吃了一年的土，終于可以趁“春節(jié)”這個好時機(jī)大吃大喝树埠、一飽口福了糠馆。面對一桌子的美味佳肴，滿腦子只试醣铮“吃又碌！吃！绊袋！吃１显取！癌别！”然而皂岔，享受過后，難免發(fā)生一丟丟的小意外展姐，比如：吃撐了難受躁垛？消化能力減弱？上火了便秘圾笨？……自己作的死教馆，再苦也不能說啊/(ㄒoㄒ)/~~
為了廣大人民群眾能過一個開心健康的新年，小編特地搜集了一些關(guān)于美食的享受門道擂达，一定要接好哦活玲！
暴飲暴食危害多
1、肥肉找上門
過年期間谍婉，接連不斷的親戚朋友聚會舒憾，往往上一場吃的雞鴨魚肉還沒有消化，就要趕去下一場穗熬。過量煎炸鹵燉食物的攝入镀迂，肥肉自然找上門，我們的體重迅速增加唤蔗。肥胖不僅給愛美人士帶來外形的困擾探遵，還帶來許多疾病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓妓柜、糖尿病等慢性疾病箱季。
2、腸胃受委屈
高油膩的食物棍掐、不規(guī)律的飲食藏雏，使我們的腸胃負(fù)擔(dān)大大加重，可能引起急性腸胃炎作煌，出現(xiàn)腹痛掘殴、腹脹赚瘦、惡心、嘔吐奏寨、腹瀉等癥狀起意。大吃大喝后，需要大量的消化液消化食物病瞳，胰腺負(fù)擔(dān)加重揽咕，十二指腸內(nèi)壓力增高，從而增加發(fā)生急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)套菜。
3心褐、肝功能失常
中國人的飯局，也總是少不了酒的陪伴笼踩。小酒怡情逗爹，可大酒傷身，肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)嚎于，造成肝臟功能的損害掘而，影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收于购，導(dǎo)致代謝紊亂袍睡；此外，過量飲酒還會引起急性酒精中毒肋僧。
飲食健康大作戰(zhàn)
腸胃不消化吃什么斑胜？
1、過年期間的腸胃不消化往往是因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致嫌吠，所以宴會的菜肴準(zhǔn)備要適度止潘，葷素合理搭配。
2辫诅、建議每餐吃八分飽為宜凭戴，按照自己每天的消耗量適度飲食，少吃一些油膩炕矮、高膽固醇食物么夫，也不要去喝碳酸飲料，最好也節(jié)制食用大豆肤视、花生之類的食品档痪。
3、多吃蘋果邢滑、橙子腐螟、木瓜等水果，以及芹菜、粗糧等富含粗纖維的食物遭垛，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果尼桶，都是可以加速腸胃蠕動操灿、幫助消化的锯仪，還有一定的清熱解毒、潤喉去噪的功效趾盐。
保護(hù)腸胃吃什么庶喜？
1、葷素搭配救鲤，葷肉多選擇脂肪含量較低的白肉久窟，如魚肉、雞肉本缠。
2斥扛、烈酒、辣椒丹锹、洋蔥稀颁、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用，不宜食用楣黍。同時避免吃過硬匾灶、過酸、過辣租漂、過咸阶女、過冷、過熱及過分粗糙的食物哩治。
3秃踩、餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯會影響食物消化业筏，湯最好飯前喝吞瞪。此外，飯前也可喝一些牛奶來保護(hù)胃黏膜驾孔。
飲酒過量吃什么芍秆？
1、首先翠勉，喝酒要適量妖啥，一般一天飲酒量不超過二兩是無妨的。其次对碌，喝酒不能猛灌荆虱，小口喝酒，給酒精代謝留下時間。
2怀读、切記空腹飲酒诉位，飲酒前要吃些食物，也可喝杯酸奶保護(hù)胃黏膜菜枷。
3苍糠、如果不小心飲酒過量，簡單有效的方法就是多喝水啤誊，多排尿岳瞭，加速酒精的代謝，此外還可以食用蜂蜜蚊锹、西紅柿瞳筏、香蕉、西瓜等水果來輔助醒酒牡昆。
Tips ?日常養(yǎng)胃之道
1姚炕、三餐規(guī)律， 早餐吃得營養(yǎng)丢烘，中餐要吃飽柱宦，晚餐吃七八分飽就可以。
2铅协、忌食生冷捷沸、辛辣、油炸狐史、腌制食物痒给，如果實(shí)在想嘗鮮，可在吃前喝杯牛奶骏全。
3苍柏、吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，建議最好每口達(dá)到30下左右姜贡，有助于消化试吁。
4、不抽煙楼咳、少飲酒熄捍。
5、良好作息母怜，保證每天30分鐘的運(yùn)動余耽，強(qiáng)度適中，不要太過強(qiáng)烈苹熏。
6碟贾、注意胃部保暖币喧，保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定。
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