制目實(shí)例和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)4方法
第一咆瘟，有他人參與嚼隘。英國(guó)華威大學(xué)哲學(xué)家約翰·邁克博士表示，如果你覺得自己的目標(biāo)對(duì)別人比較重要袒餐，或者你的失敗可能會(huì)影響他人的幸福飞蛹，那你就更傾向于實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。此外灸眼，一旦你覺得有人對(duì)某件事投入了時(shí)間和金錢卧檐，就更有可能將這些目標(biāo)執(zhí)行到底。有研究表明焰宣，就算是面對(duì)一項(xiàng)無聊或者是很難的任務(wù)霉囚，只要有別人付出了努力，人們就會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)任務(wù)匕积。
第二盈罐，給出具體的提示。牛津大學(xué)尼爾·利維教授建議闪唆，對(duì)自己的目標(biāo)給出具體提示盅粪，他把這種行為稱為“執(zhí)行意向”。比如說悄蕾，你打算學(xué)英語票顾，你可能要先訂下目標(biāo)，每天早上開車上班路上都要聽英語音頻。接下來库物，為了提高成功率霸旗，你可以每天晚上在方向盤上貼一張紙條，提醒自己路上收聽戚揭。這樣诱告，你不僅有一個(gè)意向，你還有了幫助自己達(dá)成目標(biāo)的具體步驟和具體提示民晒。
第三精居，合理的意外。利維教授說潜必，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中靴姿，確實(shí)可能有一些例外，比方說如果家里著火了磁滚，你是不會(huì)去健身房的佛吓。但我們可能會(huì)擴(kuò)大例外的范圍，阻礙自己達(dá)成目標(biāo)垂攘。所以维雇，你要做的是防止例外過于頻繁，不要讓不合理的例外阻礙你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)晒他。
第四吱型，列出長(zhǎng)期的計(jì)劃。行為心理學(xué)家安妮·斯威本博士認(rèn)為陨仅，最好的目標(biāo)是寫在一大串長(zhǎng)期計(jì)劃中的津滞，而不是那些模糊但野心勃勃的目標(biāo)。如果你一直對(duì)體育都不感興趣灼伤，成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員顯然是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)触徐；如果你一直都?jí)粝朐?0歲以前環(huán)游世界，那定期存錢就是一個(gè)更容易成功的目標(biāo)狐赡。
