嘚瑟成果

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你知道清晨5點(diǎn)的小區(qū)嗎

領(lǐng)悟：通過90天踐行飞傀，我真正領(lǐng)悟到了時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理皇型。早起的關(guān)鍵是早睡诬烹。原來宇宙賦予我們?nèi)梭w源源不斷、自我更新的能量庫弃鸦，自己以前完全沒有善用绞吁。

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2、瘦身：光靠管住嘴寡键，78天甩肉22斤

分別攝于5.11/8.18

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減肥瘦身的過程也是相當(dāng)具有戲劇性西轩。

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我的瘦身教練說瞭郑，其實(shí)減肥“七分靠吃辜御，三分靠運(yùn)動(dòng)”。腿邁不開了屈张，只要管住嘴擒权，也可以成功的。對于一直是重口味的我阁谆、無辣不歡的主碳抄，挑戰(zhàn)可想而知啊。最終選擇正視困難场绿、認(rèn)真踐行科學(xué)均衡的飲食習(xí)慣剖效。

早餐

第一個(gè)月的中餐、晚餐

一個(gè)月后焰盗，晚餐去掉主食

【早餐】燕麥塊+兩個(gè)雞蛋白+一杯脫脂奶

【中餐】主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2

易效能“三拳一掌”飲食

當(dāng)然譬正，中間曾兩次反彈，也肯定有心急檬姥、失望曾我、沮喪、焦慮等情緒健民。這時(shí)一邊就積極求助教練增添信念抒巢，一邊自己默念：慢慢來，我允許秉犹、我接納蛉谜。只要方向?qū)Α⒎椒▽Τ缍拢磺薪唤o時(shí)間型诚。當(dāng)你只管耕耘、不問收獲時(shí)鸳劳，突破的節(jié)點(diǎn)就來了俺驶。

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領(lǐng)悟：以前總聽人說“管不好自己體重的人暮现，管不好自己的人生”。現(xiàn)在真正體會(huì)到了楚昭，高效能人士栖袋，一定是首先保持了健康的作息、飲食抚太、運(yùn)動(dòng)塘幅、冥想等好習(xí)慣，這些都是重要不緊急的事情尿贫。要多自律电媳，有多自由。

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3庆亡、親子共讀激發(fā)寫作興趣

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過程中堅(jiān)持他讀什么我也讀什么，并展開討論瘟檩，親子之間擁有了共同的語言密碼抹缕。雖然期間因?yàn)槠谀┛荚嚭褪罴俚谋嘲汀⒂螌W(xué)等活動(dòng)芒帕，300萬字的總目標(biāo)還約差4本童書歉嗓，和同齡其它小朋友也依然有差距丰介。但沒關(guān)系背蟆，自己和自己比有進(jìn)步，過程也非常享受哮幢。

三個(gè)月書量超以往一年

梳理整書結(jié)構(gòu)

帶來的變化带膀，從一開始他一個(gè)半小時(shí)只能讀一百頁不到，到現(xiàn)在一個(gè)半小時(shí)可以完成了一本8萬字的整書橙垢，并且可以輸出情節(jié)結(jié)構(gòu)圖垛叨。最關(guān)鍵的是，從閱讀困難戶到現(xiàn)在基本已經(jīng)養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣柜某，并且熱愛寫作嗽元，對寫作有興趣有自信。

背包客隨筆

另外喂击，在生活習(xí)慣方面剂癌，原來受我的影響，也喜歡晚睡晚起『舶恚現(xiàn)在主動(dòng)提出也要和媽媽一樣早起佩谷，還要和爸爸一起去晨跑。

暑期日歷杜秸、睡前早起清單

每天開始整理床鋪

自己整理背包客行李

自己整理出國行李

領(lǐng)悟：所以， 易效能讓我先做好我自己润绎，父母的高度是孩子的起點(diǎn)撬碟。孩子不是看你說什么，而是看你做了什么莉撇。你想要讓孩子成為什么樣的人呢蛤，自己首先要成為那樣的人。

