面對反派情緒笔诵，我們?nèi)绾慰创滴牵绾握{(diào)理？
感情乎婿，在我看來测僵，是人類極為美妙和神奇的養(yǎng)分。
星辰日落，暮靄山河捍靠，數(shù)不盡的花落花開沐旨，在每一個人的眼里縱容自己，不以為意榨婆。
霧里磁携，夢里，飄著我們不數(shù)不落的情感纖維良风，仿佛這樣的迷幻之境給了情感以許諾谊迄，允它觀之，允它感之拖吼，至此容我們賞悅并歡心鳞上。
正是我們擁有豐富的情感，才能夠感受到如此的美好吊档。
然而篙议，感情這道圣物，往往愛而不及怠硼，恨時難當(dāng)鬼贱。
是的，當(dāng)感情劍走偏鋒香璃，感性化暖流演變?yōu)榍榫w化蛀蟲这难，常常令我們招架不住。
實話說葡秒，凡是屬性為人姻乓，都會表現(xiàn)出感性，以致于時常會出現(xiàn)各種反派情緒眯牧。
實話說蹋岩，此乃人之常情。
可實話又說学少，反派情緒常常困擾于心剪个，如何是好？
好版确，讓我們一起來探尋一下它扣囊。
情緒是什么？
情緒是一種心理體驗绒疗，也是一種心靈狀態(tài)的反應(yīng)侵歇。
情緒本身關(guān)乎著一個人的內(nèi)在反應(yīng)，以及能量流動狀態(tài)吓蘑。
生活當(dāng)中盒至，反派情緒總是會以不同的身份和姿態(tài)，穿梭于不同的時空，給我們帶來困擾枷遂，干擾我們的生活和工作，以致于成為一個令人反感的角色棋嘲。
負(fù)面情緒的出現(xiàn)酒唉，是人們習(xí)以為常的，但是沸移，它不僅僅只是表面上影響我們的工作和生活痪伦，對于我們的身體和心靈，其實也有很多傷害雹锣。并且网沾，它會反映在一個人的面部表情和身體動作上，營造了一種負(fù)面的個人形象蕊爵，與此同時辉哥，還會反應(yīng)出一個人的精神狀態(tài)，而這會帶來負(fù)能量的磁場攒射，往往會傷到自己醋旦，甚至是別人。
我們歸納一下負(fù)面情緒的影響：
影響工作和生活
影響身體和心靈
帶來負(fù)面?zhèn)€人形象
帶來負(fù)能量磁場
負(fù)面情緒會輕重緩急之分会放，輕微的負(fù)面情緒往往可以自愈饲齐，但是大部分情況下，我們是備受干擾的咧最，而負(fù)面情緒頻繁出現(xiàn)的問題捂人，也是我們應(yīng)當(dāng)重視的，畢竟它的影響是顯而易見的矢沿，小則傷感滥搭，傷身，再則傷意志咨察，傷心靈论熙，影響自我發(fā)展，大則導(dǎo)致心理疾病摄狱。
這里脓诡，我們主要討論生活當(dāng)中的尋常負(fù)面情緒，咦呀和大家一起梳理如何面對反派情緒媒役。
下面我們主要從存在意義祝谚、發(fā)生起因、面對方式酣衷、調(diào)理和療愈方法交惯、防范心得這些方面來梳理一下：
任何事物的出現(xiàn)，都是源于我，反饋于我的席爽∫饣纾——我們要先有這樣的認(rèn)識。
事情發(fā)生在我們的身上只锻，就是因我們而起的玖像，我們需要辯證地正視它，不自責(zé)齐饮，也不遷怒捐寥。
我們先來看看負(fù)面情緒對于我們的存在意義：
它屬于我們的一部分。
它是一種自我保護(hù)機(jī)制祖驱。
它反應(yīng)了我們近期的能量狀態(tài)握恳。
它是一個用于了解自己性格特質(zhì)的表現(xiàn)。
是呢捺僻，它雖然對我們有很多負(fù)面影響乡洼，但是它有其存在的意義，所以我們看待它的態(tài)度很重要陵像，先正視和認(rèn)識就珠，再調(diào)整和恢復(fù)。
負(fù)面情緒有各種明顯的反應(yīng)醒颖，這些情緒往往隱含了我們排斥妻怎、害怕、不自信泞歉、氣餒等等負(fù)面的感情因素逼侦。
我們需要先認(rèn)識到這一點，這樣有利于我們溯源來思考癥結(jié)的所在腰耙。我們可以去想一想榛丢，我們?yōu)槭裁磿懦狻⒑ε峦ε印⒉蛔孕盼蕖怵H······這些問題，往往潛藏著一些我們需要去克服和解決的問題选侨，也反應(yīng)了我們近期的狀態(tài)——它們掖鱼，其實全部都是我們身體和心靈狀態(tài)的一個信號！
