回憶一下某一天從早晨起床，到晚上睡覺的經歷悬荣。是不是經常有好像什么都沒有做菠秒，一天就過去了的感覺？其實我感覺我每天也在忙碌，卻不知道忙了些什么践叠。每當夜晚降臨言缤，就會有一種羞愧感涌上心頭。該做的禁灼，想做的都沒做管挟。然而，睡了一覺弄捕，第二天又開始了這種重復性循環(huán)僻孝。
調查了周圍人群，許多都有這種困擾守谓。我們每天被各種瑣事纏身穿铆，手機逐步成為最大的干擾，刷朋友圈玩微博斋荞，思維混亂悴务，精神分散。想做出點成就卻無處下手譬猫。也許你需要的是——專注讯檐。
這是一個飛速發(fā)展的社會，人人都想要做多面手染服，多管齊下才能夠有更多的機會别洪。你不能只是一個編輯，你還得懂得營銷柳刮；你不能只是個老師挖垛，你還得是個溝通能手；你不能只是個學者秉颗，你還得是個演說家痢毒；開咖啡館得知道拉投資找人脈選地段，種花草的人得知道學會使用單反和美圖蚕甥，做微商的得懂得寫文案經營哪替，寫文案的得懂得90后的心理以及四次元耽美賣萌。這些都沒有錯菇怀，我們生活在這個社會是這樣凭舶。可我們總覺得在如此多面手的路上爱沟，缺了些什么帅霜。這個大概就是專注力。專注力呼伸，又稱注意力身冀。就是一次只做一件事。
村上春樹說：“沒有專注力的人生，就仿佛大睜著眼卻什么也看不見搂根〉”無論你做什么，必須要有這么一種態(tài)度兄墅，好好磨練自己的技藝，好好做出品質澳叉。為什么蘋果手機的造型只有一種隙咸？那是因為喬布斯遵循極簡原則。你看他的穿衣風格便會知曉成洗，永遠的黑色高領衫五督。所謂“至繁歸于至簡”。要把一件東西變得簡單瓶殃，這要真正的認識到潛在的挑戰(zhàn)充包，并且找出漂亮的方案。這需要付出很多努力遥椿。
日本人以專注力而出名基矮。就像食物方面：拉面館始終保持只做一種拉面，飯館只做天婦羅或照燒冠场，聞名遐邇壽司店只出售一種壽司家浇，甚至一位老爺爺一輩子只做米飯，但那拳頭大小的米飯晶瑩剔透碴裙，讓你驚異于米飯的香氣與原味的保持钢悲，引來無數(shù)人的贊賞。
關鍵是做的好舔株，而不是去做完莺琳。做的事情并不在于多，而在于把一件事做到極致载慈，而在追求極致的過程中享受這種愉悅感惭等。在做的過程中千萬不要去想成功之類的，如果你足夠專注办铡，“第一名”的頭銜就會自然而然的到來咕缎。
那么究竟怎么樣保持專注力呢？
首先料扰，要確定目標凭豪。最重要的事情只有一件。找到你最需要做的那件事晒杈，盡量縮小目標嫂伞。例如你要考研，你要升職，你要看完多少本書帖努，寫一篇10萬+的文章撰豺。每個人的一天都是24小時，你不可能同時處理很多個事情拼余，想要全面開花污桦，最后反而大量耗時，得不償失匙监。成功人士的所有行為和精力都圍繞著他們的目標凡橱，成功就在目標聚焦。
確定目標也是一項技術亭姥。不能太大稼钩，也不能太小〈锫蓿可以采取倒推法坝撑。例如你想當一名作家。這個范圍太寬泛了粮揉。把時間往里推移巡李，當一名作家至少要出書吧。那么你首先要出你的第一本書扶认。出一本書击儡，且不說質，首先你要有一定量的作品蝠引。不論長篇阳谍，短篇，至少要10萬字以上螃概。那么現(xiàn)在你就可以定下你每天的目標矫夯，是幾千字了。
第二吊洼，每天清晨做最重要的事训貌。每天清晨起床，把你的目標上最想做的那件事專注的處理完畢冒窍〉莼Γ總之它要在你所有事情的首位。當你做這件事的時候综液，關手機靜音拒絕一切打擾款慨，集中精力。
