?2020年是一個非常魔幻的年份华糖。世界越魔幻麦向，人類就越真實(shí)。
“大佬客叉，拜托磕蛇！現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)好不好景描？”
我的耳邊經(jīng)常響起類似的話，搞得好像我們以前的生活很夢幻似的秀撇。
曾以為走不出的日子，現(xiàn)在都回不去了向族。對一些人來說確實(shí)如此呵燕，過去的生活好像一道光，把我們曾經(jīng)的未來照亮件相，而現(xiàn)在腦袋發(fā)亮再扭，心頭發(fā)涼。
史上最低調(diào)的2020屆畢業(yè)生快要哭出聲夜矗，2021 屆畢業(yè)生秋招已經(jīng)悄然登場泛范，就業(yè)市場僧多粥少飯量還大。日子如此艱難紊撕，時間卻一點(diǎn)不慢罢荡，春去秋又來，一年干掉了四分之三对扶。
上周被拉進(jìn)一個寫作群里区赵，群里很熱鬧，有人每有新作問世浪南，即刻發(fā)到群里分享笼才，隨同文章鏈接附上一句：有贊必回。更有甚者络凿，上方文章鏈接骡送，下方紅包奉上。
8月21日晚間絮记，在北京保利的媒體群摔踱，一則“沒轉(zhuǎn)發(fā)的移出本群”的消息引起了全網(wǎng)的轟動。北京保利高管以不轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈就踢群相脅迫到千，強(qiáng)制群內(nèi)的媒體人按要求轉(zhuǎn)發(fā)昌渤，繼而導(dǎo)致多位記者憤而退群。這則“不轉(zhuǎn)發(fā)就踢出群”的新聞一度上了熱搜榜憔四。?
有媒體人感慨道：“資本很像資本膀息，媒體不像媒體×苏裕“
從“有贊必回”到“不轉(zhuǎn)發(fā)就踢出群”潜支，是荒唐還是慌張？
就像那句網(wǎng)絡(luò)流行語：慌得一匹柿汛。
人無遠(yuǎn)慮必有近憂冗酿。你看埠对，以前慮都是遠(yuǎn)的，現(xiàn)在不僅近了裁替，還焦了项玛，變得焦慮了。
焦慮真是個壞東西弱判，我以前真是小看它了襟沮。有一個時期我非常焦慮，對每天渾渾噩噩的生活十分不滿昌腰，想要改變卻又無從做起开伏，既無仗劍走天涯的才華，又無A股B股比特幣遭商。工資一成不變固灵，房價日新月異，不焦慮是不可能的劫流。
人一旦陷入焦慮之中巫玻，非但不能靜心把事情做好，就連生活也沒好心情困介〈笊螅看電影？沒心情座哩⊥椒觯看風(fēng)景？沒心情根穷〗猓看美女？在哪屿良？圈澈！
事后想一想，不是活著么尘惧？可那些半死不活的日子卻不再回來了康栈。
想法太多讀書太少。說的就我了喷橙。我認(rèn)真地讀了一些正兒八經(jīng)的書啥么。這么說，好像以前讀的都是不正經(jīng)書贰逾。我的意思是讀了一些經(jīng)典好書悬荣，還讀了一點(diǎn)心理哲學(xué)類書籍。
那些智言慧語就像一雙雙冰涼的小手按到我發(fā)燙的腦門疙剑，讓我焦躁不安的心平靜下來氯迂。
這么說践叠，對于如何克服焦躁心情，我算小有心得了嚼蚀。這里我就分享一下禁灼。
- 人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對于自己無能的憤怒轿曙∝叶——王小波
浮躁的根本原因也是對自己不滿意，要不浮躁就要對自己滿意拳芙。放低對自己的要求，對于自己覺得實(shí)在痛苦的事情皮璧，若不是非做不可舟扎，可以暫停或放棄悴务。
