今天的思考題：你知道你的最佳睡眠時間是多長嗎？分享一下你的睡眠心得肥矢，或者睡眠問題吧端衰。
我的最佳睡眠時間7小時叠洗。其中，包括晚間的五個半小時（從頭一天的22:30~第二天的4:00）以及中午的一個半小時旅东。
領(lǐng)讀中講到：現(xiàn)代人的睡眠問題灭抑，大多源于自身的焦慮。我的睡眠從小就不太好抵代，睡眠質(zhì)量較差腾节，睡眠淺。特別是第一份工作荤牍，在工廠三班倒案腺，夜班是零點交接班，而且單位勞動紀(jì)律比較嚴(yán)康吵，上班睡覺是要扣錢的劈榨。所以，高質(zhì)量的睡眠就達(dá)不到了晦嵌。后來更換工作同辣，睡不好也是其中一個主要原因。沒有壓力了惭载，睡眠質(zhì)量好些旱函。對于失眠，由于曾經(jīng)有過慘痛的經(jīng)歷棕兼，我覺得睡不著就睡不著陡舅，沒有必要糾結(jié)失眠，對于第二天會有什么太多影響伴挚，每天能躺床上就是一件幸福的事靶衍。
隨著年齡的增長，我也覺得能能夠有充足的睡眠是個很重要的事情【ビ螅現(xiàn)在颅眶，每周五次的瑜伽課，在課堂上累得夠嗆田弥，很容易就困了涛酗。所以，對于睡眠幫助很大偷厦。有時實在睡不著的時候商叹，我就會放一些頌缽的音樂，也會設(shè)定固定的時間只泼，于是剖笙，聽著高低起伏的頌缽聲，讓我沉沉入睡请唱。
最近弥咪，我還買了一個柔軟到家的乳膠記憶棉枕頭过蹂，頭枕在上面，好像是躺在媽媽柔軟的懷抱里聚至，讓我感到格外放松酷勺。
中午的午覺對我來說很重要，它是我睡眠不足的很好補充扳躬。通常我一吃完飯就趕緊休息脆诉。
當(dāng)然，起床是沒有任何困難的坦报，鬧鐘一響库说，我基本上都會起來。無論我頭天的睡眠質(zhì)量如何片择，或者失眠潜的，我都會很早起床的，因為早起時字管，周圍靜悄悄的啰挪，我特別喜愛這份寧靜和整塊的時間，用它來更好地陪伴自己嘲叔。
關(guān)于“早起程序”亡呵，首先，我會打開落地?zé)袅蚋辏l(fā)出來暖黃色光芒讓我感到格外安心和舒暢锰什，仿佛是獨屬于自己的“太陽”。給自己來杯熱熱的姜糖水丁逝，然后汁胆，開始寫作、聽課霜幼，讀書嫩码。最近，我把“正念冥想”加入了自己的微習(xí)慣罪既，讓身心在呼吸中得到撫慰铸题。尤其是借助手機上“冥想星球”App的幫助來練習(xí)，讓我覺得這個早上琢感，有這么高質(zhì)量的“陪伴”丢间。美好的一天就這么開始了。
今年的訓(xùn)練營為自己訂立目標(biāo)時驹针，睡眠問題已經(jīng)被我當(dāng)成2021年需要改善的一個“成長目標(biāo)”去完成千劈。
