? ? ? ?我們對(duì)自己的過(guò)去有怎樣的感受氮墨？是滿意纺蛆、成就感、驕傲规揪、平靜犹撒？還是沮喪、痛苦和怨恨粒褒？顯然前者比后者讓你對(duì)生活更滿意，從而提升你的幸福感诚镰。但這里有個(gè)心理學(xué)界爭(zhēng)論了很久的問(wèn)題奕坟，到底是我對(duì)過(guò)去的看法決定了我的情緒祥款，還是我的情緒導(dǎo)致了我對(duì)過(guò)去的看法？
? ? ? ?以弗洛伊德為代表的精神分析學(xué)派認(rèn)為情緒決定思維月杉，比如當(dāng)你沮喪時(shí)刃跛，就會(huì)喚起悲傷的記憶，而非幸福的往昔苛萎；而以貝克為代表的認(rèn)知心理學(xué)派卻認(rèn)為是思維決定了情緒桨昙，比如當(dāng)你想起昨天掉了錢(qián)包，才會(huì)感到沮喪腌歉。這兩種觀點(diǎn)一直無(wú)法和解蛙酪，情緒有時(shí)類(lèi)似于條件反射，當(dāng)你在森林里遇到一只老虎時(shí)翘盖，會(huì)立刻感到恐懼桂塞，思維再?zèng)Q定是戰(zhàn)斗還是逃跑，而不是思維告訴你因?yàn)榍懊嬗兄焕匣⑩裳保阅愕每謶指笪＃@是進(jìn)化塑造的結(jié)果，不然我們?cè)缍急焕匣⒊缘袅颂保坏强翊颍季S對(duì)過(guò)去發(fā)生事情的解釋?zhuān)泊_實(shí)會(huì)影響你現(xiàn)在的情緒，基于這種觀點(diǎn)而建立的認(rèn)知療法對(duì)抑郁癥患者的治療效果不比抑郁類(lèi)藥物差混弥。
? ? ? ?積極心理學(xué)認(rèn)為趴乡，你對(duì)過(guò)去的看法決定了你對(duì)過(guò)去的感受，如果我們想要讓自己更幸福剑逃，就不能沉溺在過(guò)去的痛苦中浙宜，改變對(duì)過(guò)去的解釋?zhuān)瑫?huì)讓你從過(guò)去的桎梏中解放出來(lái)，放下過(guò)去蛹磺，就是放過(guò)自己粟瞬。
? ? ? ?在接受這個(gè)觀點(diǎn)之前，我們先得消除兩個(gè)誤解：
? ? ? ?誤解1：現(xiàn)在是由過(guò)去決定的
? ? ? ?這句話似乎沒(méi)毛病萤捆，“少壯不努力裙品，老大徒傷悲”，天上不會(huì)掉餡餅俗或，你現(xiàn)在窮困潦倒市怎，當(dāng)然是因?yàn)槟氵^(guò)去的閑散和偷懶。哪怕你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)辛慰，也無(wú)助于提升你當(dāng)下的幸福感区匠，何況這樣的解釋在心理學(xué)領(lǐng)域站不住腳。先來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，過(guò)去的痛苦經(jīng)歷是否決定了我當(dāng)下的情緒和行為模式呢驰弄？弗洛伊德告訴你麻汰，你現(xiàn)在的負(fù)面情緒和所有的行為，都是因?yàn)槟阃晁艿膭?chuàng)傷決定的戚篙，這帶有決定論的色彩五鲫。但數(shù)據(jù)反駁了他的觀點(diǎn)，大規(guī)模的調(diào)查顯示岔擂，童年不幸和成年后的心理健康水平?jīng)]有相關(guān)性位喂，而對(duì)不同家庭收養(yǎng)的同卵雙胞胎的研究表明，哪怕家庭環(huán)境不同乱灵，基因相同的雙胞胎展現(xiàn)的人格特質(zhì)更相近塑崖，基因比家庭環(huán)境對(duì)人的性格的影響大得多。所以童年不是你一生的詛咒阔蛉，雖然我們沒(méi)法選擇自己的基因弃舒，但你不是注定要為過(guò)去的痛苦一直買(mǎi)單的，過(guò)去決定了不你的現(xiàn)在状原，對(duì)過(guò)去的看法才是關(guān)鍵聋呢。
? ? ? ?誤解2：直面過(guò)去的痛苦，發(fā)泄負(fù)面的情緒