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二棍郎、除了90天成果其障，還留存了什么？

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時(shí)間密碼与涡，原來時(shí)間是無法管理的惹谐，能管理的是人的精力和對事件的分類。復(fù)雜事情簡單化驼卖，簡單事情重復(fù)化氨肌，重復(fù)事情工具化、流程化酌畜、系統(tǒng)化怎囚、自動(dòng)化。

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還有“有效學(xué)習(xí)七步法”，非常管用的方法論恳守，完全可以適用嫁接到你想要學(xué)會(huì)的任何新領(lǐng)域考婴。

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易效能在時(shí)間管理的“道、術(shù)催烘、器沥阱、用”四個(gè)緯度，非常完整和落地伊群。制定計(jì)劃時(shí)自上而下考杉、執(zhí)行目標(biāo)時(shí)自下而上，既致力于在滾滾紅塵中扎根生活舰始、掃清一地雞毛崇棠，又不忘初心、助你飛上高空丸卷、觸碰夢想枕稀。

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管理自己，靠系統(tǒng)而非感覺谜嫉。這個(gè)系統(tǒng)萎坷，真的可以幫助我們重建全新的生活方式，培養(yǎng)好習(xí)慣形成的能力骄恶，告別拖延食铐、焦慮匕垫、“忙茫盲”僧鲁，走上線上人生。

原來之前眼中看不到美象泵、體會(huì)不到妙寞秃，是自己一直沒有識(shí)貨的眼光、能力呀偶惠。這課程真心太值了４菏佟！忽孽！

2绑改、玩索一系列“核心武器”，從技術(shù)小白到享受工具帶來的樂趣兄一。

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印象筆記超贊攀隔。秒搜到個(gè)人的電子化信息系統(tǒng)凳厢，實(shí)在太方便了。用它每天來寫晨間日記竞慢，做周檢視月檢視先紫，自己的反思力和覺察力有所提升〕镏螅回望生活遮精，覺得美好而充實(shí)，每一天都那么有味败潦。

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還有clandar5本冲、Timelogger、掃描王劫扒、易錄檬洞、堅(jiān)果云、云之家沟饥、imove添怔、sleepcircle、無線打印等軟件工具贤旷，都提高了效率并讓生活充滿樂趣广料，我從此愿意探索高大上的黑科技了。

時(shí)間都去哪了幼驶？

3艾杏、突破原有限制性信念，一切皆有可能盅藻。

通過90天踐行，每日晨間日記做記錄体啰、做檢視攒巍，周檢視，月檢視荒勇，不斷內(nèi)觀自己的心柒莉，覺察到底是什么困擾著我，阻礙著我沽翔，重復(fù)著什么模式兢孝？反思我為什么會(huì)有那樣的情緒？我到底在抗拒什么仅偎？ 不接受什么跨蟹？不允許什么？這和我以往的經(jīng)歷有什么關(guān)系橘沥？

其實(shí)窗轩，外面沒有別人，只有你自己座咆。若要如何痢艺，全憑自己！

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武志紅在《巨嬰國》曾說箫措，自己有兩年時(shí)間腹备，任由自己浸泡在抑郁中衬潦，仿佛深潛到了潛意識(shí)的“深井”中斤蔓。我雖未至此，但在過去的兩年中镀岛，我也是完全放任自己下沉下沉弦牡。。漂羊。驾锰。。

一直到今天走越，我仿佛才真正爬上了那口井椭豫，呼吸到了全新的空氣。

所以，現(xiàn)在我特別感謝這兩年放任下沉的經(jīng)歷赏酥。沒有這樣的體驗(yàn)喳整，絕不會(huì)有觸底反彈的力量，而我要改變的決心和意愿裸扶，絕對不會(huì)那么大框都。

這件事的發(fā)生是來提醒什么

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第幾個(gè)90天， 我們遇上最好的自己

最后呵晨，真心感謝好朋友李娜讓我結(jié)緣易效能魏保，感謝葉武濱老師，感謝G159期愛心陪伴摸屠、相互溫暖的教練們谓罗、同學(xué)們！