(1)“百天計劃”的緣起
? ? ? 你們身邊有沒有這樣一群女人赦邻？她們上得了廳堂髓棋，下得了廚房，能當男人使，又具有女人們羨慕的工作按声、有可愛的孩子膳犹、溫馨的家庭，關鍵還有內(nèi)涵（捂臉）签则！會不會有人回答：”那還要男人干嘛须床？這是在說人嗎？”對渐裂，不僅是人豺旬，還是一群有血有肉且自律的女人(此處應該有掌聲)！很慶幸我就是在這樣的女人堆里柒凉，剛開始的我看著她們每天完成自己布置的各項功課族阅，還把工作、家庭兼顧的非常好膝捞，除了祝福坦刀，我一邊欣賞著她們的戰(zhàn)績，一邊繼續(xù)著我的工作和我的活在當下绑警。
? ? ? ?有時候求泰，人很奇怪，明明制定了很多目標计盒，內(nèi)心也蠻堅定的渴频，可是就是沒有動力去完成。仔細想想北启，沒有動力的背后其實是我們不確定自己可以做到卜朗，索性就掩耳盜鈴一下，另外一個角度倒是覺得自己是個有承諾感的人咕村，一旦做就得要持續(xù)下去的呀场钉，您是這一號嗎？也有的時候懈涛，人就像花期逛万，非要到那個時候才會打開，我就是在今天7月1號受這幫女人們的雞血批钠，自然而然的加入了閨蜜團的打卡宇植，從未間斷，此刻在寫這篇體會埋心，內(nèi)心很豐盛指郁。
? ? ? ? 腦海中浮現(xiàn)了我外婆的笑容和身影畦戒，這位很自律的老人寿弱，在我的記憶力兽狭，她每一天堅持泡腳，固定時間起床睡覺寥院，起床后會做按摩操肤无，她永遠知道自己在什么時間應該吃什么刁俭，不應該吃什么隅津，對身邊的所有人都很好，特別善良悯恍，今年二月90歲的她永遠的離開了我們库糠，可她似乎又沒有走，現(xiàn)在我更明白了緣由涮毫，是因為我的外婆用她身體力行的行動言傳身教給了我瞬欧，讓我知道自律的人生無論是對于身心健康還是生活都是百利而無害。
? ? ? 所以“百天計劃”自然而然地發(fā)生罢防，也會這樣自然而然的持續(xù)艘虎！
（2）過程
? ? ? ?我的“百天計劃”是每天記錄一篇學習筆記+Ctt豐盛日記打卡+Speek Fluency打卡+坐享+5分鐘yoga，像我的閨蜜們有運動咒吐、讀英文原版+筆記野建、看書+筆記、平板支撐等等恬叹『蛏看著我的項目挺多，其實里面豐盛日記和SF打卡時間占用不多绽昼，很快可以完成唯鸭；坐享是最新加入的，每天15分鐘硅确，雖然費力目溉，我會持續(xù)下去，因為這會鍛煉到我的元認知能力菱农；5分鐘Yoga也幾乎不費力缭付，因為我都本能的進行了好幾年了，意味著學習筆記這是個大青蛙循未，我需要有時間看學習資料陷猫，有時間再記錄下來。問題來了的妖，除了工作和照顧小米（我的寶寶）烙丛，我的時間如何出來？ ?
