富蘭克林說(shuō)“我從未見過(guò)一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格捞蛋、優(yōu)秀的習(xí)慣孝冒，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的拟杉。”自律是解決人生問(wèn)題的最主要工具庄涡，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能讓一個(gè)人在365天成長(zhǎng)為更好的自己捣域。本文來(lái)自一位通過(guò)自律改變自己生活狀態(tài)的媽媽啼染，她的讀書宴合、跑步、早起迹鹅、學(xué)會(huì)獨(dú)處等優(yōu)良習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)卦洽，與泥萌分享~

2016年，于我而言是不平凡的一年斜棚，是我心理重建的重要一年阀蒂。這篇文字醞釀了許久，當(dāng)做是一個(gè)儀式弟蚀，和過(guò)去的自己告別蚤霞，從此開始新的生活。

還是先從以前的自己說(shuō)起吧义钉，從學(xué)生時(shí)代起我就是那種可有可無(wú)的女生昧绣，是那種迅速淹沒(méi)在人群中的普通人，成績(jī)平平相貌平平捶闸，在學(xué)校里中不溜的人就有義務(wù)死氣沉沉夜畴，我習(xí)慣了做中等生但不知何故心里卻總藏著不滿，一心堅(jiān)定的認(rèn)為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過(guò)于命好删壮。

后來(lái)工作了待在體制內(nèi)贪绘，自然也成了一個(gè)很應(yīng)景的角色，應(yīng)付工作麻木生活央碟，我早已習(xí)慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活税灌，習(xí)慣了下班后就窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看無(wú)聊的電視節(jié)目，習(xí)慣了整天抱著手機(jī)亿虽，把微博刷到不能再刷菱涤，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍。懶惰的氣場(chǎng)慢慢吞噬我的內(nèi)心经柴，使我越來(lái)越心胸狹窄狸窘，越來(lái)越自卑、軟弱和敏感坯认，對(duì)人生越來(lái)越懷疑翻擒，對(duì)未來(lái)越來(lái)越懈怠。

我是不喜歡這樣的自己的牛哺，也曾試著改變陋气，可從來(lái)沒(méi)在一件事情上長(zhǎng)久的堅(jiān)持過(guò)，我說(shuō)我想考研引润，就成套成套的買書巩趁，拿起一本斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；我說(shuō)我想帶孩子有耐心，給她讀了三個(gè)故事就想刷刷微博逛逛淘寶议慰；我說(shuō)我想減肥蠢古，下了keep，跟著練了一次别凹，大姨媽駕到就再也沒(méi)有打開過(guò)草讶。對(duì)于自虐式的堅(jiān)持與努力我從不認(rèn)同，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人炉菲，在我的觀念里堕战，努力應(yīng)該適可而止，我不想把自己搞的那么累拍霜，我口中的每一個(gè)借口和身上的每一寸贅肉都是同生活妥協(xié)的標(biāo)志嘱丢。

有人說(shuō)成年后有兩種人，一種是成熟祠饺，一種是老越驻，而三十出頭的我已然成為后者，怨天尤人吠裆、唉聲嘆氣伐谈、苦大仇深。我漸漸意識(shí)到我所有的生活方式雖然算不上惡習(xí)试疙，但絕不是好習(xí)慣，而我有相當(dāng)一部分不快樂(lè)來(lái)自于這種不良習(xí)慣帶來(lái)的心靈空虛抠蚣，而真正讓人變好的選擇都不會(huì)太舒服祝旷，懶惰和空虛讓我的生活不受控制的走下坡路。越來(lái)越討厭這樣的自己更不希望女兒成為這樣的人嘶窄，我甚至害怕有一天女兒會(huì)惡狠狠地對(duì)我說(shuō)：你都沒(méi)有做到憑什么要求我怀跛？那樣我將無(wú)言以對(duì)......

2015年，我三十歲柄冲，有三個(gè)愿望吻谋，長(zhǎng)發(fā)及腰、瘦到100斤现横、考上研究生漓拾，結(jié)果年底我都做到了。2016年戒祠，我的愿望是跑步1000公里骇两，讀完100本書，完成一場(chǎng)馬拉松比賽姜盈，考上遴選低千，考到3個(gè)跟工作相關(guān)的資格證，如愿馏颂，我又都做到了示血。這兩年尤其2016年的變化源于逐漸強(qiáng)烈的意識(shí)和頑強(qiáng)的意志力棋傍，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成：跑步、列計(jì)劃难审、早起舍沙、讀書、獨(dú)處和感恩剔宪，這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂拂铡，情緒不再失控，心靈不再空虛葱绒。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享感帅。

跑步

2015年我開始跑步，2016年更是一次都沒(méi)有間斷過(guò)跑步地淀，還參加了人生第一次馬拉松比賽失球，每周我至少有三天在跑步，每次最少五公里帮毁，春秋在公園实苞，夏冬去健身房，我選擇中午跑是因?yàn)檫@段時(shí)間相對(duì)不被打擾烈疚，不會(huì)被周遭事物擾亂計(jì)劃黔牵。

