最近發(fā)生一些事综慎，讓H無可遏制的爆發(fā)涣仿，狠狠發(fā)泄了一場(chǎng)。吶喊寥粹，摔東西变过，叫到頭皮發(fā)麻，腦袋恍恍惚惚涝涤。
爽了后卻讓她突然意識(shí)到一個(gè)可怕的事實(shí)：她有潛在的自我虐待暴力傾向媚狰。回想我爆發(fā)的方式阔拳，她和我?guī)缀跏且粯拥恼腹隆Ｒ驗(yàn)殚L(zhǎng)期習(xí)慣隱忍，不順的心意全往心里隱藏糊肠，被問了也不說辨宠，只是沉默，然后自己和解货裹。但這種往往是最危險(xiǎn)的方式嗤形，等到負(fù)能量爆棚，接下來就是自我式爆炸弧圆。
我們最喜歡玩的情緒是從最親愛的人們身邊學(xué)會(huì)的赋兵。然后會(huì)一直和他人玩這種心理游戲。她潛在的暴力傾向從何而來搔预？
H從小目睹父親對(duì)母親的家暴霹期，父親那一張生氣起來就面目猙獰的臉讓她無法忘懷。用她的話來說拯田，應(yīng)該是自入世以后第一次見到如此扭曲如此憤怒的情緒历造，憤怒到足以讓人喪失理智。而她的父親在她成長(zhǎng)的過程中不但沒有遏止這般習(xí)慣船庇，反而越發(fā)的暴力吭产。一旦事不順心，就會(huì)咬牙切齒鸭轮，爆粗口話垮刹，甚至見到什么不值錢的東西就會(huì)又摔又踢。后來她成年了张弛，父親老了荒典，當(dāng)年如此的暴力行為，現(xiàn)今全化作沉默吞鸭，雖然偶爾還會(huì)激進(jìn)一番寺董，但在H看來已是個(gè)沉默的小老頭，面對(duì)現(xiàn)實(shí)兩耳不聞不問刻剥。
H從小就不喜歡這樣的父親遮咖。她發(fā)誓絕對(duì)不會(huì)找這樣性格的男人來作為伴侶。但事實(shí)是不可更改般的找到了一個(gè)生氣起來就會(huì)踢家具或者堅(jiān)硬的東西以發(fā)泄的男人造虏。她本來只是沉默著御吞，忍受著麦箍，誰知時(shí)間久了，她總想要摔點(diǎn)什么東西陶珠，發(fā)出暴躁沉悶的聲響挟裂，已示她的不甘，其實(shí)她自己知道她只是在引起他的注意揍诽，把本該給他的關(guān)心轉(zhuǎn)移到自己身上诀蓉。一次又一次地，于是有了最近的那場(chǎng)大爆發(fā)暑脆。
女人愛上一個(gè)人渠啤，往往愛的是一個(gè)人的缺點(diǎn)。而這個(gè)缺點(diǎn)只對(duì)她自己湊效添吗。明明自己傷痕累累沥曹，卻還要繼續(xù)。是因?yàn)樗趯で筇娲鷿M足碟联，從小得不到異性的父母的滿足架专，于是她把親子關(guān)系投射到戀情中去，繼續(xù)編織著和親人之間的情恨糾纏玄帕，與此同時(shí)部脚，會(huì)繼續(xù)著常和異性父母玩的心理游戲。H就是在忍受著以折磨自己讓他人感到道德缺失裤纹，好讓自己好過一點(diǎn)委刘。
她與她父親在情緒的轉(zhuǎn)換過程中，兩人的角色也從犧牲者轉(zhuǎn)換為迫害者鹰椒。內(nèi)心的那個(gè)小法西斯總時(shí)不時(shí)地想要激起戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火索锡移。趁其不備時(shí)，露出了他的爪牙漆际。
02.
