11月20-22日亥揖，一年一度的USANA葆嬰全國經(jīng)銷商大會(huì)在澳門盛大舉行，萬人奔赴澳門共襄盛會(huì)挚歧。
USANA葆嬰是一家怎樣的公司昼激？它是營養(yǎng)屆的翹楚、紐約上市公司凡傅，在27年的歷程中一直以科學(xué)專業(yè)為本夏跷，生產(chǎn)高品質(zhì)的槽华、符合人體細(xì)胞需求的營養(yǎng)品公司猫态；它的創(chuàng)始人麥倫·華斯博士是一位著名的微生物和免疫學(xué)家亲雪，每年投入一千萬美元以上的研發(fā)資金义辕，帶領(lǐng)85位全職科學(xué)家走在科研的前沿灌砖，因?yàn)閷Ｗ⒘詫I(yè)美澳；每年的年會(huì)，公司都會(huì)隆重邀請到全球營養(yǎng)領(lǐng)域的大咖給經(jīng)銷商做科普最領(lǐng)先的營養(yǎng)與健康資訊酱虎。
11月21日聊记，讓萬人期待已久的營養(yǎng)論壇重磅嘉賓，在USANA葆嬰營養(yǎng)中心主任陳曉洲博士的介紹下隆重登場舆床，她就是——
美國加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）醫(yī)學(xué)教授
UCLA人類營養(yǎng)中心主任
UCLA里根醫(yī)學(xué)中心臨床營養(yǎng)科主任
首屆（2018年）十名世界杰出華人醫(yī)師<霍英東獎(jiǎng)>獲得者之一谷暮！
臨床營養(yǎng)學(xué)的領(lǐng)軍人物
李兆萍教授
李兆萍教授給我們帶來的最前沿的營養(yǎng)資訊《經(jīng)營你的營養(yǎng)》腾夯，開場她提出我們對(duì)生命的追求省撑，不僅要活得久，還要活出生活的質(zhì)量俯在。我們完全可以掌握自己的健康和衰老程度，因?yàn)樗ダ铣潭戎挥?0%是由基因決定的娃惯，其余70%由自己決定（例如營養(yǎng)和鍛煉）
經(jīng)營得好跷乐，人類的壽命可達(dá)142歲！
一趾浅、在各項(xiàng)影響長壽的因素中愕提，營養(yǎng)是最可修正調(diào)變的因素。下面我們來看看李教授分享的營養(yǎng)與健康的作用因素：
1浅侨、人體內(nèi)的微生物群會(huì)影響所有身體系統(tǒng)不见！
把這些微生物綜合起來就是益生菌井濒，99%的遺傳物質(zhì)都是來自于益生菌捏悬，而1%的才是基因物質(zhì)。
益生菌不僅對(duì)消化功能起作用，而且影響全身消化組織锥累、每一刻的情緒和狀態(tài)际歼。
人的一生旭愧，雙歧桿菌在出生時(shí)處于最高水平用押，研究發(fā)現(xiàn)桩引，百歲老人的菌群，與一般人不一樣舰讹。
腸道健康是否與糖尿病素标、肥胖這些問題有關(guān)呢再榄？答案是肯定的澜术。
通過小鼠試驗(yàn)，把營養(yǎng)正常和營養(yǎng)不良的糞便分別移植到兩只小鼠體內(nèi)计露，我們發(fā)現(xiàn)菌群和肥胖君账、高血壓、糖尿病等慢病有很大關(guān)系金度。小鼠的細(xì)菌是從肥胖人得來的話受扳，小鼠也會(huì)發(fā)胖桦卒；從健康人群來劲腿，就會(huì)正常丹允。
相關(guān)產(chǎn)品：
1.葆嬰益生菌：每一小袋含33億活菌，自帶益生元缘眶，有專利能通過胃酸在腸道定殖，對(duì)腸道有雙向調(diào)節(jié)的作用芝此。
2.葆苾康纖維粉：含多種膳食纖維评肆，貴族洋車前子排惨、甘蔗吭敢、菊苣、亞麻籽暮芭，也是益生菌的最好食物鹿驼。每天一袋14克，補(bǔ)充日常膳食中不足的纖維量辕宏。
2畜晰、年齡增長和肌肉流失
隨著年齡的增長，肌肉會(huì)流失瑞筐，肌力減弱凄鼻，1秒鐘能走2步的話，6年的生存率可達(dá)100%聚假。
