告別每周二到周日工作的忙碌款咖，每周星期一都是自己相對(duì)來(lái)說(shuō)可以休息調(diào)整的時(shí)間。今天自己第一次坐在家樓下的城市書房，安靜的來(lái)完成自己的第二篇周記狱从，發(fā)現(xiàn)有時(shí)候一直呆在自己熟悉的環(huán)境，突然換一個(gè)空間叠纹，從原來(lái)的環(huán)境中抽離出來(lái)季研，的確是一種難得的體驗(yàn)∮欤看來(lái)以后可以多多享受下這種體驗(yàn)与涡。記得自己上一篇周記是寫于2018年12月24日圣誕節(jié)平安夜，時(shí)隔了三周時(shí)間持偏，而且也是在最后必須要完成的截止時(shí)間來(lái)做驼卖，說(shuō)明自己一貫而為之的行為模式（事情總要拖到（完成于）最后的deadline）還是繼續(xù)在發(fā)揮她的影響力。這個(gè)行為習(xí)慣不能說(shuō)完全是一個(gè)壞習(xí)慣鸿秆，但是考慮到有時(shí)候臨時(shí)的突發(fā)狀況酌畜，所以很多時(shí)候做事情（特別是重要的事情）必須還是要預(yù)留出一定的安全區(qū)間。
記得上次寫第一篇周記的時(shí)候卿叽，自己在末尾說(shuō)過(guò)這樣的話：
本周算正式加入了K叔的108行動(dòng)營(yíng)桥胞，特別喜歡里面的這句話“如何過(guò)一天恳守，疊加起來(lái)就是如何過(guò)一生”，希望自己接下來(lái)可以把每一天都過(guò)的充實(shí)而有意義贩虾，每個(gè)高質(zhì)量的一天組成自己高質(zhì)量的一生催烘。但我也清晰的知道，別說(shuō)這一生缎罢，就單單這108天伊群，自己也會(huì)遇到各種各樣的狀況，三分鐘熱度屁使，半途而廢是很多時(shí)候做事情的最終歸宿在岂，就像自己曾經(jīng)很多次的減肥計(jì)劃。但我寧愿相信這一次會(huì)不一樣蛮寂，這一次有很多全新的東西在幫助和支持我的行動(dòng)蔽午，哪怕過(guò)程中真的有失敗和放棄，我相信有這么多人的一起抱團(tuán)酬蹋，我會(huì)重新調(diào)整起來(lái)及老。就像今天的這篇周記，原本它并不會(huì)存在范抓，只因?yàn)橐恍┩庠诃h(huán)境的影響骄恶，我還是去做了，不管寫的如何匕垫，它就是一個(gè)路標(biāo)僧鲁，提醒我一件事情，都說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難象泵，第一篇周記寫了以后寞秃，就有第二篇，第三篇偶惠，我要一直堅(jiān)持寫下去春寿。不是為了給更多的人看，而是寫給自己的思考與總結(jié)忽孽。?
現(xiàn)在再回頭看這段話绑改，其實(shí)特別具有現(xiàn)實(shí)的投射意義。過(guò)去三周兄一，自己真的是經(jīng)歷了所有這些厘线。會(huì)有遇到各種各樣的狀況，也會(huì)有時(shí)候因?yàn)槠Ｓ趹?yīng)付這些狀況而心生疑慮瘾腰，但我很慶幸這21天我堅(jiān)持下來(lái)啦皆的，這次108自律行動(dòng)營(yíng)我對(duì)自己的“蛻變”承諾和決心的確和以往不一樣。插播一個(gè)好消息：自己的體重從87.2kg降到82.2kg蹋盆，整整10斤哦费薄，哈哈哈硝全，開(kāi)心。以往的減肥計(jì)劃都以失敗而告終楞抡，而這次取得了很不錯(cuò)的成效伟众，看來(lái)這次“蛻變”行動(dòng)真的不一樣。據(jù)說(shuō)母雞孵化小雞召廷，一般需要21天時(shí)間凳厢，而要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，也至少需要堅(jiān)持21天竞慢。過(guò)去的三周時(shí)間先紫，無(wú)論自己做的是否真的足夠好（積分有點(diǎn)不高，嘿嘿嘿）筹煮，但至少堅(jiān)持下來(lái)了遮精，抱團(tuán)成長(zhǎng)的潛移默化的力量的確存在且巨大，更何況自己最摯愛(ài)的那個(gè)人（親愛(ài)的sarah败潦，文末有彩蛋哦）也是自己抱團(tuán)成長(zhǎng)對(duì)象之一本冲。繼續(xù)加油哦robin！
