一轮洋、戒網(wǎng)癮為什么很難？
因?yàn)橛辛嘶ヂ?lián)網(wǎng)志衍，我們的社會進(jìn)入了網(wǎng)絡(luò)時代和信息時代暖庄；因?yàn)橛辛司W(wǎng)絡(luò)游戲，我們的青少年一代被卷進(jìn)了瘋狂的虛擬世界楼肪；因?yàn)橛性S多孩子癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而心身受損培廓，我們的父母對網(wǎng)癮驚惶失措、深惡痛絕春叫。
網(wǎng)癮肩钠，確實(shí)是一個社會問題。而網(wǎng)癮的源頭“網(wǎng)絡(luò)游戲”暂殖，是令幾家歡樂幾家愁的魔鬼一樣的東西价匠。
網(wǎng)絡(luò)游戲給孩子們帶來愉快的同時，也帶來了損害呛每。孩子們那不能自拔的網(wǎng)癮踩窖，給父母們帶來了前所未有的憂愁和痛苦。
歡樂的晨横，是游戲開發(fā)商毙石。據(jù)分析預(yù)測，網(wǎng)絡(luò)游戲在今后10年仍是最熱門的行業(yè)颓遏。這些游戲是巨大的時間消耗徐矩，會導(dǎo)致人們?yōu)E用而無法控制。因此叁幢，這里面蘊(yùn)涵著巨大的商業(yè)潛力滤灯。對游戲成癮者，無疑是被陷進(jìn)去給商家投資的受騙者。我們知道鳞骤，制造毒品和販毒的人窒百，為何甘冒生命風(fēng)險(xiǎn)經(jīng)營毒品而自己不吸毒？因?yàn)椤岸景a”是他們的巨大財(cái)富豫尽，只要有人愿上鉤篙梢，將成為他們永遠(yuǎn)的投資者。
互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)和發(fā)展美旧，意味著文明的進(jìn)步渤滞，但它同時隱藏著破壞性。難道任何事物的發(fā)展榴嗅，都必然伴隨有某種犧牲為代價妄呕？如果網(wǎng)絡(luò)游戲是互聯(lián)網(wǎng)上最大的行業(yè)，那么嗽测，易成癮的青少年卻是這一行業(yè)的消費(fèi)大軍绪励。而青春耗損的代價，也未免太慘重了唠粥！因此疏魏，戒網(wǎng)癮成為必然。
網(wǎng)癮背后的巨大商業(yè)潛力與動機(jī)晤愧，是戒除網(wǎng)癮的難題之一蠢护。
戒網(wǎng)癮的難題之二，應(yīng)該是人的依戀障礙养涮。依戀之心人皆有之葵硕，但如果一個人的內(nèi)心和行為，不能與一個應(yīng)該分離的客體（人或事物）分離贯吓，就叫依戀障礙懈凹。網(wǎng)癮，實(shí)質(zhì)上就是孩子們對游戲的過度依賴悄谐，也是一種依戀障礙介评。
陷入網(wǎng)癮的孩子，就像深陷在戀愛中的人爬舰，被戀愛這張網(wǎng)牢牢“網(wǎng)”住了们陆；就像哺乳中的嬰兒，被母親的乳房深深吸引住了情屹。
鑒于追求快感是人的本能坪仇，那么凡是能帶來快樂刺激的東西或?qū)ο螅寄茏屓藢λㄋ┊a(chǎn)生依戀垃你。所以椅文，人人都有成癮性喂很。而癮的形成，是通過刺激—愉快—愉快強(qiáng)化—成癮皆刺。我們常見的酒依賴少辣、煙依賴、賭成癮等羡蛾，都是因?yàn)樗鼈儗θ舜竽X和心理愉快刺激的重復(fù)和強(qiáng)化的結(jié)果漓帅。
人之所以對網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，也正是因?yàn)橛螒蚶镉刑嗟拇碳こ煞殖赵梗鼈冏阋云鸬椒抡婀πΩ桑娲F(xiàn)實(shí)欣快滿足。青少年腿箩，恰好處在追求新鮮、刺激劣摇，而控制力又弱的年齡階段珠移，網(wǎng)絡(luò)游戲很容易成為他們過癮的魔力對象，虛擬世界幾乎成為了他們精神賴以寄托的王國末融。因此钧惧，網(wǎng)癮跟其他成癮一樣，孩子們對游戲有一種深度的心理依戀勾习，也即是心理成癮了浓瞪。
