健康是每個生命的權利，減肥是肥胖者一生的抗爭钝尸。
減肥的形式多種多樣括享，如節(jié)食、堅持運動珍促、借助藥物铃辖、注意生活的小細節(jié)等。有的成功減肥猪叙，有的終其一生在努力娇斩。
跑友大寶哥、王博士通過跑步和控制飲食穴翩，成功減重幾十斤犬第。他們的自律達到令人驚呼的地步。
前兩天芒帕，頭條頁面上一個枯瘦如柴的姑娘躺在地上的場景還歷歷在目歉嗓。原來，她因為節(jié)食減肥成了今天的樣子背蟆，各種心酸縈繞鉴分。
《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》給我們一個啟示：瞎吃才是變胖的元兇，避免瞎吃的陷阱淆储，掌握正確的方法冠场，就可以輕松減肥，不受節(jié)食之苦本砰。
001關于瞎吃的驚人秘密
你是不是跟我一樣碴裙，生活中瞎吃的經歷比比皆是。
晚飯吃到最后，我發(fā)現(xiàn)飯和菜都還剩一點點舔株，怎么辦呢莺琳？倒掉太可惜了，不如把它加了载慈。于是惭等，又比預想的吃得更多。
下班回到家办铡，呆坐在電腦前辞做、電視機前，總覺得缺點什么寡具。于是秤茅，我搜尋的目光四處掃描。哈哈童叠，媽媽昨天買的天津麻花框喳、江津米花糖還沒有吃完。今天又買了宮廷桃酥厦坛，還有桂圓五垮、葡萄等美味可口的水果。我悄悄地對自己說：每樣只吃一塊杜秸！結果放仗，禁不住誘惑，一塊又是一塊撬碟。
就是這樣無知無覺地瞎吃匙监，肥肉“蹭蹭”地往上漲，自己卻一無所知小作。所以，瞎吃才是罪魁禍首稼钩」讼。控制了瞎吃，才控制了體重坝撑。
瞎吃就如時間管理的無節(jié)制一樣静秆，無形中浪費了我們很多時間，我們自己卻不覺知巡李。經常抚笔，做事前先刷刷朋友圈、查看一下郵箱侨拦，東逛西逛殊橙，30分鐘或者更長的時間就浪費了。一月一年，浪費的時間數(shù)目驚人!
002避開身邊瞎吃的陷阱
斷舍離的方法告訴我們膨蛮，不想物質充斥整個屋子叠纹，最重要的一點是：斷掉購物的念想。不盲目買敞葛，屋里終究不會有多余的物誉察。
如果，我們根本不買零食惹谐，家里沒有零食持偏，還能吃什么呢？
如果氨肌，家里的晚餐鸿秆，少抓一把米，少炒一個菜儒飒，總量減少了谬莹，我們瞎吃的可能是不是就降低了。
如果桩了，將多余的食品附帽、水果放入冰箱，看不見井誉、夠不著蕉扮，我們想吃的欲望還這么強嗎？
如果颗圣，我們將食品分裝小份喳钟，即使要吃，也控制了量在岂。
同樣奔则，我們專注于事情前，先斷掉網(wǎng)絡蔽午，關掉手機或者放在自己看不到的地方易茬，誘惑就能降到最低點，時間無形中增加了幾倍及老。
003不知覺的減重辦法
不知覺的減肥前提是要意識的認識瞎吃背后的秘密抽莱。瞎吃是隨心所欲，想吃就吃骄恶，自己看不到成本食铐，也不能立即感受代價，唯一的是欲望僧鲁。
如果虐呻，建立交換原則象泵，得到吃之前，需要做適當?shù)倪\動或家務铃慷，作為獎勵单芜，內心是不是很愉悅？
如果犁柜，給自己制定一些約束洲鸠，什么東西可以吃，吃多少馋缅，什么時候吃扒腕，理性明白吃，避免了盲目性萤悴。
如果瘾腰，給自己的預期不要那么高，每天少吃一點覆履，每天減重一點蹋盆。小目標，大行動硝全，堅持才能看得到效果栖雾。
我們自己的成長也是一樣，基于小的行動伟众，給自己一些鼓勵和小驚喜析藕，改變如細水長流，慢慢蛻變凳厢。
有這樣一個故事账胧，哥哥陪弟弟到醫(yī)院看病。醫(yī)生說：如果家里有個胖子先紫，那么他的所有家人都是有責任治泥。實際上，在陪伴弟弟減肥過程中遮精，哥哥建立了運動和控制飲食的習慣车摄，弟弟卻沒有。最后仑鸥，由于弟弟的 胖導致的各種疾病，奪去了他年輕的生命变屁。
如果我們都有一點點覺醒眼俊，對待自己和家人的健康，有意識地從細小步驟改變粟关，減重而來的健康疮胖，指日可待
