一闰靴、健康
這周在家深蹲起多彪笼，健走。一日三餐較合理蚂且，有蛋白質(zhì)配猫、谷類等。做到早起杏死，早睡再提前一點(diǎn)泵肄。
二、家庭
這周沒(méi)去看父母淑翼，給父母打電話聊聊身體健康狀況腐巢。跟孩子爸爸視頻聊天，聊在那邊工作是否順心和生活上的事玄括，說(shuō)說(shuō)孩子的事冯丙。孩子晚上作業(yè)完成的較好，用番茄鐘遭京，有做得好的時(shí)候胃惜，也有做的不好的時(shí)候。但是有進(jìn)步哪雕，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子船殉。
三、效能
需要繼續(xù)努力热监，要事優(yōu)先做捺弦，梳理緊急重要的，重要不緊急的事。
四列吼、財(cái)富幽崩、休閑、社交
交車(chē)險(xiǎn)
五寞钥、學(xué)習(xí)
聽(tīng)了周六的小組會(huì)和周日的大班會(huì)慌申，關(guān)于“好習(xí)慣如何養(yǎng)成”的主題。有新的收獲理郑，有很多值得學(xué)習(xí)和借鑒的地方蹄溉。自己也有感悟。
好習(xí)慣如何養(yǎng)成
? ? ? 在沒(méi)有參加易效能之前您炉，自己不愛(ài)運(yùn)動(dòng)柒爵，閱讀書(shū)籍也很少，沒(méi)有寫(xiě)日記的習(xí)慣赚爵，自從在喜馬拉雅上看到葉武濱時(shí)間管理100講并聽(tīng)完棉胀，很快加入了天使1.0，又加入了天使2.0-J7班冀膝，開(kāi)始早睡早起唁奢、運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)晨間日記窝剖、閱讀麻掸，慢慢地養(yǎng)成這些好習(xí)慣。在好習(xí)慣養(yǎng)成的期間赐纱，偶爾也有懶惰的時(shí)候脊奋，每當(dāng)看到海明教練和班主任這些榜樣，還有小伙伴們那么積極的去踐行千所，受到感染狂魔，重獲能量，提醒自己今天不做不是明天不做的理由淫痰，要堅(jiān)持下去。
我說(shuō)下我對(duì)如何養(yǎng)成好習(xí)慣的理解整份。
1.理清想要建立的好習(xí)慣是什么待错。
2.列出養(yǎng)成好習(xí)慣后可以從哪方面獲益。如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)烈评，可以讓身體變得更健康火俄。閱讀可以增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，提高寫(xiě)作水平讲冠，變得有修養(yǎng)等瓜客。
3.為養(yǎng)成好習(xí)慣，給自己設(shè)定目標(biāo)，根據(jù)我們自己定的90天目標(biāo)分解到每周再細(xì)化到每天的小目標(biāo)谱仪。每天早上寫(xiě)晨間日記玻熙，列清單把每天要做的事情寫(xiě)下來(lái)，根據(jù)清單先做要事疯攒。（每次目標(biāo)達(dá)到后可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己）嗦随，這樣就不會(huì)輕易放棄了【闯撸可以把每天的目標(biāo)寫(xiě)在紙上枚尼，貼到自己目光所及的地方，如：臥室砂吞、廚房等署恍，目標(biāo)達(dá)到后獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。
4.剛開(kāi)始時(shí)要慢蜻直，循序漸進(jìn)锭汛。如：想要跑步運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始要進(jìn)行短時(shí)間袭蝗、低強(qiáng)度的鍛練唤殴。可以先慢走到腥，到快走或慢跑朵逝，等身體適應(yīng)之后，再逐步增加跑步速度乡范，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間配名。注重持久性，一開(kāi)始不要太注重成果晋辆。如：目標(biāo)是每天閱讀或聽(tīng)書(shū)渠脉，那么可以每天閱讀2頁(yè)或聽(tīng)書(shū)半小時(shí)。一旦養(yǎng)成了習(xí)慣瓶佳，就可以每天增加閱讀的頁(yè)數(shù)或閱讀的時(shí)間芋膘。（這些可以利用微習(xí)慣來(lái)完成）。一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣霸饲，人的精力是有限的为朋，想要的太多，反而做不好厚脉。
5.找朋友監(jiān)督你习寸。參加易效能，進(jìn)入天使2.0-J7班傻工，加上死黨鏈接霞溪》踔停可以更好地互相學(xué)習(xí)、互相監(jiān)督鸯匹。每周的周檢視一定要參加坊饶，通過(guò)優(yōu)秀的教練們、優(yōu)秀的班主任和優(yōu)秀的學(xué)員的分享忽你，可以學(xué)習(xí)他們的優(yōu)秀習(xí)慣幼东。
6.習(xí)慣養(yǎng)成期過(guò)去之后，仍要克制住自己科雳，讓自己這輩子徹底擺脫原來(lái)的壞習(xí)慣根蟹。好習(xí)慣讓自己受益終身。
六糟秘、本周可提升的地方
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（不論是在室內(nèi)還是室外）
2.繼續(xù)養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣简逮，如果早上看不完一章的內(nèi)容，可以分解先看三頁(yè)尿赚。早上來(lái)不及看時(shí)散庶，可以在晚上陪孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候看或者在白天找時(shí)間看電子書(shū)。
3.不能夠早睡還是沒(méi)有合理的安排時(shí)間凌净，這周繼續(xù)練習(xí)計(jì)劃排程悲龟，要事優(yōu)先。
七冰寻、下周三只大青蛙
1.運(yùn)動(dòng)
2.閱讀《好好學(xué)習(xí)》
3.早睡（不超過(guò)10點(diǎn)半）
八须教、感恩語(yǔ)錄
生命的意義，在于讓生活更充實(shí)斩芭，人海中路過(guò)轻腺，不要把人生活成浮萍一般的漂泊，那些執(zhí)著的痛苦划乖，也不要活成凄風(fēng)苦雨贬养，自己的人生，珍惜著歲月琴庵，既不輸給愁緒误算，也不枉費(fèi)悲情，讓眼中的世界保持安靜细卧，活過(guò)所有美好的告別尉桩。 ?? ????