心理成癮很典型的特征是被強(qiáng)迫性。這是一種明知道不應(yīng)該巧婶，但就是控制不住的思維與行為乾颁。就好像人被什么東西給揪住了，雖然知道應(yīng)該擺脫也很想擺脫艺栈，但就是沒辦法擺脫英岭。一種身不由己的無奈！很多時候湿右，想戒網(wǎng)癮而戒不了的孩子诅妹，非常自責(zé)。許多父母也非常譴責(zé)網(wǎng)癮孩子的缺乏毅力毅人，說得好做得差吭狡。其實(shí)，這主要是被強(qiáng)迫性在作祟丈莺。
心理成癮划煮，為何有這種被強(qiáng)迫性呢？
那是因?yàn)槿藢Τ砂a物的深度依戀心理缔俄。深度依戀般此，前面說了就像嬰兒依戀母親的乳汁一樣蚪战，是一種共生期的心理狀態(tài)。嬰兒若與母親（乳汁）分離铐懊，會處于孤獨(dú)和生存危險(xiǎn)邀桑。象征網(wǎng)癮孩子的心理依賴，他們存在時刻渴望游戲的期盼心理科乎，若跟網(wǎng)絡(luò)游戲在一起壁畸，就如同嬰兒跟母親在一起，是愉快而安全的茅茂，跟網(wǎng)絡(luò)斷開捏萍，就猶如跟心愛的依戀對象分開，是焦慮和恐慌的空闲。
網(wǎng)癮的孩子令杈，理性上很清楚戒網(wǎng)癮的必要，但控制不住要上網(wǎng)碴倾，就是情感上那份對愉快逗噩、安全的渴望，壓過了理性的認(rèn)知跌榔。所以异雁，被強(qiáng)迫性和分離焦慮的心理現(xiàn)象，是戒網(wǎng)癮的難度僧须。
戒的殺傷性纲刀，應(yīng)該是戒網(wǎng)癮的難題之三。
戒担平，意味著禁止做某事示绊，意味著改掉不良習(xí)慣。成癮的類型很多暂论，有些成癮對人來說是健康有益的耻台，有些成癮只有害處。有害的成癮才需要禁止和改掉空另∨璧ⅲ可是，有害的成癮本身存在著身心向往之與自體摧毀的矛盾扼菠。我們發(fā)現(xiàn)摄杂，身心處于毒癮、煙癮循榆、網(wǎng)癮的人析恢，有一種明知山有虎，偏向虎山行秧饮，明知是火坑映挂，偏要跳下去的英雄氣概泽篮。為何會這樣呢？
是因?yàn)橛泻Φ陌a本身是個矛盾體柑船。網(wǎng)癮帽撑，該戒！是它存在對一個人時間（生命）的耗損鞍时，網(wǎng)癮無法戒亏拉，是它存在心向往之的愉快刺激。戒掉“損耗”的同時逆巍，必然要戒掉“心向往之的愉快”及塘。而后者的戒除，猶如自己心上人或親人的喪失锐极，會使人產(chǎn)生一種我生命中最重要東西將消失的恐懼笙僚，甚至身體上會出現(xiàn)相應(yīng)的緊張、顫抖灵再、疼痛肋层、麻木、幻覺等癥狀檬嘀。
所以槽驶，戒猶如一把刀责嚷，要割斷人與成癮物的依賴關(guān)系鸳兽，必然會出現(xiàn)身體和心理痛苦的戒斷反應(yīng)。這是戒網(wǎng)癮的又一難題罕拂。
當(dāng)然揍异，戒網(wǎng)癮要面對以上的難題，還涉及到成癮者的個性特點(diǎn)和人際環(huán)境等方面爆班。比如衷掷，有兩個賭博成癮者，發(fā)誓賭咒要戒賭癮柿菩，相信他們確實(shí)真心想痛改前非戚嗅。其中一個，比較隱忍枢舶、自主懦胞、甚至固執(zhí)；另一個從小受寵凉泄、個性優(yōu)柔寡斷躏尉、依賴性強(qiáng)。那么后众，他倆能否戒除賭癮胀糜，前者比后者容易見成效颅拦。
二、戒網(wǎng)癮原來也很簡單
