中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì) 肖巧風(fēng) 焦點(diǎn)解決中級(jí)網(wǎng)絡(luò)班第21期 堅(jiān)持第363天原創(chuàng)分享 第四期約練挑戰(zhàn)每周3次
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活披粟，讓人們無(wú)法活在此時(shí)此地斯棒，當(dāng)時(shí)當(dāng)下矩父，此時(shí)此刻奢赂。腦子里有很多的思慮，很多的顧慮缎玫，也有很多的擔(dān)憂硬纤，有很多的想法，活在此時(shí)此地也會(huì)觸碰到情緒和痛苦赃磨。
這些情緒和痛苦極有可能是當(dāng)前的事筝家，也有可能是來(lái)自過(guò)去的時(shí)間，還有可能是面對(duì)未來(lái)的迷茫邻辉，毫無(wú)掌控感溪王，這些痛苦有可能是來(lái)自兒時(shí)或者成年后的創(chuàng)傷，人際關(guān)系的挫敗值骇，夫妻的不和引發(fā)的自我懷疑莹菱，問(wèn)題不斷的子女，壓力山大卻薪水微薄的工作等吱瘩。無(wú)論是什么導(dǎo)致情緒痛苦道伟，我們都要面對(duì)進(jìn)退維谷的困境，一方面要體驗(yàn)生命帶來(lái)的豐富多彩，另一方面不得不承認(rèn)生命帶來(lái)的情緒和痛苦蜜徽。
我們從小就習(xí)得一項(xiàng)生活的規(guī)則祝懂，要么去控制情緒，要么去承擔(dān)拘鞋，因?yàn)椴豢刂魄榫w而產(chǎn)生的社會(huì)風(fēng)險(xiǎn)砚蓬。生活教導(dǎo)我們痛苦的情緒對(duì)我們有害，我們的目標(biāo)就是控制和消除他們盆色，然而現(xiàn)實(shí)卻告訴我們怜械，情緒是不可能被控制的，當(dāng)我們?cè)皆噲D去控制情緒的時(shí)候傅事，情緒反而變得更加強(qiáng)大缕允，更加煩人，當(dāng)我們?cè)噲D逃離或者是回避某一些情緒時(shí)蹭越，我們也將失去很多的機(jī)會(huì)障本，無(wú)法獲取情緒背后隱藏的重要信息。當(dāng)情緒來(lái)到的時(shí)候响鹃，特別是痛苦的情緒驾霜，將為我們提供動(dòng)力促使做出更重大的改變，從而保持生活的平衡买置，回避痛苦的情緒會(huì)加劇問(wèn)題粪糙，導(dǎo)致事與愿違，越弄越糟忿项，這就是抑郁癥患者容易掉入的陷阱蓉冈，不知不覺(jué)當(dāng)中抑郁癥患者都會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為，所謂活在當(dāng)下的活力轩触，就是一種情緒安全的幻想寞酿，最重要的是認(rèn)識(shí)到抑郁不是你有什么，而是你做什么脱柱。
可以去選擇體驗(yàn)?zāi)切┣榫w和想法伐弹，無(wú)論是想要的還是不想要的，先接納榨为，并且去做你認(rèn)為有意義的事情惨好，不要停止生活當(dāng)中每天需要做的的日常常規(guī)事件。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)随闺，也許會(huì)悲傷日川，焦慮和氣餒，但是正是帶著這些情緒做出的種種應(yīng)對(duì)板壮，讓事情有所轉(zhuǎn)機(jī)逗鸣，允許自己去感受自己的感受合住，思考自己的思考绰精，同時(shí)依照想要實(shí)現(xiàn)的價(jià)值去行動(dòng)撒璧，將提升活力感，目標(biāo)感和意義感笨使，如果回避痛苦情緒卿樱，那么將陷入抑郁的泥潭。多看正向的專注于當(dāng)下接納痛苦的情緒硫椰，能帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)走出抑郁繁调，從而坦然迎接未來(lái)美好的生活。
相信相信的力量靶草，相信問(wèn)題不是一直存在相信一切皆有可能蹄胰。
二、讀書分享
持續(xù)每日閱讀第340天奕翔，有聲打卡第338天裕寨，專業(yè)提升學(xué)習(xí)第57天
三、健康打卡332天