3块蚌、隨著年長，大腦功能有所變化膘格，例如記憶力下降峭范，而動(dòng)手、動(dòng)腿和動(dòng)腦可以明顯推后阿爾茨海默病瘪贱。
二虎敦、為什么食物可以作為人類最好的藥物游岳？我們每天都需要攝取碳水化合物、維生素其徙、礦物質(zhì)胚迫、植物營養(yǎng)素、纖維和益生元唾那。
1访锻、植物營養(yǎng)素
人類是在食物鏈的最高層，人類之所以能夠分辨顏色闹获，跟我們的食物有關(guān)期犬，例如幫助我們看到紅色的是番茄紅素；橙色是β胡蘿卜素避诽；黃色是類黃酮龟虎；藍(lán)紫色是白藜蘆醇；白色是蔥屬植物沙庐，同時(shí)也有最強(qiáng)的抗氧化效果鲤妥。
主要鞣酐：安石榴甙，富含鞣花酸拱雏，這是一種最強(qiáng)抗氧化物質(zhì)喲棉安，幫助線粒體保持活力狀態(tài)，滿足人體需要铸抑，對(duì)胰腺癌細(xì)胞有一定的抑制作用贡耽。這么好的植物營養(yǎng)素，存在于石榴中鹊汛，但不是在果肉里蒲赂，而在皮里！聽到這里刁憋，我不禁慶幸自己生活在現(xiàn)代滥嘴，有科技可以提取這么寶貴的東西讓我們服用！
姜黃素：不僅是烹飪所需职祷，還有消炎治病的效果氏涩，從肝届囚、肺有梆、心血管到腫瘤，都有重要作用意系。
而對(duì)大腦有保護(hù)作用的三大物質(zhì)：大石榴泥耀、姜黃和奧米茄3不飽和脂肪酸。
辛香類食物能夠增強(qiáng)血液循環(huán)蛔添、保護(hù)血管痰催，增強(qiáng)胰島素敏感性兜辞。
綠茶or紅茶？
綠茶分子小夸溶，抗氧化效果好逸吵；而腸道菌群喜歡發(fā)酵后的熟茶，所以缝裁，李教授告訴我們扫皱，無需糾結(jié)，喜歡喝什么茶就喝什么茶捷绑。
缺乏維生素B2韩脑，影響腸道健康；蔬果是能夠改善微生物群的食物粹污。我們吃每一樣食物段多，不僅僅考慮口味，還要考慮腸道的每一個(gè)菌群壮吩。
相關(guān)產(chǎn)品：
1.葡萄籽精華：從法國頂級(jí)的葡萄籽里萃取的原花青素进苍，每一粒等于三斤多葡萄籽的萃取精華，特別添加維生素C粥航，吸收率更高琅捏，是抗氧化能力超強(qiáng)的植物營養(yǎng)素。
2.茶薊椰橄片：茶多酚递雀、水飛薊柄延、花椰菜、橄欖精華缀程、姜黃素搜吧、五味子，強(qiáng)大的抗氧化杨凑、護(hù)肝排毒營養(yǎng)素組合滤奈。
2、蛋白質(zhì)
調(diào)查證明撩满，中國人每日攝入的蛋白質(zhì)是低于必須量的（每公斤體重至少需要0.8克蛋白質(zhì)）
補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不僅是肉和奶蜒程，要注意的是肉類含太多的飽和脂肪；牛奶往往是高脂高糖的伺帘，低脂奶也是高糖的（每盒最少含8克）
李教授推薦優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源：雞胸脯昭躺、雞蛋、海產(chǎn)品伪嫁、大豆领炫、高質(zhì)量的蛋白粉
目標(biāo)：每餐攝入20克蛋白質(zhì)（女士撲克牌大小的肉，男士1.5副撲克牌大小的肉）
相關(guān)產(chǎn)品：
葆苾康蛋白粉：螯合了鈣和維D张咳，每天兩勺帝洪，除了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的植物蛋白似舵，還幫助強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)，吸收更好葱峡。
3砚哗、脂肪
飽和脂肪：體內(nèi)已儲(chǔ)備足夠的量，要控制攝入
單不飽和脂肪酸：堅(jiān)果砰奕、牛油果频祝、橄欖油和菜籽油
多不飽和脂肪酸：海產(chǎn)品、核桃