如何戒網(wǎng)癮教藻，有人認(rèn)為要從分析形成網(wǎng)癮的原因做起距帅。其實(shí)，不管是什么原因使人達(dá)到了某種癮的程度怖竭，個體對欣快刺激的期待心理锥债，是不會因原因怎樣或人的身份與毅力怎樣而有不同的。比如一個教授或一個英雄痊臭，如果他們被注射過毒品哮肚，他們對毒品的依賴，不會因?yàn)樗闹巧谈呋蛞懔?qiáng)而不會形成广匙，也不會因?yàn)樗麄兂砂a的原因是情有可原允趟，還是不可原諒而毒癮就會自然消失。
網(wǎng)癮也一樣鸦致，有許多原因促使孩子迷上游戲潮剪，但要達(dá)到成癮，并非是原因的緣故分唾，而是成癮物所具有的刺激功能抗碰，以及人所具有的對愉快刺激的本能滿足的強(qiáng)化。所以绽乔，要戒除網(wǎng)癮弧蝇，研究和分析網(wǎng)癮的原因，或者從認(rèn)知取向去幫助孩子認(rèn)識網(wǎng)癮的害處折砸、戒網(wǎng)癮的重要性看疗，都無濟(jì)于事。真正要戒除對游戲依賴的癮勁睦授，關(guān)鍵在于找到能使成癮者與成癮物割裂的辦法两芳。
既然說戒網(wǎng)癮很難，為何又說戒網(wǎng)癮很簡單去枷？
戒網(wǎng)癮很難怖辆，是根據(jù)現(xiàn)實(shí)中戒網(wǎng)癮情況并不樂觀而認(rèn)為的，這無可爭議删顶。我只不過對戒網(wǎng)癮為什么很難竖螃，進(jìn)行了心理學(xué)的分析。但我同時認(rèn)為翼闹，戒網(wǎng)癮原來也很簡單斑鼻。
許多復(fù)雜的事物里，隱含著許多簡單猎荠。從根本上講坚弱，人們更追求簡單與單純蜀备，但卻往往在復(fù)雜里兜圈子。現(xiàn)代的什么混沌學(xué)荒叶、復(fù)雜性原理碾阁、以及中國的古老哲學(xué)，都揭示了許多事物存在正負(fù)（陰陽）的悖論些楣。如果說戒網(wǎng)癮很難脂凶，我們可以從它的難里發(fā)現(xiàn)簡單。
從前面分析的戒網(wǎng)癮為什么難的因素中愁茁，我們發(fā)現(xiàn)蚕钦，它們存在被強(qiáng)迫性、分離焦慮和戒斷反應(yīng)鹅很。那么嘶居，針對這些因素，可以考慮戒網(wǎng)癮的辦法之一：復(fù)制法促煮。即戒網(wǎng)癮跟斷母乳一樣簡單邮屁。
復(fù)制斷母乳的辦法：
復(fù)制斷母乳辦法需要有配套措施。因?yàn)閺?fù)制存在一個難點(diǎn)菠齿，就是“與游戲隔離佑吝，與另一人或另一事情接觸”的不確定性。
嬰兒斷母乳绳匀，因?yàn)楹⒆犹《鴽]有決定能力芋忿，所以用強(qiáng)制法就能讓他與替代人接觸和進(jìn)食代乳品襟士。青少年盗飒，因?yàn)橛幸欢ǖ淖灾餍院瓦x擇性嚷量，而又缺乏控制力陋桂，要做到與游戲隔離、與另一事情接觸蝶溶，就必須結(jié)合配套措施嗜历，復(fù)制才有效。
所謂配套措施抖所，就是督導(dǎo)制（需要強(qiáng)調(diào)一下梨州，戒網(wǎng)癮要成功，必須首先是當(dāng)事者有想戒的愿望）田轧。既然想戒網(wǎng)癮暴匠，也知道復(fù)制斷母乳的意義與辦法，那么就必須執(zhí)行督導(dǎo)制傻粘。這意味著：
第一每窖，確定一個督導(dǎo)師帮掉。可以是你的父親或母親或其他人窒典。他的職能是：與你共同制定出戒癮的協(xié)議蟆炊；收管電腦，督促你跟上“新接觸”的行動瀑志；督促你執(zhí)行協(xié)議涩搓。他的權(quán)利是：對你戒網(wǎng)癮行為進(jìn)行評價，對你執(zhí)行的情況進(jìn)行獎懲劈猪。
第二昧甘，確定“新接觸”的人或事情≌降茫可以是某一項(xiàng)活動疾层、某一社團(tuán)組織、某項(xiàng)娛樂贡避、或一次遠(yuǎn)途爬涉等等痛黎。