跑步是個(gè)特別痛苦的過(guò)程，有幾個(gè)關(guān)鍵的坎兒很難超越爷肝，我是了解自己的猾浦，停下一次我就再也堅(jiān)持不下去，這種逼迫的方式后來(lái)卻帶給我徹頭徹尾的改變灯抛。我不再抵觸金赦，反而愛(ài)上了這種整日與惰性做斗爭(zhēng)的快感，享受一次次超越自己的過(guò)程对嚼，我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量夹抗。

后來(lái)跑步也成為我的一種解壓方式，我不再逢人就說(shuō)自己的不快纵竖，而是對(duì)自己說(shuō)：不開心就去跑步吧漠烧。大汗淋漓過(guò)后身體累了心卻安靜了。除此之外磨确，我每周游一次泳沽甥，每天清晨做五組平板支撐，長(zhǎng)期堅(jiān)持要靠?jī)?nèi)在動(dòng)力而非外在壓力乏奥，其實(shí)就是自我意識(shí)摆舟，只有意識(shí)足夠強(qiáng)烈才能持續(xù)下去。跑步讓我的自控力逐漸增強(qiáng)，我后來(lái)的很多改變都源于跑步帶給我的自信心恨诱，因?yàn)?b>體會(huì)到了掌控生活的感覺(jué)媳瞪，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了。

列計(jì)劃

學(xué)生時(shí)代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣照宝，工作以后恐怕很少有人再會(huì)列事物清單了蛇受。年初，我準(zhǔn)備了一本手帳厕鹃，目標(biāo)就是滿滿當(dāng)當(dāng)記一本兢仰，不辜負(fù)這一年當(dāng)中的每一天每一頁(yè)，保留生活的痕跡和回憶剂碴。我將計(jì)劃分為長(zhǎng)期目標(biāo)把将、年計(jì)劃、月計(jì)劃忆矛、周計(jì)劃和日計(jì)劃察蹲，長(zhǎng)期目標(biāo)比如克服畏難情緒、善始善終催训、減少閑聊洽议、保持微笑等等。

年計(jì)劃包括跑步1000公里漫拭，讀書100本亚兄，考3個(gè)資格證，完成1次馬拉松比賽等等嫂侍。每月來(lái)臨前我會(huì)列出每個(gè)月的計(jì)劃指標(biāo)儿捧，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好挑宠，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計(jì)劃安排颓影。每周我都會(huì)安排讀兩本書各淀，輕斷食一天排毒，開車時(shí)聽一部喜馬拉雅合集诡挂。每天清晨做五組平板支撐碎浇，夜晚寫日記和讀書筆記，每天至少喝五杯水璃俗。

對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行我近乎瘋狂笨篷，就拿每周三次健身房運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)姻成，從無(wú)懈怠。提前計(jì)劃有個(gè)神奇的效果就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安，當(dāng)看到一項(xiàng)項(xiàng)to do list一一被完成勾掉悯蝉，內(nèi)心別提多滿足了厢破，心里清爽情緒自然會(huì)提升，再多事物也不是負(fù)擔(dān)啦。

早起

一年有365天跟磨，每天早起1小時(shí)，我就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間攒盈。夏天我通常5：30起床抵拘，冬天6：30，并且中午從不午睡型豁，晚上11：30入睡僵蛛。雖然一天睡眠時(shí)間只有6-7個(gè)小時(shí)，但我睡眠質(zhì)量極高迎变，幾乎都是一覺(jué)到天亮并且很少做夢(mèng)充尉，也許跟我保持運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

說(shuō)真的氏豌，五六點(diǎn)起床并不算早喉酌，但能夠享受屬于自己安靜的時(shí)光卻是很寶貴，尤其對(duì)我們這些年輕的媽媽來(lái)講泵喘，有屬于自己的時(shí)間簡(jiǎn)直太奢侈了泪电。早晨時(shí)間金貴，用來(lái)做最不想做的事情一天都會(huì)無(wú)后顧之憂纪铺。我通常會(huì)將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時(shí)間相速，因?yàn)樵绯亢馨察o思路也清晰，讀書學(xué)習(xí)效率會(huì)特別高鲜锚，學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事突诬，出門干什么都輕松多了。這一年我利用早晨時(shí)間學(xué)習(xí)芜繁，考了3個(gè)和工作相關(guān)的資格證旺隙，都是80分以上通過(guò)，遴選筆試也考了第一名骏令。

讀書

毫不夸張地說(shuō)在之前的30年蔬捷，除去課本我完完整整讀過(guò)的書不出十本，我有嚴(yán)重的拖延癥而且注意力總是不夠集中榔袋。有了孩子以后周拐，在與她交流的過(guò)程中我突然發(fā)現(xiàn)，即使是簡(jiǎn)單的表?yè)P(yáng)凰兑，我也只會(huì)說(shuō)：寶寶好棒呀妥粟。隨即詞窮，我意識(shí)到自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng)吏够，對(duì)我而言勾给，語(yǔ)言的問(wèn)題是其次滩报，思想的貧乏才是癥結(jié)所在。

