l要時刻覺察,實體表格有觸發(fā)作用，用手填感覺會和不一樣扶叉；
l內(nèi)部中斷比較多的人勿锅，通常外部壓力比較小，或者是興趣太多枣氧，或者是內(nèi)在動力不足溢十，或者是習慣；
l當累的時候作瞄，放松和休息就是緊急的事情----這個對我是一個很大的觸動，在以前的時候危纫，我總是覺得宗挥，放松和休息是最不重要的事情，所以我一直不太重視他們种蝶，把自己弄得很疲倦契耿，然后還覺得是自己運動不夠，繼續(xù)不好好休息螃征，寧愿去運動搪桂，看來休息還是很重要的；
l解決內(nèi)部中斷的方法：隨時收集
l用新習慣代替原有的不良習慣盯滚，先做緊急的事情是人類的天性踢械，逃避是最輕松的事情；
l盡量讓手機不要推送魄藕，如果要出現(xiàn)不要出現(xiàn)三個内列；設(shè)置斷網(wǎng)時間，保護自己的專注力背率；
l重要級別和自身的價值觀有關(guān)话瞧，人不能形而上的談價值嫩与，老師說到這里的時候，我突然想到一篇文章交排，講的是人的價值體現(xiàn)在所投入的時間上划滋，一個人的時間和精力是有限的，投入到這個上面埃篓，就排擠掉了用在其它方面的時間和精力处坪，所以盡管很多人都想這個也做好，那個也做好都许，但是當面臨選擇只能取其一的時候稻薇，就能看出到底什么才是對這個人最重要，什么才是他真正看重的價值觀了胶征。
l那天去一家餛飩店買餛飩塞椎，打包，結(jié)果她居然把餛飩連湯一起裝在一個塑料袋里面睛低，放在塑料碗里給我案狠，沒有蓋子！我非常詫異地問她：沒有蓋子钱雷？她說：嗯骂铁，沒有蓋子。當時我心里很不爽罩抗，覺得太奇怪了拉庵，怎么可以沒有蓋子，為什么沒有蓋子套蒂，別人給的打包盒子都有蓋子钞支，你就應該有蓋子，但是后來拿回家操刀，發(fā)現(xiàn)沒有蓋子也是可以拿的烁挟，是我之前被自己的固定思維綁架了，以為大家都提供蓋子就應該都要有蓋子骨坑。
為什么說這個例子撼嗓，主要是想說說固定思維，這個星期在做前置判斷訓練的時候欢唾，其實我做的很不好且警，總是不知道該記錄什么，直到今天聽到大家的分享礁遣，我才發(fā)現(xiàn)在這里是我的一個固定思維把自己框住了振湾，這個固定思維叫：磨刀不誤砍材工。正因為我一直有這個固定思維亡脸，所以當我發(fā)現(xiàn)工具不好用押搪，拋開手邊的事情树酪，去積極搜尋工具的時候，我總是美其名曰地告訴自己大州，磨刀不誤砍材工嘛续语，我現(xiàn)在是在做提高效率的事情，現(xiàn)在慢一點厦画，以后效率就高了疮茄，但我沒有意識到的是，自己已經(jīng)過分地沉浸在如何改善工具這件事情上根暑，這個時候其實就應該用前置判斷訓練增加自己的覺察力试。
l老大提到的二維矩陣度量表，對于我來說是一個很新的概念排嫌，值得嘗試畸裳；