有一個寫網(wǎng)文的朋友說他寫得很痛苦睹限，每天催更令他愁得直薅自己的頭發(fā)。我后來見到他弟弟讯檐，他弟弟頭發(fā)比他還少羡疗，根本就是遺傳嘛。不過他的焦慮是真的别洪，對此我深有體會叨恨。
我對他說，原本寫文就是業(yè)余愛好挖垛，你看“愛”和”好“這兩個多么美好的字痒钝，居然令你這么痛苦，干脆別愛好了痢毒。聽了我勸送矩，他棄了文，頭發(fā)雖沒長回來哪替，但是肉的的確確長了好幾斤栋荸。
不是每一個人都有選擇，但是我們要清楚自己在做什么凭舶，最起碼要知道為什么而焦慮晌块。知道了，就給自己按一下暫停鍵库快，讓自己立正稍息輕松一下摸袁。
- 人的一切煩惱皆源自人際關(guān)系∫迤粒——《被討厭的勇氣》
跟別人相比導(dǎo)致的自卑靠汁；在意別人的評價蜂大；老板和同事相處的壓力；諸如此類的事情令你感到焦慮蝶怔，不妨借鑒《被討厭的勇氣》中的建議奶浦。
不尋求他人的認(rèn)可，做好“人生課題的分離”（和過去分離踢星，和他人分離）澳叉，把焦點(diǎn)放在自身，注重自己的感受沐悦。
有被討厭的勇氣成洗，不是故意惹人嫌，而是改變觀念藏否，別人怎么看待你是別人的事情瓶殃，即便不喜歡，那也是他的事情副签，你不用care遥椿。你只管做好自己就可以了，當(dāng)然該加班的加班淆储，該干的事情一件也不能少冠场。
由于人性奇特的弱點(diǎn)，我們經(jīng)常過分重視他人對自己的看法本砰；其實(shí)碴裙，只要稍加反省就可知道別人的看法并不能影響我們可以獲得的幸福」嗑撸——叔本華
的確如此青团，可見人性早就被生活掰彎了。
還有一點(diǎn)我覺得很有幫助咖楣，就是有意減少和屏蔽一些雜亂無用的信息督笆，跟他人保持一定的社交距離。
現(xiàn)在我們每天沉浸在大量的信息之中诱贿，很多信息對我們形成了干擾娃肿，平臺根據(jù)個人喜好推送，讓我們獲取到許多同類質(zhì)信息珠十，信息疊加的結(jié)果會把人帶溝里料扰，因?yàn)樽屓税褌€別案例當(dāng)成普遍的現(xiàn)實(shí)。
有時候看個朋友圈都叫人焦慮得不行焙蹭，一個個不是比我富就是比我美晒杈，不是比我懂得藝術(shù)就是比我懂得生活。不發(fā)圈的更是厲害孔厉，不是悶聲發(fā)大財拯钻，就是此圈是備胎帖努。
拉黑？屏蔽粪般？倒也未必拼余，只要透過現(xiàn)象看到本質(zhì)你就能坦然應(yīng)對。人嘛亩歹，總是把最好的一面展示給人看匙监，實(shí)際上，沒有在深夜痛哭的人生是不存在的小作。
- 喜歡的事情自然可以堅(jiān)持下去亭姥，不喜歡的事怎么也堅(jiān)持不了」讼。——村上春樹
去做自己喜歡的事情致份，熱愛可以抵得過歲月漫長。通過做自己喜歡的事情础拨，讓自己保持專注，擁有一個好心情绍载，只有心情平復(fù)下來诡宗，才意味著由負(fù)轉(zhuǎn)正。
人到了一定的年紀(jì)击儡，你就會明白一個很樸實(shí)但卻是很有道理的道理：內(nèi)心的淡定與從容才是最大的風(fēng)景塔沃。依我說，這也是一種能力阳谍。有的人天生就有好性情蛀柴，有的人一輩子努力都尋求不到這種境界。
趁早發(fā)展一種興趣愛好矫夯，最好不是很簡單的那種鸽疾，要經(jīng)得住時間的拷打，因?yàn)槟阋惠呑佣家玫剿?/p>
- 選擇跑步训貌，我并不是在和年齡作斗爭制肮，而是與無聊和日復(fù)一日缺少新意的生活作斗爭〉莼Γ——《跑步圣經(jīng)》