心理學(xué)上有種情緒的點(diǎn)券淆珊。
有些人喜歡收集商場(chǎng)門店里的點(diǎn)券，點(diǎn)券越多奸汇，越可兌換更大更多更好的獎(jiǎng)品施符。而在生活中我們也會(huì)積累各色各樣的點(diǎn)券，一百點(diǎn)時(shí)小吵一番擂找、五百點(diǎn)時(shí)大吵一架戳吝，有人積到一萬點(diǎn)時(shí)分手、離婚贯涎，累積十萬點(diǎn)時(shí)精神分裂听哭，二十萬點(diǎn)時(shí)自殺、殺人。(壹心理)
還可將點(diǎn)券的顏色進(jìn)行分類：紅色代表憤怒的點(diǎn)券陆盘；黑色是悔恨普筹、自責(zé)；褐色代表沮喪隘马、無助太防、傷害；白色則是為正義祟霍、公平而付出代價(jià)；灰色代表害怕盈包；藍(lán)色帶來罪惡感沸呐；金色代表喜悅、成長(zhǎng)呢燥、歡樂崭添，來自于真實(shí)的親密關(guān)系。(壹心理)
看似平淡的日常生活里叛氨，每個(gè)人都很有可能在積累自己的情緒的點(diǎn)券呼渣。而這個(gè)情緒是ta平日里最喜歡和別人玩的伎倆，也是從最親密的人身上學(xué)到的情緒寞埠。爆發(fā)或者破口大罵屁置，隱忍甚或做出失去理智的事。
最有代表的內(nèi)心活動(dòng)就是：“我已經(jīng)受夠了”仁连、“算了蓝角，在忍一忍吧”等等。一兩次的漣漪被激起了沒事饭冬，但積累到了一定的量數(shù)使鹅，點(diǎn)券得到了兌換，就暴露出了相對(duì)程度的心理活動(dòng)昌抠。
有人會(huì)覺得發(fā)泄完一番了不就把點(diǎn)券用完了嗎患朱？發(fā)泄了對(duì)自己也有好處吧？但事后那種給予別人和自己的創(chuàng)痛永難平復(fù)炊苫。而且點(diǎn)券依舊以你情緒波動(dòng)的點(diǎn)作為平均值裁厅，不會(huì)下降為零。如果不下意識(shí)制止侨艾，怎么能保證更糟糕的后果不會(huì)來臨姐直？
03.
每一場(chǎng)爆發(fā)都是自己在積累情緒點(diǎn)券的結(jié)果。止于該止時(shí)蒋畜，修于當(dāng)修處声畏。能忍的以忍為佳，實(shí)在忍不住的找人傾訴一番也好，有些事情一旦被捅破了插龄，那個(gè)洞永遠(yuǎn)都無法修補(bǔ)愿棋。
認(rèn)知治療法
情緒只是自己選擇的，但客觀結(jié)果是無法改變的均牢。無論發(fā)生什么事糠雨，只是自己被認(rèn)知的標(biāo)簽給激起了情緒而已。
阿倫.貝克提出:一個(gè)人的思想決定了他內(nèi)心體驗(yàn)和反應(yīng)徘跪。
遏止住爆發(fā)憤怒的最好辦法是揪住事物的積極意義甘邀。找出不良認(rèn)知，然后找到新的認(rèn)知模式垮庐。套用以下句型松邪，當(dāng)做一個(gè)編程，慢慢訓(xùn)練就好了哨查。
我————了逗抑，我很————。因?yàn)椤?/p>
可善可惡的面部
我們從未關(guān)注過自身的面部表情寒亥。肢體動(dòng)作可以感覺邮府，言語的惡毒和善意可以被聽見，但是在表達(dá)這一切的時(shí)候溉奕，面部肌肉細(xì)微的變化是無法感知的褂傀。所以有些人在和別人進(jìn)行交流的時(shí)候，明明自己已經(jīng)在抵觸加勤，而別人也已經(jīng)感覺到紊服，自己嘴里卻不斷地否認(rèn)著。因?yàn)閯e人已經(jīng)在你臉上看出了端倪胸竞。
有一個(gè)母親有著和自己過不去的坎：無法和兒子認(rèn)真有效的談起他的父親欺嗤。每次兒子想要更多對(duì)父親的理解，母親就會(huì)分神卫枝，臉上的神情變?yōu)榭咕芗灞鴥鹤涌偸怯杂种埂Ｊ聦?shí)是他們的心理醫(yī)生提出的校赤，醫(yī)生對(duì)母親說：“您沒發(fā)現(xiàn)自己對(duì)此事很抗拒嗎吆玖？”母親說：“沒有啊，我只是想以更好的方式去告訴他马篮≌闯耍”醫(yī)生說：“可是您的神情已經(jīng)出賣了您，他還是孩子時(shí)就已經(jīng)看出來了浑测。于他而言翅阵，這無非就是種折磨與傷害歪玲。”
試著在要爆發(fā)的時(shí)候看著鏡子里的自己掷匠，想象爆發(fā)的時(shí)候自己的樣子和神情多么面目可憎滥崩。心情會(huì)因一下子的轉(zhuǎn)移回到平均值。
真實(shí)流動(dòng)之自我