我開始讀書锦秒，更確切地說(shuō)開始補(bǔ)課露泊，補(bǔ)我30年的欠賬。我用手帳記錄讀過(guò)的書和想買的書旅择，用星號(hào)標(biāo)記喜好的程度惭笑，每周讀兩本，先從喜歡的親子類書生真，暢銷書開始讀沉噩，漸漸開始看一些思考、表達(dá)柱蟀、思維方式養(yǎng)成的書川蒙。讀書讓我的思想動(dòng)起來(lái)，不必過(guò)目不忘长已，不必死記硬背畜眨，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實(shí)起來(lái)，我竟然也開始期待讀書术瓮。

整理今年讀過(guò)的書康聂，最關(guān)鍵的是我認(rèn)真對(duì)待了每一本書，我能堅(jiān)持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想胞四，學(xué)會(huì)更貼切的表達(dá)恬汁，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺(jué)。雖然一年功夫我不會(huì)有太大改變辜伟，但我已開始享受文字帶來(lái)的快樂(lè)并且愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持下去氓侧，這種踏實(shí)的成長(zhǎng)讓我分外安心。

獨(dú)處

在如今這個(gè)浮躁的社會(huì)里导狡，太多的誘惑讓人無(wú)法靜下來(lái)思考约巷，每日必呼朋喚友，生怕自己在寂寞中失去生活旱捧。我骨子里是個(gè)孤獨(dú)的人载庭，小時(shí)候沒(méi)什么朋友，上學(xué)時(shí)身邊有了幾個(gè)伴兒廊佩，后來(lái)大家漸行漸遠(yuǎn)，我們不再有共同的經(jīng)歷靖榕、共同的話題标锄、共同的感觸，很自然的漸漸失去了彼此的友誼∽录疲現(xiàn)在我不再有無(wú)聊發(fā)呆的時(shí)候料皇，更期待的友誼是有事就聯(lián)系沒(méi)事各忙各的（點(diǎn)擊即可查看《最好的友情是各自忙亂谓松，互相牽掛》），但現(xiàn)實(shí)中這種狀態(tài)似乎很難形成践剂，沒(méi)有溝通自然走向疏遠(yuǎn)鬼譬，心態(tài)不同自然觀點(diǎn)不同，所以如今我又回歸孤獨(dú)逊脯，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨(dú)优质，在孤獨(dú)中了解自己。

我一直喜歡一句話：靈魂是注定獨(dú)行的军洼。每天我都會(huì)寫日記巩螃，寫日記既是確認(rèn)自己一步步走來(lái)的足跡，也是發(fā)掘自己每個(gè)時(shí)代的心跡匕争，既是告訴自己也是激勵(lì)自己避乏。

感恩以前我是特別愛(ài)抱怨的人，總覺(jué)得有些事不吐不快甘桑，憋在心里就會(huì)令自己難過(guò)拍皮，可是后來(lái)我漸漸發(fā)現(xiàn)抱怨不但解決不了問(wèn)題，還會(huì)一次次地強(qiáng)化頑固思維跑杭，本來(lái)沒(méi)多大的事兒說(shuō)得多了就更讓自己生氣铆帽，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。我還特別愛(ài)拿自己跟別人比較艘蹋，常常產(chǎn)生自卑心理锄贼。

當(dāng)我意識(shí)到這些，我才發(fā)覺(jué)我人生中最美好的時(shí)光已經(jīng)都送去嫉妒女阀、傷心宅荤、怨天尤人、雞毛蒜皮了浸策，如今我三十幾歲冯键，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間庸汗，我不想繼續(xù)虛度時(shí)光惫确，留著所有的時(shí)間把自己改造，我現(xiàn)在試著站在對(duì)方的角度思考蚯舱，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛(ài)護(hù)我的每一個(gè)人改化，我想變得堅(jiān)韌、獨(dú)立枉昏、內(nèi)心強(qiáng)大陈肛，不讓爸媽操心，給孩子做個(gè)榜樣兄裂，我想用自己喜歡的方式愛(ài)自己和身邊的人句旱。2016年結(jié)束了阳藻，時(shí)間太快但留有痕跡，感嘆匆匆卻內(nèi)心安逸谈撒。我之所以覺(jué)得這一年對(duì)我重要腥泥，不是我完成了多少事，而是深切的感受到內(nèi)心開始豐富成熟了啃匿，不是麻木蛔外、僵化和世故，而是體會(huì)到自己所具有的生長(zhǎng)能力立宜，體會(huì)到堅(jiān)持和積累的重要冒萄，我終于有一點(diǎn)點(diǎn)自信：原來(lái)我也可以。

也許我只是活得單純橙数，肯相信尊流，我明白很多事情努力也不見得有好的結(jié)果，但我還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理灯帮，看到自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)崖技，去靠近那些看似遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想我便知足，也許我喜歡的不是成熟而是走向成熟的過(guò)程吧钟哥。我總欽佩一種女人迎献，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容腻贰，一雙眼睛流露出只有心靈寧?kù)o才能感受到的幸福吁恍，我愿自己成為這樣的人。

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這是我非常喜歡的一篇文章播演，索性貼過(guò)來(lái)冀瓦，反復(fù)讀！