視劇：
《烈火如歌》江醇，飾：玄璜濒憋， 導(dǎo)演：梁勝權(quán)
《巨神戰(zhàn)擊隊》飾：迪小龍，導(dǎo)演：李磊
《不能戀愛的女朋友》飾：羅思文陶夜，導(dǎo)演：于中中
《出線了凛驮，初戀》飾：甘志熊，導(dǎo)演：沈文帥
《別那么驕傲》
電影：
《我的瓦爾登湖》飾：陳亞子 導(dǎo)演：何威
《楊七郎威震神州擂》飾：潘豹条辟，導(dǎo)演：顏光興
《鐵臂俠》飾：秦安黔夭，導(dǎo)演：蘭城序
蝸
歡迎秒睡小王子顏敬杰來到蝸牛睡眠，聽說你可以秒睡羽嫡，一般入睡時間在多長時間呢本姥？
顏
聽朋友說，基本在10秒內(nèi)杭棵，前面還在和朋友對話中婚惫，一回頭我就睡著了。其實我在等待拍戲和去拍戲的路上幾乎都在補覺魂爪，作為演員作息其實不太規(guī)律先舷，比如布置現(xiàn)場和化妝的時間都會讓自己小憩一下。
蝸
嗯滓侍，那同時作為一個愛做夢的人蒋川，可以跟大家分享一下你有哪些印象深刻的夢境吧！
顏
?先說一個我從小到大一直做的一個不可思議的夢粗井，我雖然是海邊長大的尔破，但我不擅長游泳街图，在夢里我經(jīng)常夢見自己在游泳浇衬，不僅泳姿多樣，而且速度非巢图茫快耘擂，如魚得水，比快艇還要快十倍絮姆！可能是彌補我在現(xiàn)實生活中的不足醉冤，還是很希望自己可以擁有游泳這項技能的。
一個比較難過的夢篙悯，就是夢見外公蚁阳，外公去世很久了。我是個比較戀家的人鸽照，很珍惜和家人在一起的時光螺捐，生命很短暫，從春節(jié)到現(xiàn)在都在老家陪著家里人。
蝸
是定血，在這里一來要感謝奮戰(zhàn)在疫情前線的所有工作人員守護我們的安全赔癌，希望他們早日回歸，抗疫成功澜沟！二來希望所有朋友在家好好陪伴家人灾票，安心工作，做好防護措施茫虽】裕回到剛剛的夢境話題，你有沒有說過夢話呢濒析？
顏
剛剛開始拍戲的時候壓力大班缰，睡覺的時候都在想劇情，想臺詞悼枢。做夢在背臺詞埠忘，把自己吵醒。我覺得夢境很神奇馒索，很多人會嘗試去控制自己夢境劇情莹妒，我自己也有嘗試過，類似夢中夢绰上，知道自己在睡覺旨怠，在做夢，想要怎么演就怎么演~
蝸
其實我們做夢的階段都是在淺睡眠階段蜈块，也有許多人為自己做夢太多而感覺痛苦鉴腻，只是因為有些人對睡夢比較敏感的原因。每個人做夢的時間都會占整個睡眠時間的1/4百揭，所以每個人都會做夢爽哎，而且做夢的時間很長。如果你感覺不到做夢只是因為把它們都忘記了器一。
顏
對课锌，我經(jīng)常做夢感覺頭腦很清晰，知道自己在做夢祈秕。有一次在夢里夢見有龍卷風渺贤，那個場景很壯觀，就像我自己造了一個夢境请毛。想要去保護我的家人志鞍，讓大家躲起來避難。在夢里我就很淡定方仿，要保護所有人的這樣一個角色固棚。
蝸
你在生活中的角色就是很有擔當街州、責任感比較強的一個人，在睡前可能有某種情緒玻孟，想要保護家人唆缴，被需要被依賴的一個準備狀態(tài)促使你產(chǎn)生了這樣夢境。顏老師你的臥室屬于什么風格呢黍翎？可以跟大家介紹下臥室的環(huán)境~
顏
我的臥室整體來說屬于蠻溫馨的面徽，而且我會經(jīng)常變換我的臥室風格，不會一成不變匣掸。
比如說地毯趟紊、沉香、小夜燈碰酝、加濕器和一些綠植霎匈。床品的話我會選擇白色、灰色的棉質(zhì)感的材料送爸。燈我一般喜歡暖色光铛嘱，大燈基本不開的，就是營造一種要進入睡眠的準備狀態(tài)袭厂。
顏
點香我最喜歡沉香的味道墨吓，每天睡前都會點一支。其實我并不失眠纹磺，只是習慣了點香帖烘，睡前的一個儀式吧。我家里還有各種味道的香薰蠟燭橄杨，這樣我會感覺家里很舒適秘症，家里面我都基本收拾的整整齊齊，這樣心情會很好式矫。
(顏老師推薦他最愛的香薰~)
蝸
你一般會怎么安排你的睡前時間呢乡摹？
顏