每一個(gè)人都存在著真實(shí)的自我幻覺讹语。即：我就是我钙皮，獨(dú)一無二。但事實(shí)上每個(gè)人的自我中都包含著來自童年的某個(gè)停滯期顽决，還有父母短条，正是這三個(gè)人才成就了自我。無論做什么決定才菠，有何想法茸时，全都取決于你們互補(bǔ)的結(jié)果。
當(dāng)一個(gè)人不理智的時(shí)候鸠儿，可以看做是內(nèi)心里的孩子在作怪屹蚊。他想躲避厕氨，想發(fā)泄进每，做一切沒有保證后路的事，甚至犯更大的錯(cuò)命斧，以控訴他人對(duì)其的漠視田晚。但有些人心里會(huì)發(fā)出父母的聲音，表現(xiàn)為訓(xùn)斥国葬，禁止信息贤徒，挑唆等，所以有人會(huì)覺得內(nèi)心有兩種聲音汇四，一個(gè)聲音叫他去做接奈，另一個(gè)聲音禁止他喪失理智。隨后又是醒來依舊走舊路通孽。
意識(shí)到自我的內(nèi)心變化是對(duì)自己和他人的負(fù)責(zé)序宦。當(dāng)你爆發(fā)會(huì)知道只是內(nèi)心的小孩的不甘在作怪，他要得到他想要的而不顧一切后果背苦，但站在為后果考慮的風(fēng)險(xiǎn)上互捌，應(yīng)該讓內(nèi)心的父母給你一些撫慰和教訓(xùn)。只是有時(shí)別允許別人給你他們想給的行剂，而不允許你去改造他們秕噪。
一種狀態(tài)總是對(duì)另一種狀態(tài)的所作所為缺乏察覺。記住自己所有真實(shí)自我的行為厚宰，并為此承擔(dān)全部責(zé)任腌巾。這樣能夠避免自己用喪失理智作為借口而逃避責(zé)任。
前事后置與后事前置
簡(jiǎn)而言之就是經(jīng)歷過某事，造成了某些情緒上的波動(dòng)以及生活上的影響壤躲，后者則是因?yàn)槟呈陆蹬R城菊，準(zhǔn)備不充分而造成焦慮，退縮一系列的影響碉克，比如出差凌唬，演講。
前事后置就像是人們?cè)诜e累點(diǎn)券的時(shí)候漏麦，延遲了對(duì)快樂的生活的關(guān)注客税。一心只想著如何讓那個(gè)對(duì)付自己的人遭殃。在后來的生活中不斷給自己做加法撕贞，負(fù)荷重疊又重疊著更耻。后事前置就是想著下一次自己會(huì)受到何種待遇，而自己該如何去避免捏膨。
這是雙重精神負(fù)擔(dān)秧均，使人沮喪。每一天都在重復(fù)著此種循環(huán)号涯，心里的父母在訓(xùn)斥著為何不換一種方法去把這種事變得更好目胡，內(nèi)心的孩子卻總是無助地恐懼以后將會(huì)面對(duì)什么懲罰。
收集到了一點(diǎn)積分链快，別去在意誉己。對(duì)健康來說，總是肝氣郁結(jié)最后肯定會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題域蜗。至于以后會(huì)面對(duì)什么樣的情緒點(diǎn)券也別去恐懼巨双，因?yàn)闀?huì)破壞了此時(shí)生活的節(jié)奏。
所以霉祸，后事前置的方法最好是提前做好忍受這些繁瑣之事的心理準(zhǔn)備筑累，然后忘掉他們。
而前事后置最好是為未來盡可能出現(xiàn)的情況考慮丝蹭，做好準(zhǔn)備慢宗，以免下一次的來臨自己卻手足無措。
內(nèi)部許可
每每爆發(fā)或忍受半夷，都有可能只是來自小時(shí)候父母的禁止或挑唆的信息源婆廊，因?yàn)樵谕馊丝磥盹@得沒教養(yǎng)或是不近人情。
但自己最好學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心的聲音巫橄，用內(nèi)心父母的聲音告訴自己應(yīng)該做什么淘邻、怎么做，而不是來自真實(shí)父母的指令湘换。
04.
小說《這也會(huì)過去》里有句話："我不否認(rèn)任何愛和傷痛宾舅，否認(rèn)他們就像在否認(rèn)我自己统阿。"
承認(rèn)自己，以及承擔(dān)自己所有的后果筹我。是成熟的重要標(biāo)準(zhǔn)之一扶平。希望每個(gè)人都能跳出這個(gè)框架來，在下一次爆發(fā)來臨前蔬蕊，能夠找到在已他之間结澄，最舒服的自我狀態(tài)。
Reference：
Eric Berne：what do you say after you say hello(2016)
保羅G &孫向東：Feeling Security