? ? ? ?剛開始羔味，很崩潰，因為我的時間突然加了一項這個任務钠右，不曉得插入到哪段時間里赋元，總覺得哪段時間都插的不好。因為平時除了工作，回家時間幾乎都給了小米和家務搁凸，也可以理解成媚值，即使我想獨處看會書，小米也不會買賬护糖。所以有一段時間要么是快晚上12點了褥芒，還在做我的筆記，要么是早上6點我已經(jīng)在看書了嫡良，要么是回家之前我在地鐵上把專欄學習完锰扶，然后在家門口的肯德基把筆記做完，再回家寝受。也有的時候工作也確實累了坷牛，回去和小米玩會，給她洗澡講故事很澄，陪睡京闰，我也不小心睡著了，于是神龍召喚大半夜爬起來做筆記甩苛，很有意思蹂楣，這很像蘇岑老師說的任務趨勢個人有了內(nèi)驅(qū)力。
? ? ? ?經(jīng)過1個月左右的時間磨合讯蒲，就對此任務逐漸有了掌控性痊土，”百天計劃“會見縫插針的進行，利用一切可能時間爱葵！不然我也不會給自己加入新的任務”坐享“施戴。我一般是早上6點起來看書+筆記總結，小米有時候發(fā)現(xiàn)我不在萌丈，會醒的早赞哗，也會加入我的行列，還會美其名曰：”媽媽辆雾，我也要做功課“肪笋！于是在我的本子上胡亂畫，要是擱以前度迂，有完美傾向的我藤乙，會生氣，因為那可是我的功課本呀惭墓，很神奇坛梁，當我覺察到自己會有些生氣后，會很快轉(zhuǎn)念真的就不會生氣腊凶，還會鼓勵她畫划咐，甚至陪她一起畫拴念，就這樣自然而然發(fā)生了~
? ? ? ?當持續(xù)的時間越長，逐漸這樣的習慣經(jīng)過前期的刻意練習褐缠，變成真正的習慣政鼠，無論哪天有特殊事情，任務總會完成队魏，哪怕是在假期公般，哪怕是外出學習，多晚都可以完成胡桨，我就是一個很好的例子官帘，我和老公帶小米出去旅游，我的筆記本一定是隨身帶著的登失，慶幸的是小米由于玩得比較辛苦遏佣，睡得比較早，我就可以隨心所欲的完成我的功課揽浙，特別有成就感状婶，所以如果你也有想學習的沖勁，那就選個主題馅巷，一起加入到”百天計劃“吧~
（3）感受及決定
? ? ? 第一個”百天計劃“的結束膛虫，也意味著真正的自我成長的開始，因為它已經(jīng)讓我有了本能的習慣和自己獨處钓猬。讀了笑來老師的專欄才發(fā)現(xiàn)稍刀，這樣的獨處還真的有科學幫助：根據(jù)去年11月BBC聯(lián)合Hubbub做了一項關于休息的研究，調(diào)查了來自134個國家的18000人敞曹。結論中有一項是關于最有助于休息的活動账月，最后得出的前三名分別是：a、閱讀b澳迫、親近大自然c局齿、獨處，調(diào)查人員之一的心理學家Ben Alderson-Day說：”人們在獨處的時候橄登，更容易將注意力放在自己的感覺抓歼、身體以及情緒上÷Ｇ拢“就是說在全神貫注的情況下谣妻，元認知能力得到徹底的放松。
? ? ?生活中卒稳，我們總是會受到線性思維的影響蹋半。簡單來說就是”種瓜一定要得瓜，種豆一定要得豆“充坑，如果沒有得到”應有的結果“湃窍，會覺得這些努力就是白費的闻蛀。我相信很多時候，我們可能會碰到”種瓜得豆“的情況您市。就如我第一個百天的感受，我沒有覺得這100天持續(xù)的學習+筆記役衡，我好像升華了我的知識體系茵休，我還真沒這種感覺。然而在其他方面已經(jīng)有明顯的幫助了手蝎，比如我遇到了自己的情緒榕莺，我更冷靜了，比如我養(yǎng)成了一個本能習慣了棵介，我更渴望知識了钉鸯，這是我第一個百天帶給我的幫助，這不就是”種瓜得豆“了嗎邮辽？
? ? ? 謝謝我的閨蜜們唠雕，讓我們彼此用這種方式相互陪伴對方去”刻意練習“,相互鼓勵加持，讓我的自律人生從此開啟吨述，就像我的外婆一樣岩睁！人生何時會開掛？我們不去刻意追求揣云，順其自然捕儒，開掛人生自然來！
