生活總有不如意改鲫，壓力和焦慮總是讓人難受诈皿，咋辦林束？
方法一：來做客的情緒朋友
當(dāng)情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，不要反抗稽亏，相反壶冒，可以試著給情緒命名，和他們做朋友截歉。
每個(gè)人的心中都有一個(gè)小房間胖腾，每天總有各種各樣的情緒不請(qǐng)自來，當(dāng)給他們命名瘪松，并進(jìn)行對(duì)話時(shí)咸作，我們就和它們處在一個(gè)平等的位置，而不是一個(gè)被壓制的狀態(tài)宵睦，這時(shí)记罚，我們可以更平靜地覺察到內(nèi)心地感受，并進(jìn)行安撫壳嚎，之后桐智，就能更從容地面對(duì)那些不容易。
方法二：洗澡回憶錄
當(dāng)你不開心的時(shí)候烟馅，就去洗個(gè)澡酵使，在遇到生活的各種坎時(shí)，我都會(huì)想起這句話焙糟。
推開浴室門口渔，打開花灑，再點(diǎn)開一首舒緩的爵士樂穿撮，當(dāng)溫?zé)岬乃偕砩狭鲃?dòng)時(shí)缺脉，情緒也舒緩了許多，這被蒙上灰的一天悦穿，也慢慢地透出一抹亮色攻礼。
有研究說，人在洗澡地時(shí)候栗柒，會(huì)更容易平靜下來礁扮，那些積極地瞬間，有時(shí)就像壓縮毛巾瞬沦，被我們藏在一個(gè)角落里太伊，洗澡地時(shí)候，隨著水流逛钻，它們就像被泡發(fā)了一樣僚焦。這種由薄到厚額過程，足以讓我們心情變好起來曙痘。
方法三：新的劇情
有時(shí)候芳悲，我們以為人生是一部烏云密度的苦情劇立肘，但換個(gè)視角，它可能是一部勵(lì)志劇名扛。
“劇情地圖”的魔力：每個(gè)問題的背后都對(duì)應(yīng)著一張地圖谅年，上面有很多條線，有主線肮韧，也有支線融蹂，無論哪一條線，他們都是真實(shí)的惹苗。當(dāng)我們?cè)谙麡O情緒里轉(zhuǎn)牛角尖時(shí)殿较，我們也許就會(huì)變成苦情戲的主角耸峭，而如果把積極的支線劇情梳理出來桩蓉，給自己提供一個(gè)新的觀察角度時(shí)，就自然有機(jī)會(huì)劳闹，看到生活更多的可能性院究。
方法四：星星口袋
“星星口袋"，里面封存著每一個(gè)閃光時(shí)刻本涕，快樂的事情业汰，人生不如意十有八九，但就算是這樣的人生菩颖，也會(huì)有閃閃發(fā)光的東西样漆，每當(dāng)那時(shí)，千萬別錯(cuò)過它們晦闰，收集下來放祟，盡可能詳細(xì)地描述，因?yàn)檫@是屬于自己地故事呻右，我們?nèi)绾沃v述自己地故事跪妥，就如何構(gòu)建自己地人生，而積極地故事声滥，往往更能成為生命旅途里地希望和力量眉撵，未來，可能還是會(huì)有想放棄地時(shí)刻落塑，但別忘了纽疟，漆黑地夜里，你的星星口袋再發(fā)著光憾赁。
方法五:烹飪
做飯的過程中特別放松仰挣，不用動(dòng)腦筋，按照步驟慢慢做缠沈，慢慢化解煩躁的情緒膘壶。
邊吃邊擁有最簡單的快樂
方法六：拼圖
拼圖的時(shí)候完全關(guān)注在這件事情上错蝴，很沉浸，不會(huì)向其他颓芭，拼完后會(huì)有成就感顷锰。
方法七：繪畫
油畫棒是最舒服的解壓方式，隨意涂鴉亡问，在紙上一陣懟官紫，再大的仇怨也沒了。
方法八：拼樂高
樂高絕對(duì)是一個(gè)人沉浸式玩具州藕，坐在那里幾個(gè)小時(shí)什么都不想束世，只享受拼插的快樂，超解壓床玻。
方法九：運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦放空毁涉，改善睡眠，心情平靜锈死。
方法十：寫日記
寫進(jìn)日記里贫堰，輕描淡寫，回頭再看待牵，似乎也沒多大的事其屏，過去了成長了也治愈了。
方法十一：看書
如果心情不好缨该，就看點(diǎn)雞湯勵(lì)志的偎行，如果身體疲勞就看點(diǎn)養(yǎng)生的，如果感情受挫就看點(diǎn)戀愛法則的贰拿，總之蛤袒，書中自有顏如玉，會(huì)找到想要的答案的壮不。
方法十二：治愈系視頻
這個(gè)是小花我自己在煩躁的時(shí)候愛干的事情汗盘，看看治愈系的視頻，治愈的圖畫询一，買各種可愛的小玩意隐孽，看著看著就感覺自己也就被治愈了。
方法十三：精油按摩
獨(dú)自一人在衛(wèi)生間用精油按摩全身健蕊，很細(xì)致有序的舒緩每一寸肌膚菱阵，意識(shí)放空，只單純的做好眼前的事情缩功，結(jié)束時(shí)就會(huì)被儀式感帶來的滿足填滿晴及。畢竟焦慮都是最不好或者沒做完的事情，所以完整的好好的做完一件事是真的可以起到舒緩作用的嫡锌。
方法十四：抄經(jīng)書
這個(gè)減壓真的超好用虑稼，不是那種秒秒鐘掐掐小人程度的減壓琳钉，是升華靈魂的那種，很靜心蛛倦，生活中很多使其能夠解決不好或者不開心歌懒，感覺都是因?yàn)楦≡辏阈睦镏涝趺崔k溯壶，但是因?yàn)楹芏嗲榫w干擾自己導(dǎo)致根本想不明白或者不想想明白及皂。
方法十五：冥想
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多被忽略的感受與許多被放大的憂愁
內(nèi)容及圖片整理自公眾號(hào) 武志紅且改，小蠻蠻小
