這幾天的生活又回到了當初，每天并沒有進步傲武，看著大家積極的響應(yīng)群里蓉驹，既羨慕又疑惑，他們是怎么做到的揪利，為什么我每天就渾渾噩噩的态兴。有的時候答案就在你心中，一直等待你去發(fā)現(xiàn)他疟位。所以就這幾天渾渾噩噩的的生活寫一篇文章瞻润。
情緒
我發(fā)現(xiàn)每天渾渾噩噩的根源就是陷入了各種不好的情緒中。有的是早上起來就很憤怒：工作時遇到困難就很暴躁甜刻，但是為了不傷和氣绍撞，還要友好的與別人開玩笑：晚上下班以后感覺很累，啥都不想干罢吃，就躺在沙發(fā)上任電視收割自己的注意力楚午；睡覺時就開始焦慮，今天又這樣過去了尿招。每天就會不自覺的陷入情緒當中矾柜，反思了一下阱驾，原來我并不了解情緒。
情緒是情感的另一面怪蔑，是一種能量里覆，當情緒發(fā)生時，如果我們沒有回應(yīng)它的話缆瓣，它會一直存在那里喧枷，幾分鐘之后自我保護機制就會把它壓倒?jié)撘庾R中，下次在爆發(fā)出來弓坞，就很可怕了隧甚，同樣我們不可能完全消滅情緒的。大部分消極的情緒是我們自己制造出來的渡冻。既然是自己制造出來的戚扳，就代表著它是可控的，而且是可以自己控制的族吻。
情緒發(fā)生的順序帽借。不好的事情發(fā)生+自己的看法=當時的情緒。
通常人們把某件事當做自己的目標超歌，但實行目標的過程中總會遇到困難砍艾，是自己沒辦法順利的達成目標，你對這個目標的目的性越強巍举，當達不成時脆荷，你的情緒波動就會越大。這就是為什么樂觀的人總會更快樂禀综，因為他們在更愿意改變自己態(tài)度简烘，現(xiàn)在達不到的目標不代表以后達不到苔严，這條路不通定枷，可以去別的路，而不是陷入不達目的届氢，誓不罷休的情緒中欠窒。
讀懂情緒語言，你真的知道你的情緒代表這什么嗎退子？
下面是《超級個體》里面情緒語言表
焦慮-----目標? ? ? ? ? 憤怒-----力量? ? ? ? ? 恐懼-----行動? ? ? ? ? 委屈-----支持? ? ?
糾結(jié)-----缺愛? ? ? ? ? 嫉妒-----分化? ? ? ? ? 不公平-----提升? ? ? ? ? 不被理解-----過度保護
每一種情緒都對應(yīng)著自己的意愿岖妄，只有我們讀懂了自己的意愿，才可以更好的回應(yīng)自己的情緒寂祥。
阿爾伯特.埃利斯提出的針對非理性信念的療法
1.無條件的接納自我-----可以接受自己的不足荐虐，也可以接受自己不好的情緒，告訴自己這不不會阻擋你的腳步丸凭，只是慢了點而已福扬。
2.無條件的接納別人-----你可以討厭別人做的事硝逢，但是不要因為討厭的事而轉(zhuǎn)移到他們的個人身上新锈。如果討厭了這個人，那他的所有事都會給你帶來負面的情緒。你可以討厭他們做的事排宰，但不要要求他們必須做好。
3.無條件的接納現(xiàn)實世界-----在現(xiàn)實生活中瑰煎，人往往會夸大阻力屹篓。告訴自己麻煩只是麻煩而已，沒那么糟
解決問題前先解決自己的情緒問題撇吞，看到現(xiàn)實中的進步可以大大減少消極情緒俗冻。
反思
曾子曰：吾日三省吾身。笑來老師在提升自己元認知能力方法的文章也提過牍颈，反思可以提高自己元認知能力言疗。每天晚上反思的時候不是在記流水賬，就是在記自己做的不好的地方颂砸，并沒有達到反思的效果噪奄。在看《零秒思考》的時候，突然意識到人乓，我并沒有每天在思考自己在做的事勤篮，所以晚上自然不知道自己應(yīng)該反思什么，也不會拿今天的反思內(nèi)容與昨天的進行對比色罚，因為每天的想法都一樣碰缔，沒有什么好對比的，自然就不會去回顧昨天戳护。
沒有去思考每天做的事是因為丟了目標〗鹇眨現(xiàn)實生活中不是每天都過得很有意義的，大多說都是平淡的生活（所以我覺得活的有意義不如活的有意思腌且，平淡生活梗肝，有意思才是每天的樂趣，僅自己的觀點）铺董，約會就是吃飯加看電影巫击，聚餐就是吃飯加K歌。僅這些自然不能幫你達到你想要的生活精续，甚至對于大部分人來說跟賺錢也沒關(guān)系坝锰，只有在夜深人靜時才想到自己真正想要實現(xiàn)的目標，注定是個悲催的人生重付。
現(xiàn)實生活可能和想象的差的很遠顷级，所以強化現(xiàn)實中的目標情緒很重要，因為積極情緒才是動力确垫，可以告訴自己我TMD要得到什么（我覺得臟話是情緒的一種宣泄弓颈，但是與人交往中會傷害到別人拣凹，自己和好朋友之間可以用用），現(xiàn)在做的事跟我都多大關(guān)系恨豁，來調(diào)動自己的情緒強化目標感嚣镜。如果陷入消極情緒中，可參照上面橘蜜，進行質(zhì)疑菊匿。最好是告訴身邊的人自己在做什么，得到他們的支持计福，或者帶動他們一起做跌捆，這樣至少不會給自己增加多余的阻礙。
休息
我很多情緒都是因為休息不好引起的象颖，比如熬夜佩厚，第二天無精打采，又或者沒有按時吃飯引起身體不適说订。再者就是一下工作時間太長抄瓦，需要的休息時間更長，因為休息時間過長回不到當時的工作狀態(tài)了陶冷，現(xiàn)在才明白什么是身體是本錢钙姊，擁有一個令自己滿意的身體，其實就超過別人很多了埂伦。
目標
之前寫的文章都是反思之類的煞额，都是不好的事情發(fā)生過寫的改善方法，所以這次先給自己定個方向沾谜，下面七天主動的按照這個方向去思考總結(jié)膊毁，下一篇我要寫《我在微信公眾號上更新文章，對我的學(xué)習(xí)有多少幫助》基跑，加油婚温！共勉。