第三，獎懲刮吧。明確規(guī)定湖饱，在限定的時間內(nèi)做到了協(xié)議的規(guī)定，給予什么獎勵杀捻，違反了協(xié)議給什么處罰井厌。比如，督導(dǎo)人有權(quán)收管電腦致讥，但孩子私下去網(wǎng)吧咋辦仅仆？可以訂立違反一次罰做3天義務(wù)工等等。
這類似于軍令狀或法規(guī)垢袱。俗話說：沒有規(guī)矩不成方圓墓拜，就是指我們做的任何事情，都要遵循它們自身的規(guī)則请契，事情就能成功咳榜。軍令狀擺在軍人面前，就得無條件服從爽锥；誰違反了社會法規(guī)涌韩，誰就會受到執(zhí)法部門的處罰。這是社會環(huán)境的規(guī)則氯夷。你是現(xiàn)實(shí)的社會人臣樱，就得適應(yīng)某個環(huán)境、某個領(lǐng)域的規(guī)則，除非你逃到荒蕪人煙的地方生活雇毫。
從戒網(wǎng)癮為何難里我們看到奢啥，想戒是因?yàn)橛螒驅(qū)θ藭r間（生命）的吞噬，難以割舍是因?yàn)橛螒蚴侨艘缿俚膶氊愖炻！Ｄ敲醋ぃ覀兛梢匝苌鼋渚W(wǎng)癮的辦法之二：移情法。
移情法席吴，就是對成癮對象和成癮方式的轉(zhuǎn)換赌结。這是一種移情別戀的行為。
舉一個實(shí)例：有一個17歲的男孩孝冒，網(wǎng)癮齡4年柬姚，作為殺手型網(wǎng)絡(luò)游戲者，已是超級強(qiáng)者庄涡。他的成績一直很好量承，從高中開始直線下降，除了游戲穴店，他對什么都不感興趣撕捍。有天晚上，父親一臉沮喪地對他說：“兒子泣洞，我今天圍棋比賽太丟臉了忧风，居然輸給了一個初級圍棋手！”孩子回應(yīng)：“這叫長江后浪推前浪球凰∈ㄍ龋”“好啊呕诉！兒子缘厢，你每天陪老爸下一盤圍棋，就當(dāng)是訓(xùn)練我甩挫。如果在3個月內(nèi)贴硫，你能浪過我，老爸獎你一臺電腦捶闸？”“一言為定夜畴！”
就這樣拖刃，孩子與父親每天都要?dú)⒁槐P圍棋删壮。父親每周要帶孩子去圍棋協(xié)會比賽一次。漸漸地兑牡，孩子迷上了圍棋央碟，每天不來一兩盤殺棋，反而不舒服。不到3個月亿虽，孩子對網(wǎng)絡(luò)游戲的癡迷菱涤，轉(zhuǎn)移到了對圍棋游戲的癡迷。這就是用一種有益的癖好洛勉，取代另一種危險(xiǎn)癖好的移情法粘秆。
戒網(wǎng)癮辦法之三：協(xié)調(diào)兩個我。
網(wǎng)癮的孩子收毫，有兩個分裂的自我：一個網(wǎng)絡(luò)虛幻世界里強(qiáng)大的我（興奮的我）攻走，一個現(xiàn)實(shí)世界里虛弱的我（郁悶的我）。要戒除網(wǎng)癮此再，需要網(wǎng)癮的孩子學(xué)會協(xié)調(diào)兩個失衡的我昔搂，找到現(xiàn)實(shí)世界里某一需求的興奮點(diǎn)，并學(xué)會滿足現(xiàn)實(shí)需要的方式输拇。
兩個我與兩個我的協(xié)調(diào)：
如果把戒除網(wǎng)癮視為現(xiàn)實(shí)需要（目標(biāo)）摘符，那么為實(shí)現(xiàn)這一需要（目標(biāo)），我們要借助另一個或多個需要的滿足為手段策吠。這一個或多個需要是什么呢逛裤？可以是“現(xiàn)實(shí)世界的我”中的任何一個或多個需要。也即是猴抹，借助的另一個現(xiàn)實(shí)需要（目標(biāo)）在增長一個百分點(diǎn)（每天進(jìn)一步）的同時别凹，戒除網(wǎng)癮的需要（目標(biāo)）要降一個百分點(diǎn)（每天下跳一步）。
能使“協(xié)調(diào)兩個我”順利而成功洽糟，可以結(jié)合督導(dǎo)制幫助自己完成炉菲。
（注：復(fù)制法和“協(xié)調(diào)兩個我”是很理性的有意識行為，移情法是很感性的下意識行為）