過(guò)去的三周劫扒，自己在個(gè)人學(xué)習(xí)上主要以108行動(dòng)營(yíng)的作業(yè)做核心目標(biāo)檬洞，總共完成了12節(jié)課的學(xué)習(xí)和思考。
所實(shí)話沟饥，每一堂課聽(tīng)了都很有啟發(fā)和感觸添怔，也對(duì)于自己的認(rèn)知和思維有很大的升級(jí)和拓展。雖然里面很多的內(nèi)容自己在書本上面或者其它渠道也有接觸過(guò)贤旷，但是像這樣比較系統(tǒng)化澎灸、高頻率的輸入和學(xué)習(xí)以前的確沒(méi)有過(guò)。里面很多東西看起來(lái)都是所謂的道理遮晚，而現(xiàn)在也很流行“聽(tīng)過(guò)了太多了道理，仍然過(guò)不好這一生”之類的喪氣話拦止，但我仍然覺(jué)得县遣，過(guò)不好這一生的人，原因并不是他們聽(tīng)過(guò)的這些道理不對(duì)汹族，更多還是自身的原因造成的萧求。而我自己一直銘記于心的一句話，也是經(jīng)常會(huì)給到GB團(tuán)隊(duì)分享到的顶瞒，那就是孟子曰過(guò)的：?行有不得,反求諸己夸政。不管什么時(shí)候，當(dāng)沒(méi)有得到自己預(yù)期或者想要的東西或者收獲榴徐，我們更多要學(xué)會(huì)從自己身上找原因守问。當(dāng)然并不是說(shuō)出現(xiàn)任何問(wèn)題都要自己主動(dòng)去承擔(dān)匀归，或者說(shuō)自己就是一切問(wèn)題的根源。而是說(shuō)在很多時(shí)候耗帕，外界的環(huán)境并不會(huì)完全受我們掌控穆端，我們唯一能夠百分百確定的就是我們可以掌控自己，積極主動(dòng)的去行動(dòng)仿便，去做事体啰，去解決問(wèn)題，永遠(yuǎn)都是主旋律嗽仪。
關(guān)于具體課程學(xué)習(xí)的收獲荒勇，每堂課的課后作業(yè)都有講到，這里不再詳細(xì)復(fù)述闻坚，就重點(diǎn)談些兩個(gè)最主要收獲的點(diǎn)：第五課中的OKR目標(biāo)管理以及第十二課中的每天只做一件事沽翔。
自己以往關(guān)于定目標(biāo)，思維上面就是按照目標(biāo)—計(jì)劃—行動(dòng)—堅(jiān)持這樣的思路鲤氢，接觸了OKR之后搀擂，好像在自己心里真正打開(kāi)了一扇窗戶，原來(lái)目標(biāo)管理可以是這樣子的卷玉，原來(lái)通過(guò)設(shè)定目標(biāo)之后哨颂，需要把核心的結(jié)果（Key Result）羅列出來(lái)，從宏觀到微觀相种，從抽象到具體威恼。當(dāng)然OKR設(shè)定的目標(biāo)一定不要是太具體的，而是可以讓自己看到就會(huì)激情滿懷寝并，小宇宙被點(diǎn)燃的目標(biāo)箫措。而自己也總結(jié)出來(lái)了自己想要達(dá)成的108自律行動(dòng)OKR目標(biāo)：成為一個(gè)能夠積極影響團(tuán)隊(duì)，高度自律的人衬潦。 這個(gè)OKR目標(biāo)讓我覺(jué)得自己特別有斗志斤蔓，有想要變得更好的沖動(dòng)。自己現(xiàn)在作為中心的校長(zhǎng)镀岛，能夠直接影響的就是中心的各個(gè)部門同事（主要是GB部門弦牡，INS部門，GA部門）漂羊，所以當(dāng)自己在減重的路上有疑慮或者誘惑時(shí)驾锰，我會(huì)心里暗自告誡自己，一個(gè)可以管理好自己身材的領(lǐng)導(dǎo)走越，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)讓人覺(jué)得更自律椭豫，記得以前讀過(guò)一篇文章，說(shuō)是一個(gè)人如果連自己的身材都無(wú)法掌控、管理好赏酥，那么他顯然不能算作一個(gè)自律的人喳整。而且也有統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，收入更好今缚，階層更高的人群算柳，他們對(duì)于自己身材的管理明顯優(yōu)于其他人。暴飲暴食姓言，就是典型的一種只顧眼前瞬项，缺乏長(zhǎng)期主義思維的癥狀。