《寫作這回事：創(chuàng)作生涯回憶錄》一書中谬莹，史蒂芬檩奠。金這樣形容自己的工作：“我的日程安排的很清晰——上午用來處理新事務桩了，比如撰寫文章；下午用來打盹和寫信埠戳；晚上用來讀書和家人一起玩井誉，做些緊急修改≌福基本上颗圣，上午是我最重要的寫作時間∑ㄊ梗”一天4個小時或許比史蒂芬金的描述更讓你感到驚訝在岂，但無人可以否定他的成就，他是我們這個時代最成功屋灌，最高產的作家。這個方法我已經學習起來应狱，發(fā)現(xiàn)真的高效了起來共郭。每天早上起床第一件事，不再是看手機讀書疾呻，而是提筆開始寫除嘹。這樣可以保持你思路清晰的寫出一篇文章。
第三岸蜗，要有足夠的耐心尉咕。你說，我無法保持專注啊璃岳，這樣好累啊年缎。是的，吃薯片看大片刷淘寶朋友圈铃慷，躺床上不累单芜。但是這樣子就會一直保持碌碌無為狀態(tài)。你開始能保持專注的時間一定很短犁柜。像我一個朋友抱怨說洲鸠，我坐著那兒看書，一會腦子就一片空白了馋缅。他也不玩手機扒腕，但就是看不下去，怎么破萤悴？這種習慣只能慢慢培養(yǎng)瘾腰，慢慢和自己斗。一次十五分鐘總能堅持吧覆履，每天堅持然后加量居灯。你會發(fā)現(xiàn)屁股坐在椅子上的時間會越來越長的祭务。以后一個番茄鐘的時間不在話下。
第四怪嫌，有人監(jiān)督或者付出金錢义锥。找一個人來監(jiān)督你，這樣最好不過了岩灭。人都是賤骨頭拌倍，不催不成魔。有幾個人天生有意志力啊噪径。這個人可以是你媽柱恤，可以是你一個執(zhí)行力很強的朋友。你今天看書了嗎?你今天鍛煉了嗎找爱？你今天進步了嗎梗顺？你的專注需要有人監(jiān)督。
還有就是付出金錢的代價车摄。我最近在學習彩鉛畫寺谤。因為從小喜歡寫寫畫畫，然后看到老師的畫作如此栩栩如生吮播，便在網上報了名变屁。而事情總是沒有你想象的那么容易。每周兩次的繪畫意狠，還有那看似簡單實則要涂無數(shù)遍的彩鉛都超乎了我的想象粟关。我所以為的畫畫只是胡亂的涂鴉，而真正的技藝需要磨練才能呈現(xiàn)环戈。從定位起線稿闷板，便是一個功夫活。擦了涂涂了改院塞，老師說她自己的一個線稿都被打回去三次蛔垢，一個簡單的果實畫了幾個小時。涂色就更考驗耐心了迫悠，鮮艷的顏色并不能一蹴而就鹏漆。需要輕輕的，一層層的疊加创泄。天啊艺玲，如此不耐心的我怎么能忍受？鞠抑！但我為何堅強的忍下了饭聚，因為我交了錢了。我不能讓我的金錢白搭搁拙。用金錢抵制住你的懶惰秒梳，這是對人很好的一個刺激法绵。然后，當你沉浸其中的時候酪碘，你會回想起畫畫的初心朋譬，你的快樂便油然而生。最后兴垦，經常曬一曬你磨練的成果徙赢。在一片贊揚聲中，會更加支持你堅持下去的勇氣探越。
第五，逆境钦幔。你的環(huán)境不可能永遠舒適優(yōu)渥枕屉，適合你保持注意力。你要克服這些鲤氢。一搀擂。學會說“不”。我們在做事情的時候一定要學會直率或委婉的拒絕其他要求铜异，對分散你注意力的事情說不哥倔。學會拒絕能夠解放自己秸架。二揍庄，接受混亂。如果要想盡辦法完成一件事东抹，其他事情必定會受到影響蚂子。混亂就像是陷阱缭黔，會在前進路上有阻礙食茎。混亂是不可避免的馏谨，學會與它和平相處别渔。三，管理自己的能量惧互，不要犧牲自己的健康哎媚。身體是一個根本，想要有專注力做好某事喊儡，必須有足夠的經歷拨与。抽出時間去健身是很必要的。例如村上春樹堅持幾十年的長跑艾猜，如果沒有運動买喧，哪有好的身體素質去保持長時間高產量的寫作捻悯。
專注力，是你不得不追尋的品質淤毛。世界再嘈雜今缚，匠人的內心都應該是安靜和淡然的。無論這個世界怎樣變化钱床，我們都可以追求內心所愛荚斯，保持簡單的態(tài)度，做到極致查牌。
