我是三才教育、樊登讀書麗梅栅干，這是我的第64篇簡書。（2018.8.4）
今天繼續(xù)分享關(guān)于《管理你的情緒》這門課程的內(nèi)容桑李。
【金句】
1. 外部的事物是不能直接產(chǎn)生人的情緒與言行的窿给，必須經(jīng)由人的信念部分才能產(chǎn)生。
2. 從“知道”到“做到”有一個(gè)很漫長的距離崩泡，它需要調(diào)動自身的深層信念禁荒。
3. 沒有人會做錯(cuò)事情呛伴，只有人站錯(cuò)了位置。
當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)谒所，你通常是怎么做的热康？
一般方法有三種：
1. 發(fā)泄
2. 壓抑
3. 轉(zhuǎn)移
細(xì)想之下姐军，這三種方法其實(shí)都是處理情緒所帶來的身體感受。所以千萬不要形成習(xí)慣奕锌，因?yàn)橐坏┬纬闪?xí)慣，你就無法管理自己了饼丘。一遇到相同的情景缴守，情緒就自然而然地迸發(fā)出來镇辉。
我以前遇到負(fù)面情緒的時(shí)候，選擇更多是找人傾述忽肛，或是壓抑或轉(zhuǎn)移，課程中提到的三種方法我都犯了…
傳統(tǒng)的情緒處理法如發(fā)泄屹逛、壓抑、轉(zhuǎn)移等评腺，都是在處理情緒所帶來的身體感受淑掌。作為成年人還需要從理性、感性抛腕、角色的角度進(jìn)行情緒管理。
調(diào)動邏輯思維摔敛，從理性的角度去看待情緒，了解事情因何而起马昙、自己的內(nèi)在的思維過程以及自己為什么產(chǎn)生情緒刹悴，然后根據(jù)情緒ABC理論對自己的信念做出適度的調(diào)整。
調(diào)動深層的信念颂跨，感知到情緒的存在、情緒體驗(yàn)的變化恒削，然后調(diào)節(jié)身體的感受尾序。
在工作和生活中人們“扮演”著不同的角色躯砰，在不同的角色下運(yùn)行著不同的內(nèi)在信念。角色定位有助于信念的切換兰怠，進(jìn)而幫助人們調(diào)節(jié)情緒和言行李茫。
最后我想到了楊哥經(jīng)常說的一句話:
聽過很多道理，依然過不好這一生
不是道理無用魄宏，而是真的聽了不用。
就像從“知道”到“做到”有一個(gè)很漫長的距離宠互，它需要調(diào)動自身的深層信念。