? ? ? ? 我們一直被教導(dǎo)不要逃避痛苦颠区，要敢于面對(duì)痛苦削锰，不要壓抑情緒，該哭就哭毕莱，找個(gè)方式好好發(fā)泄器贩，讓自己恢復(fù)平靜。最近看了一部記錄片朋截，《他鄉(xiāng)的童年》蛹稍，在講到日本的幼兒教育時(shí)，太過(guò)注重對(duì)孩子同理心的培養(yǎng)部服，導(dǎo)致從孩童時(shí)代唆姐，日本人就開(kāi)始?jí)阂肿约旱那榫w，因?yàn)樵趧e人面前發(fā)泄情緒是對(duì)他人的不尊重廓八，是沒(méi)有考慮到他人的感受奉芦。有一種職業(yè)應(yīng)運(yùn)而生了，被稱(chēng)為哭泣導(dǎo)師剧蹂，主要工作就是組織大伙兒一起看一些感動(dòng)的電影和故事声功，引導(dǎo)大家一起哭匙睹，來(lái)排解社會(huì)壓制而產(chǎn)生的壓力感易遣。弗洛伊德就是采用了類(lèi)似的方法來(lái)治療抑郁癥患者，讓患者反復(fù)面對(duì)童年的創(chuàng)傷仰挣，接受過(guò)去的痛苦，鼓勵(lì)患者在他面前盡情表達(dá)自己的憤怒筹裕，他給自己的理論起了個(gè)名字醋闭，叫情緒動(dòng)力學(xué)，把情緒比喻成一個(gè)氣球朝卒，你不讓她表達(dá)出來(lái)，他就會(huì)通過(guò)其他方式表達(dá)乐埠，比如不好的行為抗斤。但問(wèn)題是，讓你反復(fù)直面過(guò)去的痛苦丈咐，不斷地發(fā)泄負(fù)面的情緒真的能夠提升你的幸福感嗎瑞眼？事實(shí)是，讓抑郁癥患者反復(fù)說(shuō)出過(guò)去的錯(cuò)事棵逊，反而會(huì)將傷口越拉越大伤疙，有些患者甚至選擇了自殺，中國(guó)人不是有一句話嗎辆影？“不要在傷口上撒鹽徒像。”另一方面蛙讥，過(guò)度發(fā)泄情緒會(huì)使情緒發(fā)酵好幾倍锯蛀，甚至?xí)绊懮眢w健康。有研究顯示次慢，最易發(fā)怒的人得心臟病的概率是不易發(fā)怒的人的五倍旁涤。
? ? ? ? 現(xiàn)在我們知道了，當(dāng)下的幸福不取決于過(guò)去承受了多少痛苦迫像，反復(fù)面對(duì)過(guò)去的痛苦及過(guò)度發(fā)泄情緒都無(wú)法提升你當(dāng)下的幸福感劈愚，反而對(duì)你的精神和身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響，那么我們?cè)撛趺崔k呢闻妓？
? ? ? ? 積極心理學(xué)告訴你菌羽，有兩種方法可以逃離這種誤解：感恩和寬恕。換言之纷闺，你當(dāng)下的不幸福感算凿，是因?yàn)槟銓?duì)過(guò)往的美好時(shí)光不能心存感激和欣賞，卻對(duì)過(guò)去的不幸夸大其詞犁功、念念不忘氓轰，這兩種行為是我們得不到滿意和平靜的罪魁禍?zhǔn)住?/b>
? ? ? ? 做到這兩點(diǎn)不容易，感恩要求你降低期望浸卦，這個(gè)世界不欠你什么署鸡，你的朋友、父母、親人都不欠你什么靴庆，如果你依然得到了朋友的幫助时捌、父母的關(guān)愛(ài)、妻兒的認(rèn)可炉抒，在自己的事業(yè)中小有成就奢讨，你要學(xué)會(huì)感恩并給予他人更多的回報(bào)，社會(huì)學(xué)認(rèn)為人的幸福感源于良好的人際關(guān)系焰薄，當(dāng)你能謙卑地看待你所得到的一切拿诸，并始終不吝嗇自己對(duì)他人和社會(huì)的給予，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你周?chē)娜硕挤浅Ｏ矚g和你在一起塞茅，你的幸福感就油然而生了亩码。
? ? ? ?和感恩相比，寬恕更難做到野瘦，想想南斯拉夫前總統(tǒng)米洛舍維奇和南非前總統(tǒng)曼德拉描沟，前者一直提醒人民600年來(lái)所遭受的迫害，結(jié)果造成巴爾干半島10年的戰(zhàn)爭(zhēng)鞭光；后者卻努力化解白人和黑人之間無(wú)止境的冤冤相報(bào)吏廉，南非擺脫了仇恨的籠罩，而邁向了國(guó)家的統(tǒng)一衰猛。你說(shuō)是南斯拉夫人更幸福迟蜜，還是南非人更幸福？國(guó)家如此啡省，個(gè)人也是如此娜睛。想到前夫的出軌行為就憤怒難止，以不讓前夫看小孩作為懲罰對(duì)方及緩解情緒的方法卦睹，不會(huì)提升你的幸福感畦戒，更會(huì)對(duì)孩子造成傷害，原諒對(duì)方结序，在孩子的問(wèn)題上和對(duì)方達(dá)成一致障斋，就可以將憤怒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒，也會(huì)讓你的孩子更快樂(lè)徐鹤。