它們的出現(xiàn)援制，正是一個警示——我們應(yīng)該審視一下自己戏挡，內(nèi)觀一下自己了。
但是遇到情緒的當(dāng)務(wù)之急晨仑，還是需要先調(diào)理情緒褐墅。
那么如何調(diào)理情緒呢拆檬？
01敢于接受突襲
反派情緒來襲，我們先接招妥凳。
之所以要接受它竟贯，除了因為它確實死皮賴臉趕不走呢，還因為逝钥，我們的接受澄耍，能夠讓它的反派氣焰消停一下，不再助長晌缘。這是作用力和反作用力之間的抗衡，所以痢站，我們是在避免更大的傷害磷箕，不是服軟，是智慧阵难。
想想難道我們被電線桿踢到了岳枷，我們不能再踢回去是不是？重點是在外面還要注意形象呜叫，人活著還是有個人包袱的不是空繁？好的，你懂朱庆。
其實盛泡，本質(zhì)上說，這是我們對于自己的一種慈悲心娱颊，一種接納的慈悲心傲诵，這和忍受自己是受氣包的心理是不一樣的。這只是尊重事情的發(fā)生箱硕，并不是教我們甘愿于此拴竹，這是有區(qū)別的。
而這份慈悲心剧罩，是教我們接納的同時栓拜，不再讓自己受傷，不要去盲目反抗和敵對惠昔，是教我們接納并體恤自己幕与。
02給自己一個酷酷的暗示
告訴自己：“我的負(fù)面情緒只是暫時的，只是暫時的舰罚，我一定會在某個時候再回歸好心情纽门！”（我承認(rèn)這個暗示不夠酷，你有權(quán)利給自己私人定制的营罢。）
不要忽視心理暗示的作用赏陵，試想饼齿，負(fù)面心理會對我們起作用，正面心理怎么會沒有作用呢蝙搔？
這樣去想的作用缕溉，一方面可以讓我們的情緒得到安撫，一方面可以讓我們稍微冷靜下來思考如何對自己進(jìn)行有效調(diào)理吃型，因為負(fù)面情緒代表著证鸥，我們身體的內(nèi)在能量發(fā)生混亂，所以我們需要去梳理它勤晚。
我們要始終相信意識的作用枉层。心念的力量是不能輕視的，只要我們的意向靠近積極的那一面赐写，我們就會真的靠近積極的面向鸟蜡。
我認(rèn)為，心理暗示挺邀，在心理空間上進(jìn)行的情感遷移揉忘，相當(dāng)于物體在物理空間上的位移，它們端铛，都是發(fā)生轉(zhuǎn)移和變化的泣矛。只不過，一個是在意識維度禾蚕，一個是在物質(zhì)維度而已您朽。
所以，我們需要這樣的心理暗示夕膀。是的虚倒，確實需要。
03對自己實行英雄救美計劃
慈悲心不僅僅是在于接納的慈悲产舞，還包含著正義感和感恩心等內(nèi)容魂奥，正義感就是要帶著解救自己的心態(tài)去避免自己不小心陷入情緒，或者幫助自己從負(fù)面情緒中疏離出來易猫。
具體方法可針對個人具體情況自行參考——
以美治愈：
這里的美指的是一切美好的事物耻煤，比如，音樂准颓、舞蹈哈蝇、繪畫、電影等等攘已。
音樂是最能瞬間改變?nèi)诵木w的一種藝術(shù)形式炮赦，所以，適當(dāng)?shù)囊魳费梢暂p易改變?nèi)说那榫w吠勘，是十分有效的性芬，只不過有時候會被我們忘記。
而對于能歌善舞的人來說剧防，唱一首歡樂的歌植锉，或者即興來一段盡情的舞蹈，都有可能治愈自己峭拘。一個人的聲音和肢體語言俊庇，都是有能量的，會感染人鸡挠。
如果是會畫畫的朋友辉饱，甚至可以用壞情緒作為繪畫素材，引用通感拣展，將感覺轉(zhuǎn)化為視覺鞋囊，以情緒為主題畫成你的一幅畫。所謂萬事萬物皆可為我所用瞎惫，任何事物，都可以是我們的創(chuàng)作素材译株。
改變身體狀態(tài)：
因為當(dāng)我們做不一樣的事情的時候瓜喇，往往會有不一樣的意識狀態(tài)，這個時候也是一種注意力的轉(zhuǎn)移歉糜。
我們可以給自己換上新裝束乘寒；去沖澡；去冥想匪补；做一些容易上手的小運動伞辛，或者直接出門跑步······
找人傾訴或交流：