會簡單的護膚，敷個面膜衷佃。有時候會在十點鐘去健身房趟卸，不過會睡的比較晚蹄葱。大部分運動時間會選擇下午四五點左右去運動氏义，這樣對睡眠不會有太大的影響。偶爾睡前會讀一些小說图云，心理學的書惯悠。
蝸
讀心理學方面的書，是希望幫助自己更好的研究角色性格和特點么竣况？
顏
有一部分這個原因克婶。不過我更希望我可以更加了解自我。學會不斷的刨析自己，完善自己情萤。不管是表演還是生活中鸭蛙，都會面對很多選擇，要明確的知道怎么去分析這件事情筋岛，希望自己可以全面的對一件事情做出更適合自己的判斷娶视。
蝸
那你現(xiàn)在最想接到的角色是什么類型的呢？
顏
我會更傾向歷史性睁宰、有文化深度的題材類型肪获。
蝸
現(xiàn)代戲和古裝劇之前都有參與過，你覺得哪個類型更適合你柒傻？
顏
我覺得還是現(xiàn)代戲吧孝赫，古裝劇大部分是玄幻類的，可能沒有文化內(nèi)涵的支撐红符，學習到的東西就會少一些青柄。
蝸
話題繼續(xù)回到“睡覺”這件事兒上來，你平時會穿什么樣的睡衣呢预侯？微博看到有可愛的熊貓睡衣刹前，這件衣服有什么來歷么? ??
顏
Emm……那件是之前買的情侶睡衣……
蝸
你會抱著什么玩偶睡覺么？
顏
我小時候習慣抱著媽媽的胳膊雌桑、爸爸的胳膊喇喉、后來偶爾抱著狗狗都會睡得很踏實。就是對皮膚有一種依賴吧校坑，覺得很溫暖拣技，這樣睡眠效率會更高，就像“沾枕頭就睡”那種耍目。之前女朋友曾經(jīng)跟我說膏斤，睡著的時候也會依賴的抱著她的手臂不放，潛意識的一種模式邪驮。
蝸
你會裸睡嗎莫辨？
顏
會裸睡，但是沒那么裸毅访。沮榜。。
蝸
你房間里喜歡放哪些植物呢喻粹？
顏
我比較喜歡百合的味道蟆融，綠蘿也會有。
蝸
你的屋子里有檀香有香薰有百合守呜，真·香男孩靶退帧山憨！? ? ? ? ? ? ??? ? ?
顏
?我對味道有一些執(zhí)迷，我經(jīng)常在睡前會在床上噴香水弥喉。
蝸
你可以跟大家推薦幾個你喜歡的睡眠好物郁竟？
顏
推薦大家上面提到的那個香薰，很多種味道都很好聞由境。再有就是被子和枕頭很重要枪孩，被子我喜歡有一定重量的被子，會有安全感藻肄，而且有一定的壓力蔑舞，對睡眠有幫助。枕頭也是嘹屯，要選擇適合自己頸椎高度的枕頭攻询。枕頭其實更喜歡老一輩的家里那種，填充的谷物州弟，不會太軟钧栖，有支撐，而且會根據(jù)你的頭型婆翔、你的睡姿改變枕頭的形態(tài)拯杠。
蝸
好，感謝顏老師本期帶給大家的分享啃奴。希望顏老師保持秒睡技能潭陪，睡眠更健康，事業(yè)一帆風順最蕾，收獲自己滿意的角色和成績依溯！
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睡眠科普
為什么蓋厚一點的被子更有利于睡眠?
科學家給出了3點解釋：
1、更有安全感：加重的被子能夠帶給人一種如繭般的“包裹感”瘟则，產(chǎn)生一種好像回到母胎中的感覺黎炉，讓人睡的更踏實。
2醋拧、降低人體的興奮感：壓力刺激能降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平慷嗜，同時降低心率和血壓，可以減輕人體的興奮感和生理反應(yīng)丹壕。
3庆械、提高血清素和褪黑素的分泌：血清素是調(diào)控人體睡眠循環(huán)神經(jīng)遞質(zhì)，褪黑素是使人入睡雀费、熟睡的重要激素干奢。
至于被子的輕重，醫(yī)生表示：被子太輕太重都不好盏袄，太重會壓迫胸部忿峻，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢;一味追求被子輕也不好辕羽，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺逛尚。至于到底該怎么選擇，還是要按照個人的習慣來刁愿，自己怎么睡得舒服怎么來绰寞。