反式脂肪：明顯增加死亡率
飽和脂肪酸：稍微增加死亡率
不飽和脂肪酸：保護(hù)身體脆淹，降低死亡率
這里常空，我們重點(diǎn)要關(guān)注的是奧米茄3不飽和脂肪酸（分為亞麻酸ALA、EPA盖溺、DHA）
人體每天都需要額外攝取奧米茄3脂肪酸漓糙，其源頭是海藻。深海魚吃了富含奧米茄3的海藻烘嘱，這種不飽和脂肪酸儲(chǔ)存在魚的肝臟里昆禽，人們從魚里提取出奧米茄3，又叫魚油蝇庭。鑒于今天嚴(yán)重的海洋污染醉鳖，出于安全考慮，更傾向于直接從海藻提取哮内。這樣既可避免海洋污染盗棵，又適合素食者，更是特別適合新生兒和兒童大腦發(fā)育北发。
相關(guān)產(chǎn)品：
1.濃縮磷脂亞麻酸軟膠囊：由卵磷脂PC和亞麻酸組成纹因，優(yōu)質(zhì)的多不飽和脂肪酸，可以幫助清除血管垃圾琳拨、預(yù)防血管硬化瞭恰、消除體內(nèi)炎癥、保護(hù)肝臟和改善記憶力狱庇。
2.海藻油：每一粒含有100毫克的DHA惊畏，非常純凈安全，幫助胎兒密任、兒童的大腦發(fā)育颜启，改善記憶力。
從上面分享我們可以看出批什，健康飲食就是需要食物多樣化农曲，包括不同顏色的蔬果和不同來源的蛋白質(zhì)社搅。
健康的食物餐盤：一半是生熟搭配的蔬菜+撲克牌大小的蛋白質(zhì)+全麥或谷物碳水化合物
三驻债、在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活乳规，如何在保證營養(yǎng)均衡優(yōu)質(zhì)的同時(shí)，又能控制熱量合呐，還不擔(dān)心不健康的食材暮的、調(diào)味料呢？李教授推薦完勝外賣的代餐淌实！比起吃質(zhì)量不高冻辩、隨手可得的高熱量食物，不如用代餐代替外賣拆祈。
并且服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑以備不時(shí)之需恨闪，例如維生素和礦物質(zhì)、植物營養(yǎng)素放坏、益生元等等咙咽。
肥胖主要是由基因和個(gè)人儲(chǔ)存脂肪的能力決定的，相對(duì)來說淤年，臀部钧敞、大腿的脂肪是安全的，如果脂肪是長在上半身麸粮，尤其是腹部溉苛，這是身體發(fā)出的第一個(gè)信號(hào)，血糖弄诲、血脂已經(jīng)堆積在血管里了愚战。所以，要非常在意你的腰圍齐遵！
相關(guān)產(chǎn)品：
葆苾康營養(yǎng)粉：三種口味（香草凤巨、草莓和巧克力味）富含大豆、豌豆和乳清蛋白洛搀，并且含有維生素敢茁、礦物質(zhì)和纖維素，是健康優(yōu)質(zhì)的全營養(yǎng)代餐食品留美。
肌肉與脂肪：瘦等于健康嗎彰檬？
真正的好身材是看身體的脂肪和肌肉含量，注意肌少型肥胖谎砾，不僅控制體重逢倍，還要控制身體肌肉和脂肪組成比例，要美麗也要健康景图。
人是動(dòng)物较雕，一定要?jiǎng)悠饋恚【米鴮?dǎo)致頸椎、腰椎問題亮蒋，94%與久坐有關(guān)扣典。如果你沒有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，是時(shí)候去看你的大夫了慎玖。
而且肥胖具有社會(huì)傳染性贮尖，這32年間，肥胖癥在大型社交網(wǎng)絡(luò)中的傳播趁怔。如果你最好的朋友是胖子湿硝，你一生中最少有60%的幾率成為胖子。
最后润努，李教授總結(jié)：
選擇什么樣的生活模式?jīng)Q定你過怎么樣的人生
生活模式是治愈慢病最根本的手段（慢病并非都要發(fā)生）
在各項(xiàng)長壽影響因素中关斜，營養(yǎng)是最可修正調(diào)變的因素
好好經(jīng)營你的營養(yǎng)
才能延年益壽
You are what you eat