另外OKR目標(biāo)管理里面有用到狀態(tài)指標(biāo)來(lái)“監(jiān)控”自己的行為何荚，是一個(gè)很好的方式囱淋。人都是有惰性的，這是人性使然餐塘，所以我們應(yīng)該做的并不是和自己與生俱來(lái)的人性做艱苦卓絕的斗爭(zhēng)妥衣，因?yàn)榈慕Y(jié)果十之八九都是會(huì)失敗的。而是通過(guò)設(shè)定的狀態(tài)指標(biāo)來(lái)每天提醒自己戒傻，這樣的話税手，就算有時(shí)候自己行為偏離了目標(biāo)，也可以幫助自己及時(shí)調(diào)整回來(lái)需纳。OKR里面具體到執(zhí)行芦倒，本周計(jì)劃和未來(lái)四周計(jì)劃，就是幫助自己把目標(biāo)實(shí)實(shí)在在的做分解不翩，大夢(mèng)想分解為大目標(biāo)兵扬，大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)可執(zhí)行的具體事情，那我們要做的就是列好優(yōu)先的順序口蝠，把這些事情一一去做就好器钟。OKR里面還有一個(gè)很好的點(diǎn)就是可以自己設(shè)定分?jǐn)?shù)，比如滿分是10分妙蔗，這件事情并不是說(shuō)一定要百分百完美的做成傲霸，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候如果我們剛開(kāi)始就過(guò)度關(guān)注結(jié)果，特別是像我這種處女座（典型的完美主義者）眉反，那么可能我們的行動(dòng)力就會(huì)大打折扣狞谱，甚至一直徘徊糾結(jié)而不去行動(dòng)，陷入“想的太多禁漓，做的太少”的誤區(qū)。因?yàn)樽约嚎梢栽O(shè)定分?jǐn)?shù)孵睬，所以我不會(huì)有太大的壓力播歼，當(dāng)自己設(shè)定了一個(gè)6分，而當(dāng)結(jié)果實(shí)際上達(dá)到了7分或者8分，反而會(huì)因?yàn)槌隽祟A(yù)期而顯得更加有幸福感和價(jià)值感秘狞，從而使自己的行動(dòng)模式進(jìn)入良性的循環(huán)叭莫。可以說(shuō)烁试，OKR對(duì)于自己的觸動(dòng)和幫助還可以說(shuō)上千言萬(wàn)語(yǔ)雇初，自己也給到GB團(tuán)隊(duì)每個(gè)人進(jìn)行了OKR目標(biāo)管理的分享和實(shí)踐，期待2019年因?yàn)镺KR目標(biāo)管理减响，讓自己的工作和生活變得更加有節(jié)奏感和幸福感靖诗。
每天只做一件事，對(duì)于我的震撼在于支示，自己現(xiàn)在也是處于K叔說(shuō)的那個(gè)階段刊橘，所以特別有共鳴。中心事情一件堆著一件颂鸿，好像每件事情都有它的重要性促绵，大小事情自己都會(huì)忍不住去操心，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多任務(wù)處理事情的情況（有點(diǎn)壓力成癮綜合癥）嘴纺。那其實(shí)我應(yīng)該明確的一點(diǎn)就是败晴，作為一個(gè)高管，自己做核心的目標(biāo)是什么栽渴，學(xué)會(huì)做減法尖坤。一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，自己都要專注于自己當(dāng)下在做的事情熔萧，真的事情如果很多糖驴，而且都是重要的，那自己也是要專注的一件一件的去解決佛致，而不是東抓抓贮缕，西看看，有時(shí)候同時(shí)想做好很多事情俺榆，可能一件都做不好（思維有點(diǎn)渾濁的時(shí)候感昼，可以運(yùn)用冥想）。另外就是關(guān)于人生的選擇罐脊，工作與生活的平衡定嗓，我覺(jué)得真的不能太過(guò)于關(guān)注平衡，雖說(shuō)人生就像是一場(chǎng)馬拉松萍桌，我們不用特別在意一時(shí)的得與失宵溅，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光和心態(tài)，以前我也經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)上炎，失敗是成功之母恃逻，但其實(shí)如果我們做事情都是處于一種松弛的狀態(tài)，那么結(jié)果肯定會(huì)大打折扣的，所以我要說(shuō)成功更是成功之父寇损。