傾訴對象的選擇，可以選擇熟悉你的密友夯缺，或者關(guān)系不錯蚤氏、共情力高的朋友，因為這樣的傾訴對象才能更加貼近于你的感受踊兜，不過他們只是給你疏導(dǎo)和安慰竿滨，是一種情緒的舒緩和思路的梳理，并不能給你根愈捏境。
而交流的話于游，就可以是聊得來的朋友，通過不同話題的交流垫言，發(fā)生思想碰撞的過程中贰剥，可以轉(zhuǎn)移注意力，甚至因為啟發(fā)而得到疏解筷频。交流也是一件有能量的事情蚌成。
寫作疏導(dǎo)：
這個還可以用于比較深度的情緒反應(yīng)的疏導(dǎo)前痘。
把自己的所有情緒感受全部寫下來，作出梳理并分析笑陈，甚至可以追根溯源出負(fù)面情緒的本質(zhì)际度。寫作的過程，是一個輸出文字和思維發(fā)生交互作用的過程涵妥，它會自行產(chǎn)生思考乖菱，自行作出梳理，所以是一個很有效的方法蓬网。既是對自己的剖析窒所，也是一種反省，與此同時帆锋，也是了解自己的一種途徑吵取。
以上的方法，是一些緩沖疏解的方式锯厢，大家可以用上面的思路皮官，找到適合自己的方式緩解情緒。
除此之外实辑，我們更應(yīng)該確立一些有指導(dǎo)性的價值觀：
01學(xué)會了解自己捺氢，重視它的重要性，做好防范和應(yīng)對措施
了解自己包括了解自己的一切剪撬，情緒的內(nèi)容只是其中之一摄乒，而情緒了解和自我了解也是互為相關(guān)的，只有彼此了解残黑，才能更加自如馍佑。
02學(xué)會欣賞自己，加強(qiáng)自我認(rèn)同感
因為容易陷入負(fù)面情緒的其中一個心理原因是不自信梨水，正是因此才會因為某種情緒攻陷拭荤，而自卑的情愫的潛在，在被攻陷之后一下子出不來疫诽。
03學(xué)會放下和看開穷劈，對自己保持覺察
有時候，我們的一些負(fù)面情緒踊沸，往往是因為我們執(zhí)著某一樣觀念或者想法歇终，導(dǎo)致我們囿于其中，無法釋懷逼龟，所以评凝，我們要對自己保持覺察，時常反觀自己腺律。
04學(xué)會對自己懷有慈悲之心
慈悲是一種智慧的正念態(tài)度奕短，是一種善待的接納宜肉，它會讓我們更加重視自己、感念自己翎碑。而這是我們很多根本沒有意識到的谬返。
05善于審視事物的本質(zhì)
某事某物的出現(xiàn)，總會有其原因日杈，我們要善于發(fā)現(xiàn)其本質(zhì)遣铝，從源頭上看待問題，不管是面對負(fù)面情緒莉擒，還是其他的問題酿炸。
另外，平時也可以培養(yǎng)一些習(xí)慣涨冀，有利于我們更好地面對和防御負(fù)面情緒：
01養(yǎng)成合理作息的習(xí)慣
熬夜作息不當(dāng)?shù)娜颂钏叮着@就很容易引發(fā)關(guān)聯(lián)的情緒問題鹿鳖。尤其是感性的人扁眯，情緒很容易受到精神狀態(tài)左右，所以作息很重要很重要翅帜。
02養(yǎng)成運動健身的習(xí)慣
健身的好處是人人皆知的恋拍，重點是，健康的身體會更加能夠保持良好的情緒藕甩，身體一旦不適，就會很容易影響心情周荐，也會很耗費精力狭莱，對自己的生活帶來很大的干擾。運動習(xí)慣的養(yǎng)成概作，也可以讓我們在平時的工作生活中腋妙，進(jìn)行碎片化運動，幫助我們提神讯榕。
03建立個人心情音樂庫
平時可以有意建立依照不同情緒分類的音樂庫骤素，這樣就方便我們在第一時間舒緩情緒。
04多閱讀有價值的好書
多看書一方面可以幫助我們進(jìn)行知識的儲備愚屁，一方面有利于我們打開視野济竹，不再輕易受到舊問題的局限和束縛，幫助我們打開格局霎槐。
05可以培養(yǎng)靜坐冥想的習(xí)慣
靜坐冥想可以幫助我們靜思送浊，可以緩解疲勞，排解情緒丘跌，也有利于覺察自己袭景，反省自己唁桩。
情緒，其實是自己對于自己的一種反饋和表現(xiàn)耸棒，所以了解自己是一件很重要的事荒澡。
面對反派情緒，重要的是我們?nèi)绾慰创胙辏绾巫龅摹?/p>
好比单山，你的世界，是你看到的世界奈籽，那么饥侵，如何看的呢？