選擇一兩項(xiàng)適合自己運(yùn)動豺鼻，并堅(jiān)持下去，把運(yùn)動發(fā)展成就像吃飯睡覺一樣的日常生活方式款慨。
運(yùn)動不僅能讓你對抗無聊的生活儒飒，還能從生理上帶來愉悅，運(yùn)動會產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺檩奠，這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人部分消除疲勞感桩了、疼痛感附帽，這也是為什么人們能將枯燥的運(yùn)動堅(jiān)持下去的一個原因。
我本人跑步已經(jīng)進(jìn)入第四個年頭圣猎，累計(jì)跑步很快就能到4000公里了士葫。不算跑得多的，也不算跑得好的送悔，但是跑步帶給我的可不少（有興趣的同學(xué)可以翻看舊文：《你說慢显，跑步到底有什么？》）
運(yùn)動的另一個好處是能大大提高人的專注力欠啤。當(dāng)人開始變得專注荚藻，是把一件事情做到更好的重要條件。
- 培養(yǎng)好的習(xí)慣洁段，習(xí)慣會幫助你繼續(xù)前進(jìn)应狱。——《刻意練習(xí)》
收拾清理房間祠丝，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣疾呻，提升睡眠質(zhì)量，利用早晨時間讀書或者運(yùn)動写半，試著通過放慢呼吸（或冥想）調(diào)節(jié)情緒岸蜗。看記錄片叠蝇，或者發(fā)展一門才藝璃岳，如寫作、繪畫悔捶、做手工等铃慷。
萬科的王石除了熱愛運(yùn)動，如跑步蜕该、爬山犁柜、劃船等，他還有一個放松自己的方法就是冥想堂淡。好像喬布斯也有這個愛好赁温。我想冥想可能是一種很有效清除雜念的方式，或許將來可以試一試淤齐。
- 讀書并不能確保改變命運(yùn)股囊，但是它能改變你對生活的看法「模——白巖松
從自己喜歡的書開始讀稚疹，最好能讀一些心理成長類的書籍，既幫助我們了解自己，也幫助我們學(xué)習(xí)一些有效的方法去提升自己内狗。
導(dǎo)致人的負(fù)面情緒的原因有兩個根本原因怪嫌，一個是信念不合，另一個是能力不足柳沙。
在你能理解岩灭、接受、認(rèn)可的事情上赂鲤，遭受到挫折噪径，你不會覺得有什么。但是在與你信念向背的事情上数初，遭受批評或打擊找爱，你就很難接受。但人不能總是以我為主泡孩，我們能做到的既不能改變社會车摄、也不改變他人，只能改變自己對待問題的看法和處理方法仑鸥。
隨著讀書越來越多吮播，你的看問題的角度就會不同，你的境界格局也會改變眼俊，原本困擾你的一些問題可能就不再是問題了轧邪。即便是問題勉失，你可以接受它的客觀存在童本，而不受其困擾舔涎。
如果通過學(xué)習(xí)還能提升你的專業(yè)技能誊役，使得你的事業(yè)更上一層获列，那么隨著你解決生活實(shí)際問題的能力不斷提升了，煩惱也就少了蛔垢。
讀書的過程本身就是一種樂趣击孩。
毛姆說，養(yǎng)成讀書的習(xí)慣就是給自己建立了一個避難所鹏漆。
王小波說巩梢，一個人要想獲得思維的樂趣，他第一想到的就是讀書艺玲。
白巖松還說過這樣一句話括蝠，讀書最后讀到的是自己。通過讀書建造自己的世界觀饭聚，書是別人寫的忌警，話是別人說的，但是我讀懂了記住了也就成了我的秒梳。我引述的不少名人的句子或者書中的觀點(diǎn)法绵，這些已經(jīng)印在我的腦海里箕速，可以說它們已經(jīng)內(nèi)化成我自己的思想。信念就是我們看待世界的方式朋譬。