人生是一場(chǎng)馬拉松凸郑，而且還是一場(chǎng)分了一場(chǎng)場(chǎng)，一段段短跑疊加起來(lái)的馬拉松矛市，每一場(chǎng)芙沥，每一段，每一次我們都要專注而用力做好浊吏，只做一件事情而昨，保有工匠精神。學(xué)習(xí)需要工匠精神卿捎，生活也需要工匠精神配紫，陪娃需要工匠精神，夫妻相處也需要工匠精神午阵，客戶服務(wù)需要工匠精神躺孝，解決客訴也需要工匠精神。接下來(lái)的時(shí)間底桂，時(shí)刻提醒自己：用工匠精神專注做好一件當(dāng)下在做的事情植袍，然后再做下一件。
過(guò)去三周時(shí)間籽懦，在微習(xí)慣的建立方面于个，自己也是一直在堅(jiān)持：
閱讀、冥想暮顺、運(yùn)動(dòng)（跑步/深蹲）厅篓、泡腳、給兒子每天學(xué)一集5分鐘的親子英語(yǔ)互動(dòng)課捶码。
其中關(guān)于運(yùn)動(dòng)羽氮，自己也是后面增加的，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己?jiǎn)螁慰?b>晚餐輕食這一個(gè)方法來(lái)減重已經(jīng)到了瓶頸期惫恼，所以加入了運(yùn)動(dòng)档押。
當(dāng)然自己也是有在思考：以往所定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)都是非常簡(jiǎn)單粗暴，缺乏彈性祈纯，所以經(jīng)常是憑借著毅力堅(jiān)持了一段時(shí)間之后就會(huì)漸漸松懈直至放棄令宿，比如說(shuō)每天堅(jiān)持跑步5km。這個(gè)目標(biāo)其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)是有難度的腕窥，因?yàn)橛袝r(shí)候因?yàn)橐恍┩话l(fā)狀況會(huì)影響到執(zhí)行粒没，當(dāng)出現(xiàn)一次未完成之后，自己內(nèi)心反而會(huì)有負(fù)罪感簇爆，帶著這種壓力去做事情革娄，其實(shí)大腦或者潛意識(shí)里面是會(huì)抗議的倾贰，所以當(dāng)再出現(xiàn)一次，兩次沒(méi)有堅(jiān)持的時(shí)候拦惋，自己會(huì)突然原諒自己，覺(jué)得干嘛要這樣和自己過(guò)不去安寺，于是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就夭折了厕妖。而我的運(yùn)動(dòng)微習(xí)慣里面有（跑步和深蹲）兩個(gè)選項(xiàng)。難度較大的是跑步挑庶，所以我會(huì)一般每隔2-3天在跑步機(jī)上面跑一次言秸，沒(méi)有跑步的時(shí)候，我會(huì)選擇深蹲（有句話說(shuō)的好：無(wú)深蹲迎捺，不翹臀举畸，哈哈哈）。因?yàn)樯疃椎牟僮鞅容^簡(jiǎn)單凳枝，而且隨時(shí)隨地都可以去做抄沮，有時(shí)候真的特別忙或者累，當(dāng)每天打卡復(fù)盤的時(shí)候發(fā)現(xiàn)今天還沒(méi)有運(yùn)動(dòng)岖瑰，直接在房間里做幾個(gè)深蹲還是輕而易舉的叛买，這樣自己也會(huì)覺(jué)得今天還是有運(yùn)動(dòng)的，不會(huì)有負(fù)罪感蹋订，而且當(dāng)你真正去做深蹲的時(shí)候率挣，原本心里就是想著隨便做幾個(gè)應(yīng)付一下，但做了幾個(gè)以后就會(huì)告訴自己露戒，既然已經(jīng)做了椒功，干嘛不做20個(gè)，于是奇妙的事情就發(fā)生了智什。
關(guān)于給兒子每天學(xué)一集5分鐘的親子英語(yǔ)互動(dòng)課动漾，我覺(jué)得真的是做了一件超級(jí)正確的事情。當(dāng)時(shí)就是花了199購(gòu)買了一年的金寶貝客廳親子音樂(lè)課堂撩鹿，一個(gè)多月以來(lái)谦炬，因?yàn)樽约好刻斓膱?jiān)持，兒子的英文水平提高不少哦节沦，詞匯量增加了很多键思，而且學(xué)會(huì)了唱好多首英文兒歌。悄悄夸一下自己的兒子甫贯，真的是一個(gè)3S（sweet—strong—strong）全面發(fā)展吼鳞，充滿了快樂(lè)力的孩子。當(dāng)然收獲最多的還是我和兒子之間的親密關(guān)系叫搁，兒子一直以來(lái)都是很依戀媽媽（沒(méi)辦法赔桌，媽媽太優(yōu)秀供炎，又太懂孩子），經(jīng)常當(dāng)爸爸媽媽都在的時(shí)候疾党，會(huì)直接忽略爸爸音诫。通過(guò)每天一起學(xué)習(xí)英語(yǔ)互動(dòng)課，兒子已經(jīng)建立了很棒的習(xí)慣雪位，每天和爸爸每天一起做這件事情已經(jīng)雷打不動(dòng)了竭钝。前兩天因?yàn)閍pp系統(tǒng)升級(jí)導(dǎo)致沒(méi)有延遲了一點(diǎn)，到了晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間雹洗，兒子就一直喊著要和爸爸一起學(xué)英語(yǔ)香罐，哈哈哈。兩周多的孩子都能夠做到如此时肿，身為爸爸的我唯有更加用心庇茫，更加努力啦。兒子螃成，爸爸愛(ài)你哦旦签，和媽媽一起看著你快樂(lè)長(zhǎng)大，真的是一件最美妙幸福的事情锈颗。
想要說(shuō)的還有好多好多顷霹，今天暫且到這里吧，哈哈哈击吱，作為第二篇周記淋淀，的確還是沒(méi)有去認(rèn)真學(xué)習(xí)其他人的優(yōu)秀寫周記經(jīng)驗(yàn)，所以可能還不是特別好覆醇，不過(guò)沒(méi)關(guān)系朵纷，第三篇，第四篇永脓，我會(huì)堅(jiān)持做下去的袍辞。做好的第一步就是做，很高興我今天完成啦常摧。
哦哦搅吁，對(duì)了，前面說(shuō)了文末有彩蛋的哦落午。這里是對(duì)老婆sarah說(shuō)的話：
親愛(ài)的sarah谎懦，感謝你推薦給我108自律行動(dòng)營(yíng)的活動(dòng)，讓我有機(jī)會(huì)在2019年的開(kāi)始就做了這樣一件很有意義的自律蛻變溃斋。也感謝你自己也選擇了一起參加（差點(diǎn)沒(méi)上船界拦，哈哈哈），雖然咱們?cè)诓煌陌嗉?jí)梗劫，不同的小組享甸，每天相互的鼓勵(lì)截碴，提醒，你每天都把自己打日卡發(fā)給我看蛉威，這些對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是意義非凡日丹，每次看到你的每日行動(dòng)日志里面的內(nèi)容，我都告誡自己：robin蚯嫌，你要加油聚凹，老婆這么優(yōu)秀還這么努力，你一定要變得更好才可以配的上她齐帚。婚姻里面彼哼，比“我養(yǎng)你”更為動(dòng)聽(tīng)的对妄，是“我挺你”。相信sarah同志以后一定會(huì)登上更大的舞臺(tái)敢朱，幫助剪菱、感染、影響更多的人拴签，到時(shí)候我做你的經(jīng)紀(jì)人哈孝常。
最后要送彩蛋了
我在108天目標(biāo)里面有一個(gè)目標(biāo)2是：帶老婆和兒子參加一次游輪旅行
由于我們兩個(gè)人的工作一直這么忙，結(jié)婚時(shí)候的蜜月都還是跟著公司全體一起去的泰國(guó)游蚓哩，一直想找個(gè)機(jī)會(huì)陪你單獨(dú)旅行一次构灸，
這個(gè)愿望終于就要實(shí)現(xiàn)啦。
今天岸梨，我已經(jīng)訂好了1月31日-2月4日從廈門出發(fā)的廈門—沖繩—廈門5天4晚的郵輪旅行喜颁，來(lái)回的票也都已經(jīng)定好啦，到時(shí)候我們還可以先在廈門玩兩天曹阔，然后參加郵輪旅行（行程減少了去岸上的時(shí)間半开，增加了在船上面玩的時(shí)間），2月4日也可以在下午趕回溫州赃份，晚上一起和兒子在我們的新家過(guò)除夕哦寂拆。
robin love sarah&團(tuán)子
期待我們和兒子一起的第一次遠(yuǎn)距離旅行。
第三篇周記見(jiàn)抓韩！