- 真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人盐茎，他們將自己內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)做朋友來看待，這樣每一個部分都不會搗亂徙赢，這樣的人不是試圖控制或者壓制一些缺點(diǎn)字柠，而總能從它們當(dāng)中找到正面的信息∠溃——武志紅《感謝自己的不完美》
接受自己的不完美募谎，不求完美，并不是一種懈怠阴汇，而是一種勇氣数冬，人必先征服自己的自卑和虛榮，才有力量面對生命中的種種不完美搀庶。
“佛經(jīng)中把我們生活的這個世界稱為婆娑世界拐纱，意思是能忍受缺憾的世界「缇螅”“快樂的人生是從接受缺憾開始的秸架，接受一個不那么完美的自己，學(xué)會說‘我不再需要什么咆蒿，我很滿意’”——《次第花開》
無論是擺脫焦慮东抹，還是想要變得自律，在這個過程中不要給自己太大的壓力沃测，壓力只是在短時間會幫助你進(jìn)步缭黔，但是長時間來看，它會成為負(fù)擔(dān)蒂破。因?yàn)閴毫?dǎo)致的痛苦會把人引向欲望馏谨，在痛苦和進(jìn)步之間，大腦會優(yōu)先救援你的心情附迷。
覺得自己玩手機(jī)時間太長了惧互，很懊惱，越想越痛苦喇伯，睡不著喊儡，我還是上網(wǎng)看看有什么書單吧，于是摸到手機(jī)稻据，又又又刷了起來管宵。
- 大多數(shù)人感到不安的原因是對未來考慮太多。——《人間值得》
90歲的中村恒子箩朴，從事60多年的心理醫(yī)生岗喉，她在《人間值得》分享了很多她自己踐行的人生觀念，非常具有療愈的效果炸庞。我覺的這本書可以作為枕邊書钱床。
摘錄書中部分觀點(diǎn)：
我只注意眼前的事情，無論如何都不能讓眼前的生活過得凌亂落魄埠居。
大多數(shù)事情都會得到解決查牌，人生只能笑著走下去。
如果有總也不順利滥壕，那么你就要意識到纸颜，人生本來就是這樣。
痛苦與傷心绎橘，其實(shí)也是與生俱來的東西胁孙，人活著，肯定會經(jīng)歷苦難称鳞。
不要事事都想要咬緊牙關(guān)挺過去涮较，只要抱著“今天這樣做基本就可以了”的態(tài)度，日復(fù)一日地堅(jiān)持積累冈止。
9.世人慌慌張張狂票，不過圖的是碎銀幾兩。偏偏這碎銀幾兩熙暴，能解世間萬千惆悵闺属。
這話誰說的？我沒查到周霉，有知道的可以留言告訴我一下掂器。
不管誰說的，都特么說得對诗眨。
可能有人這樣認(rèn)為：只要有錢了，我就不焦慮了孕讳，扯別的都沒用匠楚。
掙錢可能會讓你不焦慮，但是焦慮不能讓你掙錢厂财，反倒可能讓你花錢治病芋簿。大家都努力向錢奔跑，但是先要看看腳下有沒有石子璃饱。
沒有一本一勞永逸的書与斤，沒有一條放之四海而皆準(zhǔn)的道理。人生注定是搖搖晃晃，為誰辛苦為誰忙撩穿。
慌得一批的年代磷支，請給自己多一點(diǎn)愛。
給我一點(diǎn)愛就是點(diǎn)星標(biāo)+在看食寡，還可以給我留言哦雾狈，看到會回復(fù)的。
300余本私家閱讀書單（文學(xué)抵皱、哲學(xué)善榛、成長、育兒呻畸、心理等）移盆，按內(nèi)容、閱讀難度伤为、推薦指數(shù)作了評分咒循，輸入書單就可以獲取。喜歡讀書的你钮呀，我們一起向前努力奔跑剑鞍！
